Indefensión aprendida.

[Arabelle]

Hola prim@s.
Creo que no hay ningún hilo sobre este tema y la verdad que me parece muy interesante. Una amiga cercana está yendo a terapia por esto, porque se siente bloqueada en muchos aspectos, pero sobre todo laboralmente.

La verdad que no le ha ido muy bien, y dice que ya no tiene ni ilusión por echar CV, está en modo apagado y medio deprimida.



A raíz de esto, me gustaría aprender más sobre el tema, por curiosidad, por si puedo ayudarla... Y recurro a la sabiduría de mis queridas primas.



Cuál es el origen? O cual suele ser?
Como afecta? En qué consiste exactamente?

Y sobre todo: que puede hacerse para salir de ese estado?


Bueno, contestad a lo que veáis, tampoco es esto un examen. Cualquier información será bien recibida. Gracias.

 

[PonyCoti]

Te dejo algo de info:

Síntomas de la indefensión aprendida que debes conocer

Los síntomas de la indefensión aprendida se integran a menudo en la propia personalidad. Poco a poco, la persona acaba...

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La indefensión aprendida termina con nuestras ganas de luchar

Los seres humanos aprendemos que no podemos hacer nada ante ciertas situaciones y por ello no actuamos con la intención...

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La indefensión aprendida: un pozo profundo y sin esperanza

La indefensión aprendida es uno de los estados más angustiosos en los que podemos caer. Es el perfecto caldo de...

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Espero que sea de ayuda. Un saludo

 

[Arabelle]

Muy útil si! Hay poca información sobre cómo salir de ahí, pero para entender lo que ocurre está muy bien.

Muchas gracias!




Alguna prima que la sufra o la haya sufrido y sepa cómo salir de ese sentimiento?

 

[Leonella]

Esto es una pasada, imagina a partir del experimento del vídeo, las múltiples y complejas situaciones que se suceden en la vida. Básicamente, es una cuestión de confianza en la propia autoeficacia y una autoestima tocada.

 

[Leonella]

Muy útil si! Hay poca información sobre cómo salir de ahí, pero para entender lo que ocurre está muy bien.

Muchas gracias!




Alguna prima que la sufra o la haya sufrido y sepa cómo salir de ese sentimiento?

Pues a priori te diría que una reestructuración cognitiva sería suficiente y tal vez luego pasar a hacer tus propios experimentos vitales.


Piensa en situaciones en las que no has alcanzado los objetivos deseados y otras personas a igual o parecido esfuerzo que tú, sí lo han hecho. Fíjate bien en aquellas variables facilitadoras de las que han podido disponer (tal vez más poder económico? Apoyo familiar? Mejor predisposición genética física o intelectual? Màs tiempo disponible para dedicar a la tarea mientras tú a lo mejor has tenido otras obligaciones que te han restado energía?….) Ahora fíjate en los logros que aun así, con todas esas piedras en el camino, has conseguido, por pequeños o grandes que sean, sin compararte con nadie. Analízalos, valóralos, valórate…. y ve a por el siguiente, poco a poco

 

[Olivilla]

Hola prim@s.
Creo que no hay ningún hilo sobre este tema y la verdad que me parece muy interesante. Una amiga cercana está yendo a terapia por esto, porque se siente bloqueada en muchos aspectos, pero sobre todo laboralmente.

La verdad que no le ha ido muy bien, y dice que ya no tiene ni ilusión por echar CV, está en modo apagado y medio deprimida.



A raíz de esto, me gustaría aprender más sobre el tema, por curiosidad, por si puedo ayudarla... Y recurro a la sabiduría de mis queridas primas.



Cuál es el origen? O cual suele ser?
Como afecta? En qué consiste exactamente?

Y sobre todo: que puede hacerse para salir de ese estado?


Bueno, contestad a lo que veáis, tampoco es esto un examen. Cualquier información será bien recibida. Gracias.

¿Indefensión aprendida o paralización ya sea por ideas de "si no lo hago perfecto no lo hago" o "si lo hago todo mal, para qué"?

 

[Arabelle]

¿Indefensión aprendida o paralización ya sea por ideas de "si no lo hago perfecto no lo hago" o "si lo hago todo mal, para qué"?

Por lo que le he entendido, más bien el pensamiento es: si no sirve de nada para qué hacerlo?No se centra tanto en si lo hace bien o mal, sino en que no sirve para nada lo que sea que haga.Por ejemplo, ahora tenía en mente ponerse a estudiar otra vez. Hizo terapia ocupacional y no ha encontrado trabajo de lo suyo...

Ahora, estaba valorando hacer un ciclo a distancia de informática, desarrollo de aplicaciones web creo que se llama... Bueno, pues matriculó y toda la película pero dice que ahora siente, está segura, de que en cuanto lo acabe, las inteligencias artificiales harán su trabajo mejor que ella y que nadie la va a contratar. Con esa idea en la cabeza pues imaginaros claro, está totalmente desmotivada.

Y no es capaz (de momento) de encauzar el tema.


Yo intento entenderla, bueno un poco la entiendo, pero claro lo del FP y que no le va a servir para nada lo veo un pensamiento totalmente desajustado pero no sé cómo sacarla de ahí porque ella se lo cree tal cual, como yo me creo un plato cuando lo veo o una cuchara...
Y tampoco quiero meter mucho el dedo y que crea que nadie la comprende...

 

[Vonleysi]

Ponerse retos en principio muy pequeños y cumplirlos. En cualquier ámbito.
Eso desmontará en su cabeza lo de que todo lo que intenta no sale.

Así cuando piense en retos más grandes o más a largo plazo no puede decirse que no le sale nada.

Cuesta, pero es lo de la restructuración cognitiva que ya te han dicho, se trata de desmontarte a ti misma creencias irracionales del tipo todo me sale mal, da igual lo que intente.

Y reforzará autoestima. Es que si está focalizada en lo negativo no es capaz de ver todo lo que sí le ha salido bien.

 

[Olivilla]

Por lo que le he entendido, más bien el pensamiento es: si no sirve de nada para qué hacerlo?No se centra tanto en si lo hace bien o mal, sino en que no sirve para nada lo que sea que haga.Por ejemplo, ahora tenía en mente ponerse a estudiar otra vez. Hizo terapia ocupacional y no ha encontrado trabajo de lo suyo...

Ahora, estaba valorando hacer un ciclo a distancia de informática, desarrollo de aplicaciones web creo que se llama... Bueno, pues matriculó y toda la película pero dice que ahora siente, está segura, de que en cuanto lo acabe, las inteligencias artificiales harán su trabajo mejor que ella y que nadie la va a contratar. Con esa idea en la cabeza pues imaginaros claro, está totalmente desmotivada.

Y no es capaz (de momento) de encauzar el tema.


Yo intento entenderla, bueno un poco la entiendo, pero claro lo del FP y que no le va a servir para nada lo veo un pensamiento totalmente desajustado pero no sé cómo sacarla de ahí porque ella se lo cree tal cual, como yo me creo un plato cuando lo veo o una cuchara...
Y tampoco quiero meter mucho el dedo y que crea que nadie la comprende...

Yo es que indefensión aprendida siempre lo he entendido como el quedarte quieto ante los envites de la vida o si por ejemplo una persona te agrede de alguna forma.

 

[Amantium]

Buenas prima,
Te contestaré con lo que sé de mi propia experiencia, ya que yo tambien tengo bloqueos que resolver (digamos que en mi caso es al revés, laboralmente he despegado pero en lo social solo encuentro obstáculos por todos lados):
A ver, depende fundamentalmente en qué sector trabaje. Para resumirlo mucho, si trabaja en algo que tenga que ver con números (medicina, ingeniería, análisis de datos...), o ha estudiado algo de eso, que persista, porque tarde o temprano acabará encontrando curro. Si ha estudiado ciencias sociales o humanidades, le aconsejo opositar, porque las opciones laborales ahí son escasas, por no decir lamentables.
Eso sí, si elige opositar que se mentalice que está muy jodido conseguir plaza hoy en día, pero que al menos si saca buena nota podrá optar a las bolsas de interinos.
En el resto de temas... sonará a cliché pero es que al final de lo que se trata es de echarle narices, de reconocer tus miedos e imponerte a ellos.
Aun asi, ya te digo que cumpliendo con todos los puntos y haciendo las cosas bien no es fácil

 

[Arabelle]

Buenas prima,
Te contestaré con lo que sé de mi propia experiencia, ya que yo tambien tengo bloqueos que resolver (digamos que en mi caso es al revés, laboralmente he despegado pero en lo social solo encuentro obstáculos por todos lados):
A ver, depende fundamentalmente en qué sector trabaje. Para resumirlo mucho, si trabaja en algo que tenga que ver con números (medicina, ingeniería, análisis de datos...), o ha estudiado algo de eso, que persista, porque tarde o temprano acabará encontrando curro. Si ha estudiado ciencias sociales o humanidades, le aconsejo opositar, porque las opciones laborales ahí son escasas, por no decir lamentables.
Eso sí, si elige opositar que se mentalice que está muy jodido conseguir plaza hoy en día, pero que al menos si saca buena nota podrá optar a las bolsas de interinos.
En el resto de temas... sonará a cliché pero es que al final de lo que se trata es de echarle narices, de reconocer tus miedos e imponerte a ellos.
Aun asi, ya te digo que cumpliendo con todos los puntos y haciendo las cosas bien no es fácil

Gracias por tu respuesta.

Ha estudiado terapia ocupacional... Hasta para opositar está jodida la pobre... Yo creo que los bloqueos de ella son fundamentalmente en lo laboral porque en lo demás le va bien y, de hecho, hasta que me lo ha contado más específicamente, tampoco pensé que tuviera un problema con este tema.

Pues simplemente que no tenía suerte y ya, pero sin más. Pero me ha contado que ya ni echa CV pensando que ni la van a llamar que para que?

Lo de opositar no creo que esté en momento de planteárselo si no es capaz de echar un CV. Aunque bueno, a lo mejor como es una cosa diferente y que depende más de ella misma se anima.

A ver qué le dice la psicóloga y si va saliendo un poco del círculo que ayer estaba muy rayada. Nunca la había visto así.

Gracias

 

[Amantium]

Gracias por tu respuesta.

Ha estudiado terapia ocupacional... Hasta para opositar está jodida la pobre... Yo creo que los bloqueos de ella son fundamentalmente en lo laboral porque en lo demás le va bien y, de hecho, hasta que me lo ha contado más específicamente, tampoco pensé que tuviera un problema con este tema.

Pues simplemente que no tenía suerte y ya, pero sin más. Pero me ha contado que ya ni echa CV pensando que ni la van a llamar que para que?

Lo de opositar no creo que esté en momento de planteárselo si no es capaz de echar un CV. Aunque bueno, a lo mejor como es una cosa diferente y que depende más de ella misma se anima.

A ver qué le dice la psicóloga y si va saliendo un poco del círculo que ayer estaba muy rayada. Nunca la había visto así.

Gracias

Bueno, las opos son constancia, tener buena memoria para los detalles y tener una buena técnica de estudio. Si cumple con estos requisitos se lo podría plantear, aunque el conseguir plaza, seamos realistas, no va a depender exclusivamente de su esfuerzo. Aún con todo, las bolsas de interinos no son una mala opción, dentro de todo lo que hay. Una vez te llaman, casi nunca estás sin trabajar