Cambios que han sido un antes y un después

[Potitoi]

Ay me encanta este tema

Comparto algunos:

- Deporte: entrenar fuerza, en mi caso, sienta genial y es cuando más cambio físico tengo (por si acaso, aclaro que no deja cuerpo de hombre )

- Yoga facial: de verdad, la cara cambia un disparate si le dedicas 10/15 minutos diarios a drenarla y ejercitarla un poco. Yo uso vídeos de TikTok y rutinas de YouTube

- Infusión de jengibre y cola de caballo. Me ayudan a deshinchar y expulsar líquidos.

- Invertir en un fondo de armario cápsula. Antes compraba ropa sin pensar y al final tenía un montón de prendas que no sabía combinar y con las que no me sentía demasiado cómoda. Decidí comprar básicos en tonos neutros y ahora es mucho más fácil vestirme y crear looks que puedo adaptar según los complementos y zapatos.

 

[Felices50]

Hola primas.
He creado este tema con una temática un poco amplia, pero que estaría relacionada con explicar cambios que hemos hecho en nuestra vida, rutina, físico, apariencia, etc. que han sido un antes y un después para sentirnos mejor.

Mi ejemplo: desde que dejé de echarme maquillaje todos los días para salir a la calle me veo mejor, he ganado autoestima y mi piel ha mejorado. Reservo el maquillaje para ocasiones especiales y así realmente lo aprecio, me veo muy guapa en estas ocasiones, pero no soy esclava de él.

yo iba maquillada siempre,no salia de casa sin maquillar y me veia mucho mas mona que al natural.ahora me maquillo de pascuas en ramos y me sigo viendo mejor maquillada pero me he aceptado tanto q si puedo estar sin maquillaje sin sentirme un orco .las ojeras me acompañaron y acompañaran siempre ,maquillada y sin maquillar ...pero lo de "mujer ojerosa,mujer hermosa "me consuela un monton jeje

 

[Felices50]

cuando deje azucar blanco baje de peso y no lo he vuelto a tomar pero el peso no se estabilizo .supongo q el hecho de q use edulcorantes naturales influye.
me paso idem con lacteos enteros y desnatados
tambien con harinas pastas y arroces blancos o integrales.
imagino que el no quitar si no sustituir por la version mas natural hace bajar de peso en los inicios pero despues no se estabiliza.
y quitarlo de todo no lo veo nada factible .alguien q se haya quitado radical de todo lo mencionado ?

 

[Felices50]

En mi caso, algo que he agradecido muchísimo es borrarme la cuenta de Instagram (y vivir sin redes sociales). He ganado salud mental, y tengo más tiempo para cosas que de verdad merecen la pena

se nota muchisimo y para bien ,yo tb me las quite todas del movil y solo las miro por ordenador de vez en cuando.

 

[Felices50]

bajar consumo de todo lo q manchaba la leche (soy incapaz de tomarla sola ),es decir cafe,cacao,cereales etc .ahora solo en desayuno.de sobremesa rarisima vez .y el cafe siempre descafeinado ,dejar la cafeina tambien fue un muy buen cambio

 

[Judith_Ore]

primas cómo conseguis dejar el azúcar ???pfffff

Cuando ya te has deshabituado, no lo echas nada de menos. Yo llevo años así y nun ca me apetece dulce. De vez en cuando me tomo un helado o un trozo de tarta de cumple pero... sin más. No me tienta repetir ni seguir comiendo.
¡En cambio con los salados! AYsss el queso, la pasta.... me hincho al punto de engordar 25 kilos en poco más de dos años

 

[Evalunera]

Ay me encanta este tema

Comparto algunos:

- Deporte: entrenar fuerza, en mi caso, sienta genial y es cuando más cambio físico tengo (por si acaso, aclaro que no deja cuerpo de hombre )

- Yoga facial: de verdad, la cara cambia un disparate si le dedicas 10/15 minutos diarios a drenarla y ejercitarla un poco. Yo uso vídeos de TikTok y rutinas de YouTube

- Infusión de jengibre y cola de caballo. Me ayudan a deshinchar y expulsar líquidos.

- Invertir en un fondo de armario cápsula. Antes compraba ropa sin pensar y al final tenía un montón de prendas que no sabía combinar y con las que no me sentía demasiado cómoda. Decidí comprar básicos en tonos neutros y ahora es mucho más fácil vestirme y crear looks que puedo adaptar según los complementos y zapatos.

me han parecido bestiales estos consejos, voy a apuntármelos porque me parecen increíbles.
por mi parte recomiendo también el entrenamiento de fuerza y cardio, porque la fuerza te moldea pero el cardio a nivel psicologico te deja como una rosa.
bueno, en general, invertir en salud mental (ir al psicologo por ejemplo cuando lo necesitamos) te quita muchos pesos con los que no necesitas cargar.

 

[Evalunera]

cuando deje azucar blanco baje de peso y no lo he vuelto a tomar pero el peso no se estabilizo .supongo q el hecho de q use edulcorantes naturales influye.
me paso idem con lacteos enteros y desnatados
tambien con harinas pastas y arroces blancos o integrales.
imagino que el no quitar si no sustituir por la version mas natural hace bajar de peso en los inicios pero despues no se estabiliza.
y quitarlo de todo no lo veo nada factible .alguien q se haya quitado radical de todo lo mencionado ?

esa es otra a mi me gustaría reducir lácteos... harinas parece que lo voy consiguiendo y azucar también, pero claro el edulcorante es el siguiente paso...y eso sí que cuesta!!!

 

[MariaRQ]

bajar consumo de todo lo q manchaba la leche (soy incapaz de tomarla sola ),es decir cafe,cacao,cereales etc .ahora solo en desayuno.de sobremesa rarisima vez .y el cafe siempre descafeinado ,dejar la cafeina tambien fue un muy buen cambio

Has dejado la cafeina completamente? te admiro, yo a veces lo pienso... y estoy en plan de pasarme al Te matcha, que altera menos, pero no se si seré capaz de dejarla por completo, me imagino con sueño.. como lo conseguiste? no lo echas de menos? que cambios has notado?

 

[MariaRQ]

esa es otra a mi me gustaría reducir lácteos... harinas parece que lo voy consiguiendo y azucar también, pero claro el edulcorante es el siguiente paso...y eso sí que cuesta!!!

Yo el edulcorante, con solo pensar que el aspartamo lo sacan del petroleo, y que es plástico en polvo, le cogí una manía tremenda, se me quitaron todas las ganas, y ni lo pruebo.. pensar a verlo así, a ver que tal, te acabas acostumbrando a los sabores auténticos de las cosas, aunque sean amargos,

 

[Emerald44]

cuando deje azucar blanco baje de peso y no lo he vuelto a tomar pero el peso no se estabilizo .supongo q el hecho de q use edulcorantes naturales influye.
me paso idem con lacteos enteros y desnatados
tambien con harinas pastas y arroces blancos o integrales.
imagino que el no quitar si no sustituir por la version mas natural hace bajar de peso en los inicios pero despues no se estabiliza.
y quitarlo de todo no lo veo nada factible .alguien q se haya quitado radical de todo lo mencionado ?

Llevo ya varios años sin tomar nada de azúcar, harinas, cereales. No tomo edulcorantes, he acostumbrado mi paladar al sabor natural de los alimentos. ¿Qué tomo? Verduras (principalmente brócoli, coles de Bruselas, coliflor, repollo), poca fruta y con poca fructosa/glucosa como arándanos, fresas, frambuesas... queso parmesano maduro (ya no tiene lactosa), un chorrito de nata sin lactosa en el café (tomo solo un poco de café soluble en el desayuno, parece saludable sin abusar) todas las mañanas, frutos secos crudos y sin sal, carne con mucha grasa, pescado azul, legumbres una vez por semana, mantequilla pura, aceitunas negras, aguacates, huevos, lechuga, tomate, pimiento. Patatas alguna vez vez cada 3 meses. Suelo condimentar con escamas de sal marina, aceite de oliva virgen extra, y vinagre de sidra de manzana ecológico, caldo de huesos por las noches (no tomo nada más de cena, a veces, ni caldo, prefiero ayunar unas 14-16 horas )... En fin, como alimentos que no lleven etiquetas ni estén procesados.

Tomé un poco de Roscón con nata esta Navidad y me sentó como un tiro. Tengo mi cuerpo ya acostumbrado a no digerir harinas ni azúcares. No lo echo de menos para nada. Evito picos glucémicos a toda costa. Complemento la dieta con entrenamiento de fuerza y con caminatas de 5 km diarias volviendo del trabajo andando a casa. Me siento genial a nivel físico y mental, ágil, en mi peso correcto y estable (quizás algo delgada), sin dolores ni achaques y con mucha energía a mis 54 años.

Aconsejo empezar muy poco a poco a dejar hidratos simples si uno se alimenta diariamente de ellos en su día a día. Es decir, dejar dulces durante la primera semana, luego el pan, la pasta, etc para evitar malestar los primeros días o semanas.

 

[Felices50]

Has dejado la cafeina completamente? te admiro, yo a veces lo pienso... y estoy en plan de pasarme al Te matcha, que altera menos, pero no se si seré capaz de dejarla por completo, me imagino con sueño.. como lo conseguiste? no lo echas de menos? que cambios has notado?

era muy cafetera pero no deberia haberlo sido jamas pq soy muy nerviosa,me conciencie de que tenia que dejarla y me pase al descafeinado poco a poco ,hoy en dia es lo q tomo siempre,descafeinado .tenia muchisimo enganche al cafe de la mañana y la sobremesa pero poco a poco lo logre.creo q el haberme pasado a los edulcorantes naturales y la leche desnatada tambien me facilito el dejarlo .siguiente objetivo:dejar tambien los edulcorantes y tomar leche vegetal.