Vivir con dolor crónico, cómo sobrellevar el dolor y ganar calidad de vida

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¡Hola primas!
Abro este hilo porque no he visto nada parecido en el foro, pero desgraciadamente somos muchas (y muchos) las que tenemos que convivir con un dolor que no se va, nunca cesa y nos limita en nuestras actividades diarias. Ya sean los tan comunes dolores cervicales o lumbares, dolor en las rodillas, migrañas, cualquier lesión en general, dolor emocional y hasta el dolor menstrual. Mi intención es reunir en este hilo pequeños consejos que nos mejoran poco a poco las dolencias, aprender a vivir con él de la mejor manera posible y por qué no, animarnos unas a otras y dejar de sufrir en silencio.

El primer consejo que puedo aportar, me lo han repetido hasta la saciedad tanto fisios como médicos, y es no pensar en que me duele X. Cuando pienso en que me duele, me duele más. A veces es difícil "aislar" ese dolor del cuerpo cuando es muy molesto, pero entretenerse con otra cosa ayuda a despejar la mente y dejar de sentir el dolor.
Por supuesto, alimentación saludable y ejercicio siempre que nos lo permita el cuerpo. Es importantísimo no hacer dieta (con restricción calórica) cuando tenemos una lesión ya que corremos el riesgo de cronificarla al no darle alimento suficiente al cuerpo para que regenere sus tejidos. Con el ejercicio a veces es inevitable no sentir más dolor al realizarlo, a mí me ayuda pensar que después de ese pequeño sacrificio voy a sentirme mejor.
Intento evitar los "pastillazos", porque a la larga no me solucionan el problema y su consumo prolongado en el tiempo tiene muchísimos efectos secundarios que ya he empezado a notar, aunque a veces el dolor es tan fuerte que tenemos que recurrir a ellos y no pasa nada, pero siempre como última opción.

Por último me gustaría que si entráis al hilo sea para leerlo por simple curiosidad y no porque estáis sufriendo. ¡Mucha fuerza a todas!
 
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Yo por una enfermedad autoinmune tengo dolor crónico. Lo que más me suele doler son los músculos y articulaciones y cefaleas de vez en cuando. En general tengo hipersensibilidad al dolor.
Bueno en mi caso el dolor nunca se acaba de ir pero simplemente vives con ello porque no te queda otra y te acostumbras. A mí lo que más me ha ayudado ha sido hacer máquinas en el gimnasio. El dolor de espalda se me redujo mucho y empecé a ir más, y eso que no me gusta nada hacer ejercicio.

También ayuda hacer cosas que te ponen de buen humor, aunque no te apetezca nada ponerte a ello. Como quedar con amigos o lo que sea.
Hay días que vas a estar tan mal que no vas a poder hacer nada y no pasa nada. No sirve negar el dolor o lo que sea. Acepta que te duele y que pasará, por lo menos en parte.
A mí me parece que lo que más ayuda psicológicamente es simplemente intentar no pensar en ello. El dolor se te pasará y cuando estés bien aprovechar para hacer cosas que te gustan y te animen y ejercicio, que te ayudará para cuando estés mal no estés tan dolorida. Ojo, creo que es un error que cuando estás mejor te pongas a hacer cosas como estudiar o trabajar a tope, porque si cuando estás mal sufres y cuando estás bien haces cosas que no te apetecen vas a empeorar muchísimo más, todo con moderación. A veces hay que interiorizarse de que nos van a costar un poco más las cosas que a los demás y no pasa nada.

Ahora con el confinamiento he empeorado bastante, no estoy recibiendo mi tratamiento en el hospital y cuando salgo con el perro tengo que sentarme porque no puedo con mi vida jajajaja. Y no tengo fuerzas ni para hacer ejercicio, a parte de que no me gusta nada hacer ejercicio en casa. Y claro estar todo el día dentro de casa sin casi moverte no ayuda nada y tengo que estudiar un montón ajajjajaja.
 
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Hola.
Soy nueva por aquí.
Yo tengo cefaleas cervicales desde hace 6 meses, hay dias mejores que otros, pero ni con medicación ni ejercicio noto que mejore. Me viene de una contractura y me da unas migrañas en la parte derecha muy fuertes. En la cuarentena, creia que iría a mejor al no estar trabajando sentada 8h pero no noto diferencia. ¿Alguna con experiencia similar? Ánimos, porque lo mío no es nada grave en comparación con otros dolores.
 
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Hola.
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Yo tengo cefaleas cervicales desde hace 6 meses, hay dias mejores que otros, pero ni con medicación ni ejercicio noto que mejore. Me viene de una contractura y me da unas migrañas en la parte derecha muy fuertes. En la cuarentena, creia que iría a mejor al no estar trabajando sentada 8h pero no noto diferencia. ¿Alguna con experiencia similar? Ánimos, porque lo mío no es nada grave en comparación con otros dolores.
Yo te diría que un buen fisio, yo he tenido por contractura en la zona cervical y con fisioterapia se me ha pasado, tenia dolor de cabeza y mareos. Ánimo a todas!
 
OP
N
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Hola.
Soy nueva por aquí.
Yo tengo cefaleas cervicales desde hace 6 meses, hay dias mejores que otros, pero ni con medicación ni ejercicio noto que mejore. Me viene de una contractura y me da unas migrañas en la parte derecha muy fuertes. En la cuarentena, creia que iría a mejor al no estar trabajando sentada 8h pero no noto diferencia. ¿Alguna con experiencia similar? Ánimos, porque lo mío no es nada grave en comparación con otros dolores.
FISIO YA!! yo empecé como tú y al final la musculatura cervical se contractura tanto que se rectifica la columna, y de la rectificación pueden salirte protusiones o hernias.
Y sobre todo, estira muchísimo. En Youtube hay mil videos de estiramientos para cervicales, hazlos todos los días varias veces y ya verás como mejoras.
 
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Sorprendentemente, en una clase de yoga realizamos una practica de meditacion en la que teniamos que concentrarnos en las zonas q nos doliesen....pues el dolor disminuyo. Yo alucine...
Pero sin duda, lo que mas me ha estado ayudando con el dolor ha sido el ejercicio fisico. Empece con un entrenador personal en octubre y los cambios en cuanto al dolor han sido brutales. Lo malo que ahora con el confinamiento el dolor ha vuelto...

No saben que es lo que tengo. Estuve unos cuantos meses de pruebas y pruebas. Al principio me dieron tres opciones (dos de ellas bastante serias como para soltarmelas asi de golpe...). Luego pensaron que podria ser fibromialgia. He estudiado sobre esta enfermedad y sabia que no era eso. Por fin me hicieron radiografias en la columna y esta hecha un cuadro, en fin.
Llevo años yendo a fisios y me ayudan bastante pero el dolor sigue ahi...pero desde q segui su consejo de ir a un entrenador personal la verdad es que he mejorado mucho.
Me ha ayudado mucho aceptar el dolor. Me negaba a sentirme asi siendo tan joven... Ahora convivo con el y soy consciente de que esta en mi mano intentar mejorar la situacion para que al menos no empeore (control postural, ejercicio...)

Aunque lo que peor llevo es que varios especialistas hayan reconocido que seria muy dificil corregir los problemas de mi espalda... Eso me deja algo hecha polvo.
 
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En un país multicolor...
Otra que se queda por aquí. Todavía no sé lo que me lo produce.
La última consulta con el médico que tuve antes del confinamiento lo achacó a las secuelas de un accidente de coche de hace años+ tema ansiedad, quedé con él que si no mejoraba pediríamos una resonancia pero llegó el Covid, él no está trabajando por ahora y me da miedo meterme en un hospital y coger algo. Bueno, me da miedo el hospital siempre.
Mejoro con fisioterapia y medicación para la ansiedad, empeoro en cuanto llega la ovulación y hasta que menstrúo.
Lo llevo mal. Por un lado mi cabeza siempre se pone en lo peor y me hundo, por otro hay días en los que no puedo ni coger en brazos a mi hijo y lloro mucho creo que de rabia. Creo que tengo una baja tolerancia al dolor porque no es normal...
Estaba empezando con el yoga cuando nos mandaron para casa.
 
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Otra aquí con enfermedad autoinmune desde hace muchos años y con dolores. Me quedo... No doy muchos detalles desde cuando y enfermedad propiamente dicha por miedo a que me reconozcan, pero vamos, que el dolor, inflamaciones, antiinflamatorios y demás forman parte de mi día a día.
 
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Otra aquí con enfermedad autoinmune desde hace muchos años y con dolores. Me quedo... No doy muchos detalles desde cuando y enfermedad propiamente dicha por miedo a que me reconozcan, pero vamos, que el dolor, inflamaciones, antiinflamatorios y demás forman parte de mi día a día.
Te comprendo más de lo que yo quisiera...., si necesitas cualquier cosa o desahogarte, mandame un privado.
 
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¿Qué tal están todas? Espero que sin dolores ni molestias :) Yo ando bastante bien últimamente, misteriosamente, así que contenta de hacer vida normal (con medicamentos de por medio, cómo no).

Por cierto, ¿a ustedes no les da miedo pasarse toda la vida medicada? En el sentido de qué secuelas puede tener para nosotros a la larga, que nos pueden curar nuestro dolor y mejorar nuestra calidad de vida pasada y presente, pero a lo mejor nos jode el futuro. Me da miedo mucho mi vejez por eso, por miedo a las secuelas de tantos medicamentos (cáncer, problemas hepáticos, o vete tú a saber qué) y a cómo envejecerá mi cuerpo con mi enfermedad en sí.
 
OP
N
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¿Qué tal están todas? Espero que sin dolores ni molestias :) Yo ando bastante bien últimamente, misteriosamente, así que contenta de hacer vida normal (con medicamentos de por medio, cómo no).

Por cierto, ¿a ustedes no les da miedo pasarse toda la vida medicada? En el sentido de qué secuelas puede tener para nosotros a la larga, que nos pueden curar nuestro dolor y mejorar nuestra calidad de vida pasada y presente, pero a lo mejor nos jode el futuro. Me da miedo mucho mi vejez por eso, por miedo a las secuelas de tantos medicamentos (cáncer, problemas hepáticos, o vete tú a saber qué) y a cómo envejecerá mi cuerpo con mi enfermedad en sí.
Hola prima!! Me alegro de que estés mejor. Yo últimamente también estoy muy bien, he respondido muy bien al tratamiento (poderoso caballero es don dinero) y llevo meses sin necesidad de medicarme para soportar el dolor. Tengo algún día malo pero en general ya puedo hacer "vida normal".
En relación a estar medicada toda tu vida, imagina que vivieras hace un siglo y no pudieras acceder a ese medicamento. Yo estoy muy agradecida a la ciencia por permitirme vivir sin dolor, aunque haya que pagar un precio, prefiero un efecto secundario menor a estar postrada en una cama. Los medicamentos en general son seguros, yo confío en ellos y en los médicos.
 
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¿Qué tal están todas? Espero que sin dolores ni molestias :) Yo ando bastante bien últimamente, misteriosamente, así que contenta de hacer vida normal (con medicamentos de por medio, cómo no).

Por cierto, ¿a ustedes no les da miedo pasarse toda la vida medicada? En el sentido de qué secuelas puede tener para nosotros a la larga, que nos pueden curar nuestro dolor y mejorar nuestra calidad de vida pasada y presente, pero a lo mejor nos jode el futuro. Me da miedo mucho mi vejez por eso, por miedo a las secuelas de tantos medicamentos (cáncer, problemas hepáticos, o vete tú a saber qué) y a cómo envejecerá mi cuerpo con mi enfermedad en sí.
Todas esas cosas te pueden pasar igual aunque no tomes medicamentos,y no necesariamente en la vejez. Es más no creo que si te pasa la principal causa sean los medicamentos.Hay que confiar en los médicos, ningún médico te va a mandar algo que sea más nocivo que beneficioso.