Cambios que han sido un antes y un después

[Rosmerta]

¿Alguna prima hacer journaling? Sé que es algo que lleva estando de moda unos años, pero últimamente me ha dado curiosidad. El caso es que no sé qué se supone que debo escribir, es decir, no sé realmente cuál es la finalidad...
Si alguna lo hace o lo ha hecho y puede contarme su experiencia, lo agradecería

Yo, en cuanto a cambios que han sido un antes y un después, diría ir al psicólogo. No me ha cambiado radicalmente pero sí me ayudó bastante.

Presente!!!

Primero decir que este tema es muy PERSONAL. En mi caso he llevado toda mi vida un diario, y soy una obsesa de las agendas y de las listas jajaj.

Hasta que me di cuenta que las agendas convencionales no me gustaban. Quería que el espacio de ciertos días fuese más grande (porque tengo más trabajo) quería un hueco para los dibujos, cambiar de temática cada semana/mes y estas cosas.

De modo que me metí en el mundo del Bullet Journal que no deja de ser una AGENDA PERSONALIZADA. Punto. Jajajj nombre muy cuqui pero no tiene nada en especial.

Cogí un cuaderno en blanco y empecé a organizar las semanas a mi gusto. El primero fue una mezcla de agenda/diario personal/book de dibujos/lista de ideas y proyectos. Un popurri curioso vaya. Tenía todo.separado en secciones y muy bonito. Pero con el tiempo me he vuelto más eficiente y ahora tengo como tres. Uno de agenda de trabajo, otro como diario (en el que escribo una vez a la semana) y un tercero para recopilar mis dibujos favoritos. Prefiero tenerlos separados porque me ayuda a organizarme mejor.


Conclusión: es simplemente adaptar tu agenda a tu vida real. Lo importante es que te sirva. Para organizarte, para inspirarte, para meditar, para LO QUE SEA.

Te recomiendo preguntarte primero qué es lo que necesitas. Quieres organizarte mejor? Quieres hacer un seguimiento de tus rutinas? Quieres ser más creativa? Cuál es tu necesidad? Y empezar de ahí. Hay millones de vídeos, ideas, blogs y de todo sobre el tema, se ha puesto.de moda y es un poco locura. Te recomiendo empezar con algo pequeño y con materiales que ya tienes. No gastes dinero en papelería, tintas, rotuladores por lo bonitos que son para luego descubrir que no los utilizas. Te advierto que engancha un poco, yo todos los días invierto 15 minutos a ojear mis cuadernos, repasar quehaceres, decorar un poco pintando una flor y es como "mi momento". El proyecto más importante de tu vida eres tú, tus proyectos y tu futuro, y esta práctica ayuda a recordarte que cada día es importante.

Y paro ya porque este tema me apasiona jajajaj me tengo controlar HORRORES para no comprarme media tienda y recordarme que no soy presidenta del gobierno como para tener que apuntar tantas cosas xD

 

[MarlenedeAbril]

Presente!!!

Primero decir que este tema es muy PERSONAL. En mi caso he llevado toda mi vida un diario, y soy una obsesa de las agendas y de las listas jajaj.

Hasta que me di cuenta que las agendas convencionales no me gustaban. Quería que el espacio de ciertos días fuese más grande (porque tengo más trabajo) quería un hueco para los dibujos, cambiar de temática cada semana/mes y estas cosas.

De modo que me metí en el mundo del Bullet Journal que no deja de ser una AGENDA PERSONALIZADA. Punto. Jajajj nombre muy cuqui pero no tiene nada en especial.

Cogí un cuaderno en blanco y empecé a organizar las semanas a mi gusto. El primero fue una mezcla de agenda/diario personal/book de dibujos/lista de ideas y proyectos. Un popurri curioso vaya. Tenía todo.separado en secciones y muy bonito. Pero con el tiempo me he vuelto más eficiente y ahora tengo como tres. Uno de agenda de trabajo, otro como diario (en el que escribo una vez a la semana) y un tercero para recopilar mis dibujos favoritos. Prefiero tenerlos separados porque me ayuda a organizarme mejor.


Conclusión: es simplemente adaptar tu agenda a tu vida real. Lo importante es que te sirva. Para organizarte, para inspirarte, para meditar, para LO QUE SEA.

Te recomiendo preguntarte primero qué es lo que necesitas. Quieres organizarte mejor? Quieres hacer un seguimiento de tus rutinas? Quieres ser más creativa? Cuál es tu necesidad? Y empezar de ahí. Hay millones de vídeos, ideas, blogs y de todo sobre el tema, se ha puesto.de moda y es un poco locura. Te recomiendo empezar con algo pequeño y con materiales que ya tienes. No gastes dinero en papelería, tintas, rotuladores por lo bonitos que son para luego descubrir que no los utilizas. Te advierto que engancha un poco, yo todos los días invierto 15 minutos a ojear mis cuadernos, repasar quehaceres, decorar un poco pintando una flor y es como "mi momento". El proyecto más importante de tu vida eres tú, tus proyectos y tu futuro, y esta práctica ayuda a recordarte que cada día es importante.

Y paro ya porque este tema me apasiona jajajaj me tengo controlar HORRORES para no comprarme media tienda y recordarme que no soy presidenta del gobierno como para tener que apuntar tantas cosas xD

Muy bien explicado prima!! Pues sí, de momento empezaré con algún cuadernito que tenga por casa. Si veo que me aficiono ya iré comprando cosas más monas jajaja.

 

[Magnumrosa]

Bueno pero no todo el mundo tenemos sop y podemos comer carbohidratos sin problema. No se trata de ser yonqui, el cuerpo tira de hidratos para moverse, pensar, funcionar. Si haces deporte más. Otra cosa es tener algún problema de salud, tener que reducirlos por prescripción médica, querer perder peso o simplemente evitar los azúcares simples y las guarrerías, eso nadie lo discute

 

[MarlenedeAbril]

Otro cambio que ha sido un antes y un después en mi vida: retomar la lectura.
Llevaba años sin leer "en condiciones"; solamente leía cuando tenía que hacerlo (artículos de la Uni, webs para hacer algún trabajo, cosas random que ojeaba por curiosidad y de las que me olvidaba a los tres días...).
Estar concentrada en la lectura, aparte de entretenerme, me hace estar alejada de redes sociales e internet en general. Para mí es un logro porque era algo que me costaba gestionar.

 

[Sakassy]

He estado leyendo las opiniones con respecto a las dietas bajas en hidratos.
No sé por qué la gente ha reaccionado así y por qué se meten a torear en un campo que desconocen. Está claro que no tienen ningún problema de salud que les impida tomarlos. ¿Vamos a prohibir a hablar de dietas que hace la gente por salud para que nadie se traumatice por su TCA?

Todo lo que te llevas a la boca son hidratos de carbono. Se trata de disminuír su cantidad. En mi caso tengo SOP y tengo una reacción muy bestia a las cosas que llevan hidratos en exceso: patatas, zanahorias, la pasta, el pan, cereales en general vaya y por supuesto refrescos (mi perdición junto con las patatas) y dulces. Desde que me bajó mi primera regla y los ovarios empezaron a funcionar me salen granos de los que duelen, pican, escuecen. Si me como una bolsa de patatas puedo notar cómo me salen. También se me dispara la rosácea. Quito estos productos una semana y tengo la cara limpia. A día de hoy no he podido quitarlos del todo pero he podido moderar su consumo y he bajado muchísimo de peso y la piel está bastante mejor. Pero es jodido porque mi cuerpo necesita ese azúcar.
La razón para reducir los hidratos en mujeres con SOP es porque suele venir de la mano de resistencia a la insulina lo que puede provocar una futura diabetes. Su cuerpo no da abasto para hacer frente al azúcar en la sangre por lo que tiene que segregar más insulina de la normal. Una insulina excesiva estimula los ovarios y estos acaban segregando andrógenos en exceso como la testosterona. La testosterona excesiva provoca obesidad, acné, calvicie, hirsutismo, quistes en los ovarios y posible infertilidad. También hay una alta incidencia de problemas tiroideos y problemas gástricos. Funciona como unas fichas de dominó y lo que las empuja son los hidratos. No tiene cura pero sí parches. El ginecólogo receta hormonas es decir pastillas anticonceptivas para que los ovarios dejen de funcionar. Si tienes un problema con un órgano, haz que deje de funcionar. No todas las mujeres están dispuestas a esto porque hay otros problemas asociados que no voy a entrar. Entonces lo único que les queda para hacer que sus ovarios dejen de segregar tanto andrógeno es alimentación y deporte. Una alimentación restrictiva con los alimentos altos en hidratos de carbono, los cereales, las frutas altas en azúcar, el gluten, la lactosa y las carnes rojas. Es una dieta difícil al menos para mí porque al principio se pasa el mono del azúcar. Caigo una y otra vez en tentaciones y luego mi cuerpo me lo paga como lo ha hecho desde que entré en la pubertad.
Y os digo, todos aquí que creen que no tienen ninguna adicción al azúcar, probablemente no podrán pasar una semana sin meterse alimentos altos en hidratos en el cuerpo. Al tercer día empezarán los dolores de cabeza y las fantasías extrañas con una rebanada de pan bien enharinada. Os daréis cuenta que sois unos yonkis del azúcar.

Cada quien que se desgracie su metabolismo como quiera, pero el ser humano necesita carbohidratos igual que necesita proteínas y grasas. Quitar de cualquier dieta un grupo de macronutrientes ENTERO es una salvajada, pintes como lo pintes. Lo de que digas que la gente es yonki del azúcar por no quitar los CH de su dieta es como decir que la gente es yonki del agua por no poder estar una semana sin beber agua Hay infinidad de variantes que pueden generarte cambios hormonales, como el estrés, y no por ello culpas al estrés de las consecuencias del SOP.

 

[Sakassy]

Igual el termino no es el correcto, ya te digo que no tengo ni idea.
No estoy de acuerdo con lo que dices porque desde que tomo el Medebiotin fuerte (lo recomendo la shatunga, le hice caso y no me arrepiento) tengo el pelo brillante, mas suave, no se me cae tanto y FUERTE, es más, por primera vez empiezo a tener el pelo largo de verdad, sin tener 4 pelos en las puntas, lo mismo con las uñas. Veo fotos de antes de empezar a tomarlo y noto la diferencia, no es un sacacuartos, FUNCIONA.
Tb influye que mi champú y la mascarilla son de peluqueria, aun asi no tenia el pelo taaan bien como ahora.

Shatunga, gran médico reconocido a quien copiarle rutinas suplementarias. Vuelvo a repetir lo que ya dije, si te está funcionando un suplemento vitamínico es porque tenías DEFICIENCIA de esa vitamina. Y de ser así, deberías haber consultado un médico, porque puedes tener deficiencia de muchas otras más graves, ya que es rarísimo tener deficiencia de vitamina B alimentándose correctamente. Si no tienes deficiencia de vitamina B es un SACACUARTOS porque el exceso de vitamina B se elimina por la orina, no se absorbe.

 

[SoyConchaEntro]

Yo estoy adecentando casa y desde que lo estoy haciendo como que siento que todo va a mejor, las estancias más ordenadas y más limpio ayudan a mi ansiedad bastante. Ahora me falta ponerme más en serio con la comida sana y el deporte pero espero que este invierno me cojan para natación tres días a la semana y a darle duro a la gimnasia artística.

 

[Antonieta]

Shatunga, gran médico reconocido a quien copiarle rutinas suplementarias. Vuelvo a repetir lo que ya dije, si te está funcionando un suplemento vitamínico es porque tenías DEFICIENCIA de esa vitamina. Y de ser así, deberías haber consultado un médico, porque puedes tener deficiencia de muchas otras más graves, ya que es rarísimo tener deficiencia de vitamina B alimentándose correctamente. Si no tienes deficiencia de vitamina B es un SACACUARTOS porque el exceso de vitamina B se elimina por la orina, no se absorbe.

GRACIAS
GRACIAS
Y GRACIAS

D verdad da gusto leer esto. Más seguir divulgación científica a manos de médicos para erradicar la raíz del problema en vez de seguir a la youtuber de turno que no tiene npi y que se suplementa sin ningún tipo de rigor.

 

[IleanaSimziana]

Cada quien que se desgracie su metabolismo como quiera, pero el ser humano necesita carbohidratos igual que necesita proteínas y grasas. Quitar de cualquier dieta un grupo de macronutrientes ENTERO es una salvajada, pintes como lo pintes. Lo de que digas que la gente es yonki del azúcar por no quitar los CH de su dieta es como decir que la gente es yonki del agua por no poder estar una semana sin beber agua Hay infinidad de variantes que pueden generarte cambios hormonales, como el estrés, y no por ello culpas al estrés de las consecuencias del SOP.

Lo que dices es una falacia, quitar totalmente los carbohidratos de una dieta es imposible porque todo lo lleva. Lo que se hace es rebajarlos. Aquí se habla de cambios que nos han cambiado la vida. Y algunas hemos venido a contar este cambio y la gente se escandaliza desde la ignorancia. Estos alimentos no solo los rebajan mujeres con SOP, sino gente con resistencia a la insulina, diabéticos, gente con lipedema, los que tienen problemas con la tiroides, etc. Si calculamos que se cree que el 20% de la población femenina tiene SOP, el 10 % de la población tiene diabetes e infinidad de otros problemas más que aumenta el porcentaje, se puede decir que rebajar los carbohidratos da una calidad de vida a una gran parte de la población e incluso puede evitar su muerte.

Tú cuida de tu cuerpo como consideres y deja a los demás que hagan lo propio.

 

[Miss Pink]

Contesto un poco por alusiones porque fui una de las chicas que comentó que eliminó los carbohidratos de su dieta. Obviamente, no he eliminado por completo los carbohidratos de mi dieta porque como han dicho algunas primas muchísimos alimentos los tienen pero lo que sí que he hecho ha sido rebajarlos bastante y elegir muy bien de dónde vienen los carbos que ingiero (nada de ultraprocesados, pan, pasta o arroz, por ejemplo.)

EN MI CASO Y MI CUERPO, he notado un cambio increíble al hacer esto. No es solamente la pérdida de peso sino que ya no me siento hinchada ni estreñida, además se me han ido todos los granitos que tenía en el cuerpo (esto también puede ser por haber dejado la leche.)
Como se ha dicho anteriormente, hemos entrado en este hilo para comentar cambios que han sido un antes y un después en nuestra vida y este ha sido el mío. Además, por si interesa a alguien, hace 3 meses me hicieron una analítica y hasta la médica me felicitó de lo bien que lo tenía todo y eso que me pidió una analítica extensa para poder ver los niveles de varias vitaminas.

Cada uno que investigue si quiere pero cada vez hay más médico que sugieren reducir el consumo de hidratos de carbono (reducir NO eliminar) para ayudar con el SOP o la diabetes.

 

[NoPuedeSe]

Contesto un poco por alusiones porque fui una de las chicas que comentó que eliminó los carbohidratos de su dieta. Obviamente, no he eliminado por completo los carbohidratos de mi dieta porque como han dicho algunas primas muchísimos alimentos los tienen pero lo que sí que he hecho ha sido rebajarlos bastante y elegir muy bien de dónde vienen los carbos que ingiero (nada de ultraprocesados, pan, pasta o arroz, por ejemplo.)

EN MI CASO Y MI CUERPO, he notado un cambio increíble al hacer esto. No es solamente la pérdida de peso sino que ya no me siento hinchada ni estreñida, además se me han ido todos los granitos que tenía en el cuerpo (esto también puede ser por haber dejado la leche.)
Como se ha dicho anteriormente, hemos entrado en este hilo para comentar cambios que han sido un antes y un después en nuestra vida y este ha sido el mío. Además, por si interesa a alguien, hace 3 meses me hicieron una analítica y hasta la médica me felicitó de lo bien que lo tenía todo y eso que me pidió una analítica extensa para poder ver los niveles de varias vitaminas.

Cada uno que investigue si quiere pero cada vez hay más médico que sugieren reducir el consumo de hidratos de carbono (reducir NO eliminar) para ayudar con el SOP o la diabetes.

Me alegro mucho de tu cambio prima. Podrías decirme que carbohidratos tomas? Obviamente sé que pasta, arroz etc no. Pero comes patata por ejemplo? Cuéntanos más

 

[Miss Pink]

Me alegro mucho de tu cambio prima. Podrías decirme que carbohidratos tomas? Obviamente sé que pasta, arroz etc no. Pero comes patata por ejemplo? Cuéntanos más

Gracias!! Pues los carbohidratos los saco sobretodo de las verduras, de las legumbres, de frutas y frutos secos. La patata la como de vez en cuando, más cocida en ensalada de verano por ejemplo que frita. También consumo carbohidratos con algunos lácteos como el yogur griego pero sin pasarme mucho porque la lactosa mi cuerpo no la tolera del todo bien. Pan como los que son altos en proteínas (en Aldi o Carrefour los hay) pero no abuso.

La verdad es que todos los días intento comer proteína sobretodo en forma de carne porque me es más fácil pero más de la mitad de mi plato está compuesto de verduras (pimiento, zanahoria, cebolla y tomate son las que más me gustan junto con las setas e intento consumirlas a diario). También utilizo bastante las "grasas buenas" como el aceite de oliva.