Hola prim@s, no se si mi pregunta pueda ser offtopic, ya me decís y perdonad si es así!
Tengo un hijo adolescente de casi 17 años, que está con unas ganas tremendas de ganar esos últimos centímetros de crecimiento, y este verano quiere ponerse a tope con alimentacion adecuada y ejercicio.
Mide 1´70 y pesa 57kg, su porcentaje de grasa está sobre el 6%, es muy deportista (futbolero) pero quiere "mazarse" como dice el un poco mas.
Mis preguntas :
Cuando es mejor tomar la proteína (natural, de carne o huevos...), por la mañana o por la noche?
El ejercicio...mañana o noche?
Si es por la mañana, desayuno frugal o potente?
Carbohidratos a todas horas o una vez al día?
Ideas de alimentos adecuados? (come de todo, aunque la fruta le cuesta un poco más)
En cuanto al ejercicio tiene muchas opciones a mano: Natación, pesas, running...
Perdón por el tocho, y muchas gracias de antemano si me podeis dar algún consejillo.
Tengo un hijo adolescente de casi 17 años, que está con unas ganas tremendas de ganar esos últimos centímetros de crecimiento, y este verano quiere ponerse a tope con alimentacion adecuada y ejercicio.
Mide 1´70 y pesa 57kg, su porcentaje de grasa está sobre el 6%, es muy deportista (futbolero) pero quiere "mazarse" como dice el un poco mas.
Mis preguntas :
Cuando es mejor tomar la proteína (natural, de carne o huevos...), por la mañana o por la noche?
El ejercicio...mañana o noche?
Si es por la mañana, desayuno frugal o potente?
Carbohidratos a todas horas o una vez al día?
Ideas de alimentos adecuados? (come de todo, aunque la fruta le cuesta un poco más)
En cuanto al ejercicio tiene muchas opciones a mano: Natación, pesas, running...
Perdón por el tocho, y muchas gracias de antemano si me podeis dar algún consejillo.