pilates y dolor de espalda

[Saturnalia]

Intenta hacer los ejercicios con buenas respiraciones y activando los musculos del suelo pélvico (por eso te dolía donde el apéndice…)
Poco a poco pri

 

[Santanás]

Intenta hacer los ejercicios con buenas respiraciones y activando los musculos del suelo pélvico (por eso te dolía donde el apéndice…)
Poco a poco pri

Pues seguro que es eso, porque yo no cambio mi respiración, me da vergüenza respirar como si estuviese dando a luz

 

[Ninaperfumada]

El pilates al principio puede fastidiarte el cuello, porque no se tiene todavía mucha fuerza en el abdomen. Esto pasa mucho.
Lo de el daño lumbar también puede pasar. Pero lo del apéndice no lo entiendo. Eso es raro.

Bien hecho no fastidia nada, en un gimnasio seguramente sí, en un centro especializado no

 

[Ninaperfumada]

Yo dejé de hacer Pilates por lo mismo. Creo que el Pilates y la espalda, no se llevan bien. Mejor el yoga y andar

Pero que decís? Donde hacéis ? Hay centros especializados que precisamente están para problemas de espalda. El pilates hecho por profesionales, es lo mejor para la columna vertebral. Que pena que se desvirtúe por intrusismo de monitores no cualificados

 

[Saturnalia]

Pues seguro que es eso, porque yo no cambio mi respiración, me da vergüenza respirar como si estuviese dando a luz

Que no te de verguenza nada, respirar es algo natural y muy necesario hacerlo a consciencia en todo deporte, es que sino tus posturas no serán nunca buenas…

 

[Hechicera]

Bien hecho no fastidia nada, en un gimnasio seguramente sí, en un centro especializado no

Si tienes problemas de cervicales cuidado. Dicho por mi entrenador, no lo digo yo. Tienes que tener los abdominales fuertes y esto cuando empiezas no pasa

 

[ElaineMccaine]

Pero que decís? Donde hacéis ? Hay centros especializados que precisamente están para problemas de espalda. El pilates hecho por profesionales, es lo mejor para la columna vertebral. Que pena que se desvirtúe por intrusismo de monitores no cualificados

Totalmente! Yo tengo un problema crónico de espalda que me limita muchísimo el deporte que puedo hacer, y el pilates con una monitora bien formada (que ya he dicho que además era mi fisio, así que se conocía perfectamente mi espalda y me iba guiando cuando había ejercicios que no podía hacer al 100%) para la espalda me vino de maravilla porque precisamente fortalecí la musculatura. Y sin necesidad de estar en forma al empezar. A mí me parece una forma muy completa de hacer ejercicio; eso sí, hay que ir con un poco de cabeza: si ves que te duele puede que lo estés haciendo mal, no hay que forzar.

 

[Ninaperfumada]

Si tienes problemas de cervicales cuidado. Dicho por mi entrenador, no lo digo yo. Tienes que tener los abdominales fuertes y esto cuando empiezas no pasa

Las cervicales independiente de que haya que tener abdomen fuerte o no, tienen que tener una técnica para levantar la cabeza de manera no impulsiva... Repito no tiene nada que ver el movimiento de pilates de un sitio profesional, que se llama "studio de pilates " al pilates hecho por entrenadores o monitores de gimnasio.
El concepto y el abordaje de los ejercicios es distinto. Hablo con muchos años de experiencia. Es más si os encontrais problemas en el cuello por hacer pilates, es que no se ha dado con el profesional adecuado.

 

[Lagoona]

Primas!!! Que son las 4 de la mañana y llevo toda la noche dando vueltas en la cama de lo que me duele la espalda.

Yo nunca he sufrido dolores de espalda pero empecé pilates hace dos semanas y hoy he tenido una clase y pufff, alguna sabe si es normal tener esta especie de dolor/agujetas?? Es que no me esperaba que pilates fuese así de verdad, me duelen sitios que no sabía que podían dolerme de verdad, me duele como hasta la zona del apéndice , y no es apendicitis creo, creo porque sino ya estaría en la otra vida. El otro día me levanté con un fuerte pinchazo en la zona esa del apéndice y me he dado cuenta que en algunos ejercicios de pilates me duele ahí también. No sé qué músculo estará ahí pero desde luego algo tiene. Quizás sean solo gases si es que llegan ahí.

Ay primas que me está entrando la ansiedad que a mí nunca me ha dolido la zona lumbar que tengo 25 años PRIMAS. Ya me está entrando el miedo de que este dolor persista en el tiempo o algo, no podría vivir con él de verdad, no podría. Que ni siquiera hacemos ejercicios forzosos QUE VOY CON SEÑORAS DE 60/70 años. Soy la más joven y solo iba para medio tonificarme. Es normal o no es normal? Son agujetas de “pilates” cosa nunca oída por mí o es que mi profesor no sabe guiarme? Tengo que beber más agua, son los riñones? Ayer hasta casi me desmayo EN PILATES. PRIMAS, EN PILATES. Me rio por no llorar, no es un dolor extremo pero es extremadamente incomodo, es que mira que yo a veces voy al gimnasio y he tenido agujetas, pero hasta eran como un dolor placentero, este no primas, este no. Si esto es fortalecer el músculo prefiero quedarme en casa viendo la tele comiéndome una bolsa de patatas fritas os lo juro. De verdad estoy de los nervios, google me dice que es y no es normal, que es culpa del profesor, pero cómo le voy a decir al profesor que lo hace mal, me da pena.

Alguna prima experta en pilates que me diga si los primeros días esto es normal? Porque si no lo es no sigo

Quizás estás haciendo con la zona lumbar la fuerza que deberías hacer con la zona abdominal.

Es algo bastante común y es un error que ocurre incluso si tienes fuertes los abdominales porque no te concentras en ellos la hacer la fuerza o porque no estás bien colocada al hacer el ejercicio.

Creo que tienes un concepto erróneo del PILATES, es una disciplina que, bien hecha, es muy dura y se utiliza por deportistas profesionales y bailarines para fortalecer y proteger el cuerpo, gente que está, a nivel físico, muy por encima del 99 por cien de la población.

Quizás tendrías que empezar con grupos más reducidos en los que el profesor se pueda concentrar más en ti y, cuando estés al nivel de tus compìs de 60 o 70 años, ya puedes volver a la clase colectiva.

 

[Ninaperfumada]

Quizás estás haciendo con la zona lumbar la fuerza que deberías hacer con la zona abdominal.

Es algo bastante común y es un error que ocurre incluso si tienes fuertes los abdominales porque no te concentras en ellos la hacer la fuerza o porque no estás bien colocada al hacer el ejercicio.

Creo que tienes un concepto erróneo del PILATES, es una disciplina que, bien hecha, es muy dura y se utiliza por deportistas profesionales y bailarines para fortalecer y proteger el cuerpo, gente que está, a nivel físico, muy por encima del 99 por cien de la población.

Quizás tendrías que empezar con grupos más reducidos en los que el profesor se pueda concentrar más en ti y, cuando estés al nivel de tus compìs de 60 o 70 años, ya puedes volver a la clase colectiva.

De acuerdo en todo y añado es tan adaptativo y versátil que tanto se puede utilizar para deportistas de elite, como para personas muy limitadas por distintas patologías. La clave es buscar el sitio adecuado. El pilates es una disciplina maravillosa que como en todos los sectores, sufre el intrusismo de gente que se piensa que es aprenderse una "tabla" de ejercicios.

 

[Leonella]

Yo también creo que depende de dónde y con quién hacemos pilates. Hace un par de años, dejé de ir a pilates (probé el yoga, tal y como lo daban era aun peor ) porque me quedé hecha polvo de la espalda y las articulaciones , sobre todo de los hombros. Y eso que yo, pasaba mil de esas posturas de abdominales, para las que efectivamente, tienes que tener unos abdominales y músculos de suelo pélvico muy entrenados. Esto era en un gimnasio de grupos grandes, en los que cada 2x3 entraba gente nueva y así es imposible empezar poco a poco (qué hacen los avanzados mientras? ) ni supervisar si se hace bien… Vi claramente que me iba a hacer daño.
Ahora voy a un centro de fisioterapia, acupuntura etc y hay grupos muy reducidos de pilates que lleva una fisio y bueno, son muy muy suaves porque todas las que vamos estamos tocadas de algo, así que muy bien.

 

[Santanás]

Quizás estás haciendo con la zona lumbar la fuerza que deberías hacer con la zona abdominal.

Es algo bastante común y es un error que ocurre incluso si tienes fuertes los abdominales porque no te concentras en ellos la hacer la fuerza o porque no estás bien colocada al hacer el ejercicio.

Creo que tienes un concepto erróneo del PILATES, es una disciplina que, bien hecha, es muy dura y se utiliza por deportistas profesionales y bailarines para fortalecer y proteger el cuerpo, gente que está, a nivel físico, muy por encima del 99 por cien de la población.

Quizás tendrías que empezar con grupos más reducidos en los que el profesor se pueda concentrar más en ti y, cuando estés al nivel de tus compìs de 60 o 70 años, ya puedes volver a la clase colectiva.

Si prima pero yo no es que subestime pilates, a mí me gusta el pilates, obviamente no conocía como era pero sin practicarlo nunca es evidente que no lo podía hacer. Yo quiero hacer pilates y mejorar mi condición, pero me apunté al único centro que hay en mi pueblo. No tengo el concepto erroneo, simplemente no me esperaba que con dos días haya tenido agujetas mucho más dolorosas que yendo al gimnasio. Y ya te digo, el único centro de pilates que hay es el que voy y si soy nueva es obvio que no sabré hacer las cosas