si ya lo he dejado,lee otra vez el último párrafo: ¿no te das cuenta de que si tienes un problema con un alimento, lo que tienes que hacer es dejar de tomar ese alimento?
No conozco a nadie que tenga alergia a las nueces y se ponga a buscar un sustituto, lo que hace es cortar todo lo que tenga nueces. Pues hija, si la lactosa crees que te sienta mal, deja TODO lo que tenga lactosa (incluyendo los bifrutas del mediodía, bebe agua que te vendrá mejor...)
Y deja de comparar lo que come tu madre o tu hermana. Ellas tendrán tendrán (o no) otras intolerancias y podrán comer lo que les venga en gana.