Los hipopresivos como tal si son 15-20 minutos ( como previo a hacer algún entrenamiento por ejemplo). Si quieres le hago una foto, aunque estará por todo internet pero lo podría buscar. Para el transverso se hacen tres series de 30-100-100, tres veces al día. Y se va contando cada vez que lo haces en voz alta porque hay que respirar y a mi si no hablo no me sale ( en el hipopresivo aguantas la respiración). También se hacen sentadillas (3 series de 15, también contando en voz alta), unos ejercicios en el suelo que no se como explicar (mañana lo pienso a ver si me sale), y los isométricos. Sinceramente no me extraña que funcione.
No se si me he explicado bien. Espero que sí. Supuestamente se tarda unos 20 minutos cada vez. Yo tardaba más, pero no es mucho rato si te mentalizas, lo único es que hay que cumplirlo porque la clave es la constancia. Y cuando una tiene muchas cosas que hacer es complicado (pensaba que no pero cuanto más crece un niño, menos tiempo tienes).
Edito: esto tiene una técnica , las sentadillas y lo otro de las piernas se hacen con los brazos en paralelo a los hombros, formando un ángulo de 90 grados. Y las otras series se hacen sentada.
Hola Mahi, veo que entiendes. Yo tengo hipertensión y, por lo que me ha llegado, se ve que no son muy buenos los hipopresivos en este caso. Es cierto, eso?
