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Prima, tengo entendido que también hay una variante vegana, que no comen carne ni alimentos procedentes de origen animal, pero SI pescado... Por lo que el omega3 ya estaría suplido con este tipo de alimentos.Primas, esta gente come fatal y no tiene nada que ver con la alimentación vegana/vegetariana.
Para llevar una buena dieta vegana/vegetariana hay que saber hacerlo bien para que no tengas carencias nutricionales al no consumir animales o productos de origen animal.
La proteína por ejemplo la obtenemos de las legumbres, semillas, frutos secos y tofu entre otros. El calcio de la leche de soja, almendras, algunas verduras como la col, etc.
Por ejemplo el Omega3 y la vitamina B12 se podría conseguir de alimentos aunque es más difícil así que si tienes carencia es recomendable tomar suplementos para tenerlo cubierto.
Están los veganos que no comen nada de origen animal y luego variantes de los vegetarianos donde algunos comen productos de origen animal como los huevos o los lácteos.
En definitiva, comemos absolutamente variado y equilibrado: pasta, arroz, legumbres, verduras, frutos secos, leches vegetales, frutas, etc. TODO menos lo que comentaba más arriba.
Si queréis saber lo que es una buena dieta vegana os aconsejo que echéis un vistazo al perfil de @lagloriavegana y entenderéis de lo que os hablo. Esta gente NO nos representa.
Pregunto: tú sabrías decirme, el porque esta variante de veganismo, algunas personas si lo consideran como tal? Porque entiendo que el sufrimiento animal existe igualmente no?