Mismo peso, diferente figura

[Rivière]

Me pasaba lo mismo: no tengo ciontura, soy súper recta de frente. Menos mal que tengo t*tas y culo bien arriba que si no..... vaya rectángulo de persona jajaja. e incluso cuando pesaba 48 tenía barriguilla, pese a realizar todo tipo de abdominales y llegar a un 12% de grasa corporal tras mucho entrenamiento. Pues la poca que tenía, se acumulaba ahí: vientre y flancos. Ahora con 32 años y 20 kg más, he aprendido a aceptarlo, pero de jovencilla lo pasaba fataaaaaaal, al punto de no usar bikini ni tops deportivos, solo camisetas para hacer deporte y bañadores para la pisci.
Por cierto, no lo repitan en sus casas: bajar del 17% de grasa corporal en una mujer es peligrosísimo tanto para el sistema reproductivo, como para el óseo, aparte de traer otras enfermedades. Hablo de adultas claro; en la adolescencia es diferente, hay chicas cuya constitución es esa.

Yo hace 4 años tenía 16,8% de grasa, ahora ya no lo sé jajaja y de agua 62,2%. Pues yo ni t*tas tengo, y el culo carpeta... ni muslos, solo tengo fofa la parte de dentro.

 

[Rivière]

Por cierto, ahora estoy en el peso más alto de mi vida (se me han juntado muchas cosas, como una medicación que me ha salvado los pulmones pero engorda su PM, depresión que me hace no querer salir de casa ni moverme ni nada, compañero de piso- ex-medio novio-garrapata, disgusto laboral enorme, ansiedad, etc.): 68,4 kg (quizá más, llevo días con la báscula aparcada en la nueva casa a la que me mudo hoy) y un 30% de grasa corporal.
He tenido la enorme suerte de engordar de forma bastante proporcionada, y llevar solo una talla más que hace 10 kg..... No me lo esperaba pq, como contaba antes, se me suele ir todo a la barriga. Y que me haya pasado esto sin ejercicio (aumentar culo, t*tas, cara, piernas y brazos, no solo panza y no parecer preñada), me alucina. Sobre todo por mi edad, que ya no soy una teen: en agosto cumplo 33. Aunque en el pasado fui gimnasta. Todos sabemos que el cuerpo tiene memoria, pero ¿taaaan a largo plazo?

Espero no tener que volver a tomar corticoides, atreverme por fin a revisarme la tiroides (no lo hago desde agosto de 2020 y suelo tener la TSH un poco alta), y sobre todo, ¡¡¡¡MOVERME!!!! Y ya si consoguoeira hacer clases de danza sería genial... que he llegado a tener mejor cuerpo con 28 años y 56 kg, que con 24 años y 48kg, gracias al entrenamiento.

Os leeré para motivarme.

Si os enteráis de profesión, me matáis. En casa del herrero........

Gimnasta? Q guay! Oye, crees que con 27 años puedo aprender a hacer el espagat?

 

[Judith_Ore]

Gimnasta? Q guay! Oye, crees que con 27 años puedo aprender a hacer el espagat?

Por supuestísimo que sí!!! pero con paciencia y cuidado, y sobre todo, buena postura.

 

[Judith_Ore]

Yo hace 4 años tenía 16,8% de grasa, ahora ya no lo sé jajaja y de agua 62,2%. Pues yo ni t*tas tengo, y el culo carpeta... ni muslos, solo tengo fofa la parte de dentro.

Igual era tu constitución, yo me refiero más a las chicas que bajan de % de grasa adrede, restringiendo (sobre todo grasas). Sin grasas, no absorbemos las vitaminas liposolubles ni el calcio, y sin eso, podemos pillar una osteoporosis a los 30, incluso antes. Igualmente 16,8 y 17 es casi lo mismo XD, cuerpo de atleta. Jo qué suerte!
Yo quedé tan mal que a los 23 años tenía ceguera nocturna, y a los 26, osteomalacia. Gracias a dios no avanzó y ahora tengo los hueso muy bien, pero es algo con lo que tengo que tener cuidado el resto de mi vida. Soy candidata a la osteoporosis precoz, ya 4ever. También a artrosis y a artritis, aunque ahí han intervenido otros factores (como la gimnasia rítmica, manejar aparatos con los dedos de esa manera muchas horas no es nada bueno para las manitas). Encima soy signante, otro factor (soy oyente pero manejo la LSE).
Y lo peor: tengo la p-manía de crujirme los dedos todo el santo día. También ahí se me acumulan los líquidos cosa bárbara (siempre los he tenido muy finos, de hecho, no hay anillo comercial que me valga tienen q ser hechos a medida), supongo que es una defensa del cuerpo para que lo deje en paz

 

[Rivière]

Igual era tu constitución, yo me refiero más a las chicas que bajan de % de grasa adrede, restringiendo (sobre todo grasas). Sin grasas, no absorbemos las vitaminas liposolubles ni el calcio, y sin eso, podemos pillar una osteoporosis a los 30, incluso antes. Igualmente 16,8 y 17 es casi lo mismo XD, cuerpo de atleta. Jo qué suerte!
Yo quedé tan mal que a los 23 años tenía ceguera nocturna, y a los 26, osteomalacia. Gracias a dios no avanzó y ahora tengo los hueso muy bien, pero es algo con lo que tengo que tener cuidado el resto de mi vida. Soy candidata a la osteoporosis precoz, ya 4ever. También a artrosis y a artritis, aunque ahí han intervenido otros factores (como la gimnasia rítmica, manejar aparatos con los dedos de esa manera muchas horas no es nada bueno para las manitas). Encima soy signante, otro factor (soy oyente pero manejo la LSE).
Y lo peor: tengo la p-manía de crujirme los dedos todo el santo día. También ahí se me acumulan los líquidos cosa bárbara (siempre los he tenido muy finos, de hecho, no hay anillo comercial que me valga tienen q ser hechos a medida), supongo que es una defensa del cuerpo para que lo deje en paz

Sí, eso, es mi constitución.
Jo, prima, ceguera nocturna? Qué es eso? Buf, en mi familia hay entecedentes de artrosis en los dedos, y yo también los tengo muy finos, bueno y las muñecas y los pies, me las veo negras para encontrar zapatos. Lo que dices de ser signante, una vez practiqué nada, muy poco, una cosa en lengua de signos y luego me dolían los dedos . Lo que me preocupa del tema ejercicio es lesionarme la rodilla, tengo molestias (según la resonancia de hace 4 años síndrome femoropatelar). Se me ocasionaron de levantar peso en el gym, pero al parecer las tengo porque tengo músculo en el cuñadriceps, pero a su vez para fortalecerlo también tendría que hacer pesas XD pero bueno, haré isométricos.
Me fascina lo que hacéis las gimnastas, y pienso que como se te caiga una maza en la cabeza, tela... y la de fuerza que tenéis que tener para manejar la cinta, que es super larga (bueno, y en general, para todo)

 

[Judith_Ore]

Sí, eso, es mi constitución.
Jo, prima, ceguera nocturna? Qué es eso? Buf, en mi familia hay entecedentes de artrosis en los dedos, y yo también los tengo muy finos, bueno y las muñecas y los pies, me las veo negras para encontrar zapatos. Lo que dices de ser signante, una vez practiqué nada, muy poco, una cosa en lengua de signos y luego me dolían los dedos . Lo que me preocupa del tema ejercicio es lesionarme la rodilla, tengo molestias (según la resonancia de hace 4 años síndrome femoropatelar). Se me ocasionaron de levantar peso en el gym, pero al parecer las tengo porque tengo músculo en el cuñadriceps, pero a su vez para fortalecerlo también tendría que hacer pesas XD pero bueno, haré isométricos.
Me fascina lo que hacéis las gimnastas, y pienso que como se te caiga una maza en la cabeza, tela... y la de fuerza que tenéis que tener para manejar la cinta, que es super larga (bueno, y en general, para todo)

Yo tb tengo muñecas y tobillos muy estrechos, así como el hueso de la cadera. Pero las manos y los pies no los tengo pequeños, al revés: dedos súper largos, y brazos también muy largos en proporción al tronco. Vamos excepto por la panza, prototipo de gimnasta de los 2000 jaja (ahora son todas altísimas, yo no valdría con 1.65). Por eso para mí 68 kg largos es una barbaridad, mientras que para otra persona es un sobrepeso muy ligero. Mi constitución es muy finita y soportar un 30% de grasa me impide hacer muchas cosas. Por ej no puedo correr, saltar, ni nada de impacto.
Por cierto yo tb tuve una lesión en la rodilla derecha (rotura de ligamentos), y me dijeron que tenía que fortalecer muchísimo los cuádriceps (aunque los tengo fuertes per se), pero sobre todo, estirarlos, después de cada ejercicio. Incluso para hacer 10 sentadillas, después tengo que estirar mínimo 8 seg cada muslo. No necesitas pesas para fortalecer: prueba la sentadilla búlgara y ejercicios de ese tipo, verás como se convierten en dos rocas. Subir escaleras va bien para todo: haces cardio y piernas a la vez (sobre todo glúteo y cuádriceps).

Spoiler: Ceguera nocturna y gym

A mí me encanta la elíptica, pero paso de pagar un gimnasio para usar solo eso. Y en mi nueva casa no me cabe una ni de coña: somos 3 chicas, 3 animales, muchos muebles en un piso pequeño, y 2 dormitorios enanos. En la anterior/actual tampoco la verdad jaja. Vivir en Madrid es caro. En fin, que me conozco, y las veces que he estado apuntada a un gym, solo he hecho lo que me gustaba, y de lo demás pasaba olímpicamente, así que no me renta.
Ceguera nocturna es no ver apenas nada de noche. Que nadie ve en la oscuridad (excepto un par de personas en el mundo que tienen un desorden genético que no viene al caso), pero hay gente que con poca luz ve más y otros menos. Los que hemos tenido falta de vitamina A muchos años, no vemos apenas nada. Súmale 6 dioptrías de miopía y 0,75 de astigmatismo.

 

[Amortentia]

Como sabéis el % de grasa que tenéis? Eso os lo dice un nutricionista o como¿?

 

[Mandarina89]

Como sabéis el % de grasa que tenéis? Eso os lo dice un nutricionista o como¿?

Normalmente sí, porque ellos tienen máquinas de bioimpedancia más fiables de lo que te marca una báscula normal, te miden pliegues, etc. De todas formas, aunque una báscula de casa no te marque un porcentaje de grasa normal, yo lo que hago es tomarlo como referencia para ver si subo o bajo junto a las fotos que me voy haciendo.

 

[Rivière]

Yo tb tengo muñecas y tobillos muy estrechos, así como el hueso de la cadera. Pero las manos y los pies no los tengo pequeños, al revés: dedos súper largos, y brazos también muy largos en proporción al tronco. Vamos excepto por la panza, prototipo de gimnasta de los 2000 jaja (ahora son todas altísimas, yo no valdría con 1.65). Por eso para mí 68 kg largos es una barbaridad, mientras que para otra persona es un sobrepeso muy ligero. Mi constitución es muy finita y soportar un 30% de grasa me impide hacer muchas cosas. Por ej no puedo correr, saltar, ni nada de impacto.
Por cierto yo tb tuve una lesión en la rodilla derecha (rotura de ligamentos), y me dijeron que tenía que fortalecer muchísimo los cuádriceps (aunque los tengo fuertes per se), pero sobre todo, estirarlos, después de cada ejercicio. Incluso para hacer 10 sentadillas, después tengo que estirar mínimo 8 seg cada muslo. No necesitas pesas para fortalecer: prueba la sentadilla búlgara y ejercicios de ese tipo, verás como se convierten en dos rocas. Subir escaleras va bien para todo: haces cardio y piernas a la vez (sobre todo glúteo y cuádriceps).

Spoiler: Ceguera nocturna y gym

A mí me encanta la elíptica, pero paso de pagar un gimnasio para usar solo eso. Y en mi nueva casa no me cabe una ni de coña: somos 3 chicas, 3 animales, muchos muebles en un piso pequeño, y 2 dormitorios enanos. En la anterior/actual tampoco la verdad jaja. Vivir en Madrid es caro. En fin, que me conozco, y las veces que he estado apuntada a un gym, solo he hecho lo que me gustaba, y de lo demás pasaba olímpicamente, así que no me renta.
Ceguera nocturna es no ver apenas nada de noche. Que nadie ve en la oscuridad (excepto un par de personas en el mundo que tienen un desorden genético que no viene al caso), pero hay gente que con poca luz ve más y otros menos. Los que hemos tenido falta de vitamina A muchos años, no vemos apenas nada. Súmale 6 dioptrías de miopía y 0,75 de astigmatismo.

Yo tamién tengo las manos enormes con los dedos largos y los brazos largos jaja somos la misma persona?
Sí, me han dicho que haga isométricos, pero me desaconsejaron subir y bajar encaleras, sobre todo bajarlas. Pero vivo en un segundo sin ascensor, así que algunas tengo que subir xD. De hecho uno de mis ejercicios favoritos del gym es esa máquina que parece que subes escaleras, escalador, le llaman. Y lo de la sentadilla búlgara, la puedo hacer sin coger peso? No será mejor que empiece con sentadilla estática en la pared y luego normal? Lo digo porque la sentadilla me duele, a no ser que la haga tipo sumo.

 

[Rivière]

Como sabéis el % de grasa que tenéis? Eso os lo dice un nutricionista o como¿?

Yo fui a una tienda de esas de nutrición deportiva y me lo midieron ahí, me pusieron en la báscula y luego me hicieron coger como un manillar y supuestamente eso me lo midió

 

[Yonosoyprinzesa]

Ayudan, pero combinados con aeróbico, si no, `pues relativamente... al aumentar masa muscular aumentas tb tu tasa metabólica basal y por tanto tu gasto calórico, pero poco más.
No sé por qué tanta tirria a los aeróbicos en la última década, si se practica fuerza con ellos también!!!! ¿O Cuándo te subes a la máquina de spinning con la resistencia al 5 no te arden los cuádriceps? Lo mismo corriendo y con bici. Y ya con natación, lo flipas ejercitas todo el cuerpo, no solo el cardio.

Gracias prima, es que me sobra mucha grasa y no hago nada de ejercicio y, claro, los milagros no existen.

Creo que lo mejor es que busque ayuda en un médico nutricionista y en un gimnasio.

Y seguiré entrando por aquí porque veo que sabéis mucho y algo aprenderé

 

[Judith_Ore]

Yo tamién tengo las manos enormes con los dedos largos y los brazos largos jaja somos la misma persona?
Sí, me han dicho que haga isométricos, pero me desaconsejaron subir y bajar encaleras, sobre todo bajarlas. Pero vivo en un segundo sin ascensor, así que algunas tengo que subir xD. De hecho uno de mis ejercicios favoritos del gym es esa máquina que parece que subes escaleras, escalador, le llaman. Y lo de la sentadilla búlgara, la puedo hacer sin coger peso? No será mejor que empiece con sentadilla estática en la pared y luego normal? Lo digo porque la sentadilla me duele, a no ser que la haga tipo sumo.

bajarlas es malisimo para las rodillas, pero subirlas no!
La sentadilla búlgara que conozco yo se hace sin peso... pero puedes empezar por otra más fácil: es con las manos apoyadas en una barra. silla, encimera o lo q sea para asegurarte de q tienes ambos hombros iguales, piernas abiertas a la segunda, y culo no baja nunca más allá de las rodillas. Por supuesto, prohibido rebotes. Bajas, despacio, y subes impulsada x una contracción en el culo. Pruébalo y dime si te duele, aunque no debería, de ser así............. sé muy muy muy pesada con el médico, exagera si hace falta. y q te hagan más pruebas, pq no es normal!