Yo sigo una app. Tiene varios programas y va por niveles. A mi me funciona perfectamente
Nos podrias decir la app, prima?Yo sigo una app. Tiene varios programas y va por niveles. A mi me funciona perfectamente
Yo seguí sus rutinas también durante un tiempo y me fue bastante bien! Ahora he hecho un mix de básicos y accesorios pero siguiendo la progresión de la rutina de este chico...Yo me hice mi propia rutina, lo que no sé es si quizás meto demasiadas series al glúteo a la semanaantes seguía una rutina de angel7 y también me iba bien, las tiene gratis en el Link de su bio de instagram
Yo te cuento, que seguro que lo hago mal. Estoy segura de que si supiera o pudiera pagar a alguien que sepa, avanzaría mucho más. Pero bueno, no puedo jaja. Yo hago 3 días pierna. Uno enfocado a cuádriceps, otro femoral y glúteo, y otro glúteo más especifico, a repes más altas. Un día hombro y otro espalda, y suelo acabar en estos días con un ej de tríceps y bíceps y algo de abs.
Yo parecido pero voy cinco días, en ese quinto día meto glúteo-hombro, pero también hago tres días de pierna (como tú has dicho: cuadriceps, femoral y gluteo), y los otros dos hago torso y brazo.Yo te cuento, que seguro que lo hago mal. Estoy segura de que si supiera o pudiera pagar a alguien que sepa, avanzaría mucho más. Pero bueno, no puedo jaja. Yo hago 3 días pierna. Uno enfocado a cuádriceps, otro femoral y glúteo, y otro glúteo más especifico, a repes más altas. Un día hombro y otro espalda, y suelo acabar en estos días con un ej de tríceps y bíceps y algo de abs.
Intento subir cada semana las repes (estoy, dependiendo del ejercicio, entre 5 y 15. Sentadilla, peso muerto y Hip thrust suelo hacerlo a repes más bajas y el resto a repes más altas) y cuando ya llegue a 12-15 reps, dependiendo del ejercicio, subo el peso 2-5k. No sé si está bien. Yo creo que hago algo mal seguro, porque sí que he visto muchísimo progreso, pero en el glúteo mayor es donde menos he visto progreso
Edito: de cada ejercicio hago 3 series, que se me olvidó decirlo.
Yo también voy 5 días! Igual se entendió mal, 3 pierna, 1 espalda y 1 hombro. Pues me alegra leer entonces que es parecido a ti, quizás no lo estemos haciendo tan mal entonces
.Se llama Transform. Es una app de pago. La llevo usando desde el 2018.
Yo como voy con una app suele ser entre 2 y 3 semanas. También tengo una semana de descarga. Mi programa dura 12 semanas y es 6 días a la semana.
Yo me organizaba parecido, un dia espalda y biceps, otro hombros y triceps y 3 días de pierna, porque tengo como objetivo mejorar cuadriceps por una lesión. Luego pasé a rutina de tren superior - tren inferior, porque notaba molestias en un brazo y quería espaciar entrenos... y ahora que se que tengo codo de golfista (pensé que solo lo había de tenista pero no jaja) asi que ahora solo voy dos o tres días a hacer piernaYo también voy 5 días! Igual se entendió mal, 3 pierna, 1 espalda y 1 hombro. Pues me alegra leer entonces que es parecido a ti, quizás no lo estemos haciendo tan mal entonces
Yo llevo casi 3 años entrenando, pero en serio en serio casi 2. La verdad que he visto progreso tanto físico como también en la progresión de cargas, pero en cuanto pueda me gustaría contratar a alguien que supiera, porque quizás fallo en la comida. No cuento calorías, no sé si eso me puede perjudicar a nivel mental más que otra cosa, y me da miedo, sinceramente
