A mi me dijo una conocida que solo puedes practicarlo dos veces por semana porque te saca muchos moratones jajaja
Es cierto las primas que lo practicais?
Y como lleváis el tema de moratones? Yo los odio pero bueno habrá que sufrir jajajaja
Pole Dancers
- AutorCherryBlossom
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Es cierto las primas que lo practicais?
Y como lleváis el tema de moratones? Yo los odio pero bueno habrá que sufrir jajajaja
Le he visto moretones a mi compi Hahah y creo que si que hace como una o 2 sesiones
Hola chicas, voy a intentar rescatar este hilo porque me acabo de apuntar a pole y me encantaría poder ir compartiendo los avances con vosotras! Llevo cuatro clases, de momento estoy verdísima, siempre he tenido problemas de entender los movimientos en coreograficas de bailes etc y aunque yo solo estoy probando con pole fitness los movimientos que hay que hacer para las figuras me resultan imposible de aprender. Igualmente estoy super contenta y motivada. Queria preguntaros si teneis videos de youtube de entrenamiento de flexi especifico para pole o de fuerza para ir reforzando en casa ya que por trabajo me cuesta ir a las clases de flexi.
PD: de momento solo tengo moratones y una herida en el empeine de intentar trepar. He conseguido hacer algunas trepadas pero no con la postura adecuada y por eso creo que me he hecho mas daño de la cuenta.
Cualquier consejo se agradece primas!!!
PD: de momento solo tengo moratones y una herida en el empeine de intentar trepar. He conseguido hacer algunas trepadas pero no con la postura adecuada y por eso creo que me he hecho mas daño de la cuenta.
Cualquier consejo se agradece primas!!!
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Donde estas yendo prima?
En Instagram sigo a becciedunfitness y sobre todo a polepoweracademy
Y de flexibilidad prácticamente cualquier vídeo de YouTube te vale. En teoría es mejor flexibilidad activa, es decir, ponerte de pie y levantar la pierna todo lo que puedas hacia adelante, igual de lado y atrás...
Y yoga básico, perro boca abajo, levantar piernas alternando, tabla, cobra y repetir ..
Practicar velas y abanicos también porque el abdominal es importante.
Cualquier cosa pregunta sin miedo que yo no hago otra cosa que pensar en pole todo el dia
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Hola! Mucho ánimo! El comienzo es muy duro.
Yo empecé hace exactamente 13 meses y me costó horrores al principio, no pude trepar y hacer cosillas arriba hasta casi 5 meses después osea que imagínate. Ahora veo el progreso y es espectacular lo que he conseguido en 1 año asique no desesperes.
El tema de aprender la coreografía o combos te entiendo porque esque a mi se me olvidaba al segundo de haberlo visto, me costaba muchísimo. Yo siempre grababa al profe y después lo ina viendo a mi ritmo. Esto también mejora con el tiempo, cuando ya tienes asumidas las figuras en tu cabeza, e incluso puedes hacer las transiciones mentalmente.
En cuanto a la flexibilidad, no se le da suficiente importancia en mi opinión (yo vengo de la rítmica, igual es por eso
) pero de verdad que las figuras lucen muchísimo más aunque sean facilísimas. Yo tiraría por videos de entrenamientos de rítmica y especificos de splits y espalda, creo que el yoga no es suficientemente exigente y se queda a un nivel muy suave para progresar rápidamente.
Y estira siempre las puntas!
Yo empecé hace exactamente 13 meses y me costó horrores al principio, no pude trepar y hacer cosillas arriba hasta casi 5 meses después osea que imagínate. Ahora veo el progreso y es espectacular lo que he conseguido en 1 año asique no desesperes.
El tema de aprender la coreografía o combos te entiendo porque esque a mi se me olvidaba al segundo de haberlo visto, me costaba muchísimo. Yo siempre grababa al profe y después lo ina viendo a mi ritmo. Esto también mejora con el tiempo, cuando ya tienes asumidas las figuras en tu cabeza, e incluso puedes hacer las transiciones mentalmente.
En cuanto a la flexibilidad, no se le da suficiente importancia en mi opinión (yo vengo de la rítmica, igual es por eso
) pero de verdad que las figuras lucen muchísimo más aunque sean facilísimas. Yo tiraría por videos de entrenamientos de rítmica y especificos de splits y espalda, creo que el yoga no es suficientemente exigente y se queda a un nivel muy suave para progresar rápidamente.Y estira siempre las puntas!
Me acaba de surgir una duda primas jajaja, estoy mirando los videos de la chica que ha compartido Cherry, quisiera ir preparandome para invertir pero yo no tengo barra en casa, yo no tengo nada de imaginación pero hay algo que pueda usar en casa para poder ensayar la fuerza con barra? es decir, a veces sentadas, agarran la barra con las dos manos y suben y bajan, cosas así básicas, hay algo en casa a mano que pueda ayudarme a hacer esos movimientos?
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Mmm en casa sin barra complicado... Se me ocurre tumbada boca arriba con las manos estiradas hacia atrás y cogerte de la pata del sofá o algo un poco fijo... subir el culo y abrir piernas (es el movimiento más parecido que se me ocurre)
De todas formas hay parques que tienen barras verticales, aunque no sean para pole, quizás puedas investigar
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He recomendado yoga o pilates para fortalecer un poco de base e ir trabajando flexi poco a poco por si no tiene nada de experiencia en deportes. Pero sí, para conseguir un backbend o El pancake split hay que meterse mucha caña... haha.Hola! Mucho ánimo! El comienzo es muy duro.
Yo empecé hace exactamente 13 meses y me costó horrores al principio, no pude trepar y hacer cosillas arriba hasta casi 5 meses después osea que imagínate. Ahora veo el progreso y es espectacular lo que he conseguido en 1 año asique no desesperes.
El tema de aprender la coreografía o combos te entiendo porque esque a mi se me olvidaba al segundo de haberlo visto, me costaba muchísimo. Yo siempre grababa al profe y después lo ina viendo a mi ritmo. Esto también mejora con el tiempo, cuando ya tienes asumidas las figuras en tu cabeza, e incluso puedes hacer las transiciones mentalmente.
En cuanto a la flexibilidad, no se le da suficiente importancia en mi opinión (yo vengo de la rítmica, igual es por eso
Y estira siempre las puntas!
Yo llevo 18 meses y ojalá haber empezado antes. Tenía el folleto guardado años en el cajón,pero por horario...nada. cuánto me arrepiento de no haberme quitado otra cosa por ir a esto.
Si tienes algún parque de calistenia cerca puedes ir también a practicar allí, aunque no haya barra vertical. Te cuelgas de la barra e intentas subir las piernas al pecho, primero flexionadas, luego estiradas. También suele haber en el gimnasio si es que vas de normal.
Yo a veces practico en un parque que tiene también anillas.
En el suelo en casa yo he usado la pata del sofá o una puerta abierta o el marco, con mucho cuidado y colocandote de manera que te agarres por cada lado. Y ahí hacer velas. Con piernas estiradas juntas, abiertas... empieza dobladas y vas probando. O mira si puedes ir a tu estudio por libre y hacer algo de acondicionamiento básico allí (traccionar, enganchar corba...).
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Pues las piernas no mucho, prima. La flexibilidad de piernas lo único que si tienes que machacar más. Y la piel. Haha.
Pero definitivamente lo que más se trabajan son hombros, brazos en general, espalda y core.
