Kayla Itsines

Hola chicas, con esto de la cuarentena ha puesto la app gratis un mes y me la he bajado. Estoy haciendo el programa Fierce de Chontel Duncan y la verdad es que estoy encantada! Mete más días de musculación que BBG y son rutinas bastante movidas y divertidas. Estoy hasta pensando en suscribirme cuando acabe el periodo de prueba! Alguna más haciéndolo?
 
Hola! Yo justo estaba pensando de empezar a hacer el BBG pero la guía que tengo no sé si está mal... Dice que p.ej. en la semana 1 trabajas 2 días (lunes y miércoles) y sábado opcional. Es así? Alguien me lo puede confirmar? Porqué estoy viendo por internet que haces ejercicios todos los días menos uno y no me encaja (yo tengo la guía que sale en la portada una muñequita tipo bratz). Tampoco acabo de entender lo de los 2 circuitos: se hace una vez el circuito 1 y una vez el circuito 2? o se repiten 2 veces cada uno? Estoy hecha un lío...

Por otro lado tengo buena forma física y estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero dudo en sí podré hacer los ejercicios de abdominales porqué de siempre cuando los intento hacer hago fuerza por la zona de las cervicales en vez de por la barriga y me hago daño. No me sale hacerlos de otra manera, me cuesta mucho. Estaría bien que hubiera alternativas de ejercicios en ese sentido.
 
Mariella dijo:
Hola! Yo justo estaba pensando de empezar a hacer el BBG pero la guía que tengo no sé si está mal... Dice que p.ej. en la semana 1 trabajas 2 días (lunes y miércoles) y sábado opcional. Es así? Alguien me lo puede confirmar? Porqué estoy viendo por internet que haces ejercicios todos los días menos uno y no me encaja (yo tengo la guía que sale en la portada una muñequita tipo bratz). Tampoco acabo de entender lo de los 2 circuitos: se hace una vez el circuito 1 y una vez el circuito 2? o se repiten 2 veces cada uno? Estoy hecha un lío...

Por otro lado tengo buena forma física y estoy acostumbrada a hacer ejercicio pero dudo en sí podré hacer los ejercicios de abdominales porqué de siempre cuando los intento hacer hago fuerza por la zona de las cervicales en vez de por la barriga y me hago daño. No me sale hacerlos de otra manera, me cuesta mucho. Estaría bien que hubiera alternativas de ejercicios en ese sentido.
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Son dos o tres entrenamientos por semana, la primera semana como dices es lunes y miércoles y la tercera opcional. El resto de días alternos (martes, jueves, etc.) haces LISS, que es cardio ligero (bici, caminar, etc.).
Los circuitos se hacen dos veces cada uno: haces los de la columna de la izquierda, luego los de la derecha, descansas un minuto y vuelves a repetir. Cada columna son aproximadamente siete minutos 7x2=14x2=28 minutos en total por entrenamiento.
Yo los ejercicios de abdominales lo encuentro llevables y no tengo demasiada buena forma física en este momento. Al día siguiente tengo agujetas en la tripa, y no me hago daño en las cervicales. Es muy importante al hacerlos que hagas la fuerza con tus músculos abdominales, te tienes que concentrar mucho. Solo así no te dolerán las cervicales.
 
CabraSinMonte dijo:
Son dos o tres entrenamientos por semana, la primera semana como dices es lunes y miércoles y la tercera opcional. El resto de días alternos (martes, jueves, etc.) haces LISS, que es cardio ligero (bici, caminar, etc.).
Los circuitos se hacen dos veces cada uno: haces los de la columna de la izquierda, luego los de la derecha, descansas un minuto y vuelves a repetir. Cada columna son aproximadamente siete minutos 7x2=14x2=28 minutos en total por entrenamiento.
Yo los ejercicios de abdominales lo encuentro llevables y no tengo demasiada buena forma física en este momento. Al día siguiente tengo agujetas en la tripa, y no me hago daño en las cervicales. Es muy importante al hacerlos que hagas la fuerza con tus músculos abdominales, te tienes que concentrar mucho. Solo así no te dolerán las cervicales.
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Gracias! He probado de hacer el entrenamiento del día 1 y ha sido imposible acabarlo, lo he dejado a medias (yo que pensaba que tenía buena forma física :LOL:). Intentaré antes ganar resistencia con bodypump y similares y ya veré si lo vuelvo a intentar más adelante... A las que lo hayáis podido hacer, mi más sincera enhorabuena. No pensaba que sería tan duro!
 
Mariella dijo:
Gracias! He probado de hacer el entrenamiento del día 1 y ha sido imposible acabarlo, lo he dejado a medias (yo que pensaba que tenía buena forma física :LOL:). Intentaré antes ganar resistencia con bodypump y similares y ya veré si lo vuelvo a intentar más adelante... A las que lo hayáis podido hacer, mi más sincera enhorabuena. No pensaba que sería tan duro!
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Normal prima, yo tampoco consigo hacerlo a la primera siempre, es muy duro y si no tienes forma aún más.
Yo me lo tomo con calma, hago hasta donde puedo, y otro día ya lo haré mejor (y sí, te vas notando más fuerte y con más resistencia semana a semana). Lo que sí que hago es que no paso de la semana 4 a la 5 directamente sino que primero a vuelvo a repetir las semanas 1&3 y 2&4, porque noto demasiado la subida de nivel y muchas veces no me siento aún en condiciones.
 
A mi el BBG como método no me gusta mucho, la verdad prefiero los de Blogilates. Al final todo es cuestión de lo que te guste y se adapte a ti. Pero Kayla ME ENCANTA.
La veo una persona SANA en todos los aspectos. Es humilde y además, no es una teletienda. La veo cercana y majisima...Y la niña es un amorcito, me encantan esos mofletes.

Me encanta su estilo de vida tan mediterraneo entre tanta influ que te mete avenas de unicornios e historias raras
 
MuyMuchoCotilla dijo:
A mi el BBG como método no me gusta mucho, la verdad prefiero los de Blogilates. Al final todo es cuestión de lo que te guste y se adapte a ti. Pero Kayla ME ENCANTA.
La veo una persona SANA en todos los aspectos. Es humilde y además, no es una teletienda. La veo cercana y majisima...Y la niña es un amorcito, me encantan esos mofletes.

Me encanta su estilo de vida tan mediterraneo entre tanta influ que te mete avenas de unicornios e historias raras
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Eso sí es cierto, ella y Emily Skye me parecen las "fitfluencers" más humildes, diría que es cosa de ser australianas, pero luego tenenos a Tammy Hembrow en el extremo opuesto...
 
CabraSinMonte dijo:
Eso sí es cierto, ella y Emily Skye me parecen las "fitfluencers" más humildes, diría que es cosa de ser australianas, pero luego tenenos a Tammy Hembrow en el extremo opuesto...
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Totalmente, la veo una chica sana y con la cabeza bien amoblada. Con las ideas muy claras y muy trabajadora. Se nota que ha llegado donde está trabajando y por eso se la ve sincera y honesta. Es de las que más me gusta. Ella va a su rollo y no se desvía haciendo promociones inútiles para sacar provecho de sus seguidores. Tristemente de ese tipo de "influs" actualmente hay muy muy pocas...

Tomo nota de lo que habéis comentado por si próximamente me animo a seguir intentándolo!
 
Yo me descargué la BBG en 2014 y desde entonces he intentado hacerla unas cuantas veces. Nunca he conseguido pasar de la tercera semana :LOL: me parece muy duro y se me acaba haciendo aburrido. La última vez que lo intenté fue al empezar la cuarentena. Al final he decidido seguir a un entrenador personal que hace directos en IG cada día y me resulta más dinámico y entretenido. Si alguna consigue terminar algún día la BBG que lo comparta y le damos un merecido aplauso!
 
rastavazas dijo:
Yo me descargué la BBG en 2014 y desde entonces he intentado hacerla unas cuantas veces. Nunca he conseguido pasar de la tercera semana :LOL: me parece muy duro y se me acaba haciendo aburrido. La última vez que lo intenté fue al empezar la cuarentena. Al final he decidido seguir a un entrenador personal que hace directos en IG cada día y me resulta más dinámico y entretenido. Si alguna consigue terminar algún día la BBG que lo comparta y le damos un merecido aplauso!
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Yo lo más allá que llegué fue a la semana 8 o 9 y tuve que dejarlo porque me estaba destrozando las rodillas con tanto salto.
 
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