Adelgazar para estar sanas.

Hola!!
Nueva en El grupo. Con la cuarentena he puesto cinco kg. que no se van.
En su día disociando perdí 36 kg. en poco tiempo. Pero ahora, años después, con poco tiempo para el deporte... no hay forma. He probado tres dietistas, hice incluso ceto estricta y pierdo los picos dos kg de liquidos...

Date tiempo, no cortes las dietas, la edad, las hormonas etc. nos pueden ralentizar, yo te diría que una dieta necesita no menos de dos meses para que se empiece a notar, la grasa cuesta cada vez más trabajo quitarla, a mi por edad, me cuesta un mundo mantener y en cuanto me descuido y haciendo dieta de mantenimiento, cualquier cosa ya me subo a la parra, tengo que andar con muchísimo cuidado porque lo que subo luego me cuesta cada vez más trabajo quitarlo

Hablo de dietas largas, no de dietas para perder tres o cuatro kilos, y hablo por mi experiencia, de perder kilos post menopausia, la cuestión es que cada un@ tiene un metabolismo diferente, yo llevo ya muchas dietas encima y a mi , aparte de cambiar mi manera de comer también ha cambiado con la edad y a a corta distancia no me funciona nada, será por mi cuerpo, pero me lo tomo un poco a largo tiempo, siempre con cambio de alimentación ya que dejar de comer solo me funciona por periodos muy cortos, pero una vez al año ya me pongo algo más seria. Por ejemplo ahora, después de las vacaciones y hasta Navidad siempre me dispongo a perder esos cuatro que he pillado en este largo verano, con tiempo, sin agobios y comiendo como siempre aunque reduciendo cantidades y obviando cosas de verano, un vino, unas tapas, un helado, ya sabes

hola!!! Conoce alguien Alguna dieta de adelgazamiento para personas sin vesícula????

Me gustaría saber de alguna dieta

Yo me tengo que poner, pero no encuentro la motivación

. Es una lucha diaria.

SrtaSpock, no te atormentes por no tener motivación, a nadie nos gusta, solo tienes que querer hacerlo, pero no pretendas encontrar más motivación que tu propia salud y comodidad, porque adelgazar es muy cómodo, te sientes más ligera, encuentras ropa más bonita y barata y además puedes hacer grandes paseos sin agotarte, en verano no pasas tanto calor, y fijate que no hablo de estar más o menos guapa porque hay gord@s guapos y fe@s, igual que los delgad@, y eso a no ser que te operes no tiene solución, pero es cómodo no tener que ir apretados cuando casca el calor o ir bañados en sudor por ir con un abrigo adosado de los kilos que te sobran, imagina quitarte en agosto un abrigo de 10 kilos, es una maravilla.
Esa es la posible motivación, pero ya te digo que nadie en su sano juicio encuentra ninguna motivación en privarse de las cosas que nos gustan

@carmeneb

@carmeneb supongo que es algo más que querer, si fuese solo querer no habría gordos.

Quiero adelgazar porque obviamente no es sano y porque me voy a acabar jodiendo la espalda. Y por dios, por conseguir que los médicos dejen de decir "es que estás gorda"

.

Lo del calor se lo he escuchado a mucha gente, yo soy igual de friolera gorda que cuando estaba delgada.

A mí lo del calor nunca me ha pasado, pero no sé si porque tendré lipedema o qué, el culo se me quedaba congelado en invierno xD el resto del cuerpo no, pero esa zona era peor que los pies xD aparte de la hipersensibilidad en la piel, el no poder usar ropa ajustada (me dolían las piernas después)

Una motivación que puede parecer una tontería pero a mí me sirvió fue ponerme ropa que me sentara bien para hacer ejercicio y no irme a clases con un nivel bueno (ver que eres el que peor lo hace me desmotivaba mucho xD)

Hola chicas! Os cuento mi situación y a ver si me podéis ayudar/motivar...

Yo mido 1,60 y actualmente peso casi 70 kilos.

Siempre he sido una chica delgada y con tipazo, pesando sobre los 49-51 kilos... pero vamos lo típico que comía lo que quería hasta que cumplí los 23 y mi metabolismo...

Roratri! Hola Querida!
Tenemos que aprender a comer saludable, y no vivir toda nuestra vida a dieta. Es necesario tomar decisiones e impulso, kilos demás o de menos generan autoestima muy baja. . En el 2020 y con todas las restricciones aquí, cogí ocho kilos!!! A la fecha reduje cinco kg. Confieso que cuesta mucho cambiar nuestros hábitos el azúcar, las harinas, la coca cola, la pastelería. Por suerte hay variantes que también podemos disfrutar.
Por Instagram puedes seguir a Córdoba Nutrición y también por facebook, en este último comprobarás el paso a paso de muchísimas personas.
Si gustas me envías un mensaje y te comparto el plan de alimentación.
Saludos cordiales.

@Candilejas

@Candilejas muchas gracias por tus consejos!!!

Voy a buscar la cuenta de instagram

Yo siempre conseguí mantenerme en mi peso haciendo deporte, y con mucho ejercicio de fuerza incluido, así conseguía no obsesionarme con la comida ya que siempre la he visto como una fuente de placer.

El problema ha venido cuando por enfermedad se me complicó lo de poder hacer deporte

. Pero si no hay nada que te lo impida dale duro y sigue disfrutando de la comida, come sano pero date también caprichos de vez en cuando. No obsesionarse es la mejor estrategia.

Además el deporte de fuerza te va a ayudar muchísimo a nivel de salud.

@SrtaSpock

@SrtaSpock muchisimas gracias por tu consejo! En realidad pienso igual que tu, debería darle más caña al deporte y empezar el ejercicio de fuerza que ha sido algo que siempre me ha llamado la atención. Si que es verdad que yo también veo la alimentación como un placer y disfruto muchisimo, pero puedo ponerme mas seria en por ejemplo entre semana intentar comer lo mas bien posible y dejarme los caprichitos un poco más. Sin obsesionarme ni nada y si algún dia por lo que sea una comida no es sana pues tampoco pasa nada!

@SrtaSpock

@SrtaSpock A mi me paso algo parecido, llegue a mantener mi peso con buena alimentacion y ejercicios y tuve una operacion en el hombro y el medico me dijo que no podia levantar peso. Ahora estoy gorda,depre y la verdad que quiero perder peso. Empece le dieta keto y hubo un acontecimiento importante y se fastidio la dieta. Ahora estoy intentado de volver a la dieta y me esta costando mucho.

Me pasa igual que a ti: me encanta comer!!

Yo empecé a engordar por malos hábitos pero en cuanto le metía un poco de caña al ejercicio se me quedaba tipazo también.

Luego, entre pandemia, teletrabajo y demás engordé unos 7kg (ya me sobraban un par antes) que llegaron a 14 kg tras un esguince.

Yo las dietas hipocalóricas solo no las puedo seguir. Veo muy poco resultado (y feo xD) para el hambre que se pasa xD

Me apunté al gimnasio y a base de hacer ejercicios de fuerza + clases de cardio los he perdido (tras muchos meses, eso sí). Aunque también es verdad que con tanto ejercicio la dieta la sigo por inercia (llego a casa con hambre y me como una fruta o una tostada que es lo que tengo a mano, en lugar de bajar a por patatas o bollitos). Aparte, el cuerpo me pide comer más "limpio"

Eso sí, para adelgazar estuve yendo unas 7 horas a la semana (fines de semana de descanso), si iba menos, a clases más duras/máquinas ; si iba más, a clases de cardio y cosas así. Una vez perdidos todos los kg de más voy algo menos (pero mínimo 3-4h/semana)

Hola, actualmente peso 57 y mido 150 cm y mi peso ideal sería 50-49, voy con nutricionista y psicóloga, también estoy en fuertafit y voy a natación y gimnasia artística ( en invierno), ojalá logremos perder tod@s el peso y llegar a nuestras metas.

Yo empecé a engordar hace unos años y con mucha ansiedad por comer hidratos. El endocrino me diagnosticó diabetes 2 y me recomendó dieta baja en hidratos (no cetogénica), ayuno intermitente (al principio de 8 horas; cuando se me estabilizó un poco la insulina, de 12 horas y ahora hago lo hago de 16 y hasta 24 horas. Lo aguanto perfectamente pq ya no tengo picos de insulina y cuando me toca comer me pongo hasta arriba de cosas permitidas). También me recomendó ejercicio aeróbico, pero tengo poco tiempo, así que hago hit (high intensity trainng) durante media hora casi todos los días. Ya estoy bien y en mi peso, pero no puedo volver a comer ciertas cosas para no volver a ser diabética.

Hola, acabo de llegar al foro y a este grupo en concreto, perdonad si ya está preguntado pero, ¿alguien tiene una tabla semanal de comidas? Por mi trabajo como fatal y me gustaría cambiar hábitos pero organizar un menú semanal me cuesta mucho.
Gracias

Hola chicas animo a todas!! yo engorde por tema hormonal y por comer muuuy mal de 58-59 kg a 73 , baje a 70 y me estanqué un tiempo, ahora mismo estoy en 67 con algo , mi meta es llegar a Agosto con 61,62 como mucho, ya que, mido 1,67 pero siempre he pesado 'mas de lo que parecía' y yo con 58...

Yo fui a una nutricionista sobre mediados de abril, pero cuando me dio la dieta, no me emociono demasiado, he cambiado hábitos, no voy al gym, ando bastante, pero tampoco me hago mis caminatas de 10km que me hacía antes (emocionalmente no estoy pasando un buen momento) me he quitado unos 4 kilos, estoy más desinflada, pero bueno voy poco a poco, eso sí me he acostumbrado a beber mucha agua y no picar entre horas y si lo hago, pues que sea fruta, yogures de proteínas, frutos secos... Y si me tengo que dar algún homenaje me lo pego y sin remordimiento.

me pondrias tu dieta,para tener ejemplo.gracias

Hola chicas. He visto que habéis hablado de la inyección que supongo que será ozempic. Podrías por fa compartir más experiencias? Que tal os ha ido en general? Yo llevo años intentando perder unos 15-20kg. Llevo una vida bastante sana. Como bien y no demasiado pero reconozco que no me muevo lo...

Adelgazar para estar sanas.

Adelgazar para estar sanas.

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