Vivir con ansiedad

[Gaussy]

Hola primas. Yo he sufrido ansiedad desde muy pequeña, pero hace un año encontré a una psicóloga que me ayudó muchísimo y he estado muy bien y muy estable. Hasta la semana pasada que fue mi cumpleaños (cumplí 25) y de repente empecé a tener ataques de pánico y mucha ansiedad por pensar en la vejez y en la muerte. No paro de ver cosas relacionadas con el tema, estoy en bucle 24h pensando en ello o viendo cosas relacionadas, pensando que en cualquier momento me puede pasar algo a mí o a mis seres queridos...
Tengo un bajón terrible porque me sentía súper feliz y de un día para otro, de la nada, me siento con un miedo terrible a morir y a que pase algo.

Mucha fuerza y mucho mucho ánimo a todas aquellas primas que estén luchando contra la ansiedad, un abrazo enorme para todas

 

[SweetRed]

Hola primas,

Yo ahora mismo estoy en una época horrible de ansiedad. Sé que mi ansiedad es causada por cosas que me pasan, y cuando ese problema externo se soluciona vuelvo a ser yo.

El problema es que no sé controlar las emociones ante las cosas que me pasan.

Ahora mismo me voy a comprar una casa, yo sola, ya que no tengo pareja. Mis padres me están ayudando y estoy esperando que el banco me diga si la operación es viable. Tengo mucha ilusión con la casa, he dado ya una señal. Pero mi cabeza siempre se pone en lo peor: "no me van a dar la hipoteca", "me van a tasar la casa por un valor muy bajo y el banco me va a financiar menos", "me he precipitado comprando la casa", "tenía que haber esperado más tiempo", "lo tranquila que estaba yo y me he metido en esto"...
No quiero quedarme sin hacer cosas que realmente quiero por mis problemas de ansiedad, pero pienso "¿me compensa este sufrimiento?".
Mi cabeza boicotea todos los esfuerzos que hago para pensar cosas positivas.

Tengo dolores musculares de estar todo el rato en tensión, esta mañana me he levantado con 150 pulsaciones que luego han subido a 190. Ahora mismo tengo muchísimas ganas de llorar. No tengo hambre, me entran nauseas... debo de haber adelgazado ya bastante....

Y hay ratos que pienso: "si no me dan la hipoteca lo peor que puede pasar es que pierda la señal, es dinero, pero bueno, qué le vamos a hacer". Y luego pienso: "no es solo perder la señal, es quedar mal con los vendedores, que ya están sacando los muebles de la casa y si no me dan la hipoteca me van a denunciar".

Estoy cansada, tengo la suerte de que por las noches termino tan agotada que duermo más o menos bien, me despierto alguna vez y vuelvo a pensar en lo mismo, pero creo que mi cerebro está tan agotado que vuelve a dormirse, hasta por la mañana que vuelvo a empezar...

Esto es horrible, porque no es la primera vez que me pasa. Siempre ante situaciones que realmente son de lo más normal del mundo para la mayoría de las personas.

Sé que debería ir al psicólogo, porque lo que me pasa no es ni medio normal...

 

[SweetRed]

Sí, me pasa mucho en general, pero en concreto con una compañera de piso.
Digamos que tiene el estado de humor "cambiante" y paga su stress laboral con los demás. Cada vez que me contesta seca o borde me rallo pensando en qué le habré hecho yo para que me hable así, y luego casi nunca tiene que ver conmigo, está de mala leche por cosas suyas. Lo voy asimilando y cada vez me importa menos. Pero si es en el ámbito laboral... uff, ahí sí que me rallo muchísimo por nimiedades, incluso a la salida me tengo que meter un rato en el baño a llorar.

A mi también me pasa eso. No sé en qué momento he empezado a ser así, antes no me comía la cabeza como ahora.

Pero lo que tú dices, de estar en el trabajo y decir o hacer algo que en ese momento considerabas que estaba bien, y al rato empezar a rallarte pensando en que deberías haber dicho o hecho otra cosa distinta, o pensando que a alguien le habrá sentado mal lo que he dicho...
Yo tengo muchos pensamientos (negativos) obsesivos, pensar en una situación desagradable concreta y dar vueltas y más vueltas, y volver a vivirlo una y otra vez.

También vivo con la paranoia de que algún comentario mío pueda enfadar a alguna de mis amigas y que me deje de hablar. Yo qué sé... cosas sin sentido, pero que no puedo evitar pensarlas.

Es agotador, la verdad, y me encantaría ser de otra forma, dejar que las cosas me resbalen, que no me afecte lo que la gente dice, que mi cabeza pare en algún momento.

También es verdad que voy por rachas, y ahora mismo estoy en una racha muy mala... con mucho dolor de cabeza por el nerviosismo y la ansiedad acumulada

 

[Judith_Ore]

Hola primas,

Yo ahora mismo estoy en una época horrible de ansiedad. Sé que mi ansiedad es causada por cosas que me pasan, y cuando ese problema externo se soluciona vuelvo a ser yo.

El problema es que no sé controlar las emociones ante las cosas que me pasan.

Ahora mismo me voy a comprar una casa, yo sola, ya que no tengo pareja. Mis padres me están ayudando y estoy esperando que el banco me diga si la operación es viable. Tengo mucha ilusión con la casa, he dado ya una señal. Pero mi cabeza siempre se pone en lo peor: "no me van a dar la hipoteca", "me van a tasar la casa por un valor muy bajo y el banco me va a financiar menos", "me he precipitado comprando la casa", "tenía que haber esperado más tiempo", "lo tranquila que estaba yo y me he metido en esto"...
No quiero quedarme sin hacer cosas que realmente quiero por mis problemas de ansiedad, pero pienso "¿me compensa este sufrimiento?".
Mi cabeza boicotea todos los esfuerzos que hago para pensar cosas positivas.

Tengo dolores musculares de estar todo el rato en tensión, esta mañana me he levantado con 150 pulsaciones que luego han subido a 190. Ahora mismo tengo muchísimas ganas de llorar. No tengo hambre, me entran nauseas... debo de haber adelgazado ya bastante....

Y hay ratos que pienso: "si no me dan la hipoteca lo peor que puede pasar es que pierda la señal, es dinero, pero bueno, qué le vamos a hacer". Y luego pienso: "no es solo perder la señal, es quedar mal con los vendedores, que ya están sacando los muebles de la casa y si no me dan la hipoteca me van a denunciar".

Estoy cansada, tengo la suerte de que por las noches termino tan agotada que duermo más o menos bien, me despierto alguna vez y vuelvo a pensar en lo mismo, pero creo que mi cerebro está tan agotado que vuelve a dormirse, hasta por la mañana que vuelvo a empezar...

Esto es horrible, porque no es la primera vez que me pasa. Siempre ante situaciones que realmente son de lo más normal del mundo para la mayoría de las personas.

Sé que debería ir al psicólogo, porque lo que me pasa no es ni medio normal...

Te respondo a este post y al siguiente en el mismo, vale?

Te entiendo perfectamente, pero si las personas con ansiedad ya nos rallamos por temas triviales, imagínate por el enorme paso que es comprar una casa. ¿Cómo no te vas a preocupar? Es normal, prima. Date tu tiempo para asimilarlo, llora lo que tengas que llorar, haz deporte o pegale puñetazos a una almohada para desahogarte, y por supuesto, ¡¡contacta con un especialista!! Si no quieres ir a la SS pq dan cita cada mucho y tienen unos horarios muy inflexibles, puedes acudir a uno privado, o hacerte seguro médico (es lo que tengo yo, y por 32 eur al mes tengo psiquiatra, psicóloga, y otros especialistas), que va a ser el dinero mejor invertido de tu vida. La paz mental no tiene precio. Aunque lleva su proceso, no es que hagas dos sesiones y "te curen". Tienes que poner mucho de tu parte y cumplir con las pautas y tareas que el psicólogo (o el terapeuta que elijas) te proponga. Y no dudar en cambiarte a otro si ves que no te sirve para nada, sin miedo a "que se enfade contigo" (eso me pasó a mí con un psiquiatra hará unos 5 años, pedazo de incompetente, creo que hoy en día pondría una reclamación contra él, pero entonces estaba muy débil y pensaba que si el tratamiento me hacía empeorar era por mi culpa).

Me enrollo como las persianas, mamma mia jaja.

Lo de los dolores de cabeza y conseguir dormir de puro agotamiento no me pasa, más bien al contrario... de hecho tomo medicación fuerte para dormir y aun con esas, hoy por ejemplo, no he llegado ni a las 3 h de sueño. Igual no tiene nada que ver en tu caso, pero la mayoría de cefaleas vienen por deshidratación, y si se agrava por ansiedad/depresión, peor aún.... ¿Bebes suficiente agua? ¿Realizas actividad física? De verdad que ayuda a desfogar muchísimo y a liberar endorfinas, aunque ahora con la caca de la mascarilla se complique...

También estamos las primas para leerte y aconsejarte, pero, aunque muchas tengamos experiencia en este campo (yo llevo 11 años de psicos y psiquis), no somos profesionales. Si algún día te apetece hablar más en profundidad del tema, me puedes mandar un privado.

Un besazo, y a por el miércoles, que ya estamos a mitad de semana!!

 

[SweetRed]

Muchas gracias por tus palabras @Judith_Ore
Jo, la verdad es que contar las cosas y no quedártelas dentro es bastante liberador (aunque yo de cara al exterior intente disimular todo lo negativo que hay en mi vida...)

La verdad es que hago deporte desde hace unos cuantos años, iba al gimnasio, aunque este último lo hago en casa. Eso sí, tengo previsto volver al gimnasio presencial muy pronto, lo necesito. Lo de hacerlo en casa bien, pero no es lo mismo que ir allí y ver a gente. Creo que me vendrá bien, me hará de terapia.

En cuanto a lo de estar deshidratada, puede ser, intento beber agua a menudo, pero se me olvida, a parte de que tengo el estómago cerrado.

Ahora estoy rallada porque ayer fui otra vez a ver la casa (a que el vendedor me explicara cosas de la calefacción, etc....) e hizo un comentario como que esa casa iba a ser muy grande para mí sola, que todos lo habían pensado... me dio un vuelco al corazón. ¿Y por qué lo dice ahora y no el día que firmamos la reserva? ¿No os pasa que hay algo en vuestra vida que tenéis muy claro y llega alguien y hace un comentario que te vuelve a hundir en la miseria? También me jode mucho que la gente me "haga reflexionar" cuando ya no hay marcha atrás. No te he pedido opinión y si me la vas a dar de todas formas hazlo cuando puedo volverme para atrás.

Es verdad que es una casa con jardín, pero no sé, yo lo tenía super claro, llevaba pensando en esa casa desde que salió a la venta hace mucho y ahora ya no sé si he elegido bien y debería haberme ido a una casa más pequeña... Si debería perder la señal que entregué y ponerme a buscar otra cosa... Elegí esa casa primero porque tenía muy claro que quería tener jardín, y segundo porque está cerca de la casa de mis padres. Y además, puede que mis circunstancias el día de mañana cambien y encuentre pareja y tengamos hijos, yo qué sé... o cuando tenga invitados no voy a tener problemas de espacio.

He pasado una noche muy mala soñando con este tema...

Y también me molesta mucho que la gente piense que porque esté soltera no puedo tener la casa que quiero, que estaría mejor en un piso de 50 metros (pero bueno, esto de la soltería ya es otro tema...)


Supongo que cuando esté instalada en la casa y empiece a decorarla y a ponerla bonita se me "olvidará", pero ahora mismo pienso que he cometido un error con esa casa.

Odio este sentimiento de angustia...


Muchísimas gracias y muchísimo ánimo a todas las que estáis pasando por situaciones duras.

 

[SweetRed]

Hola primas. Yo he sufrido ansiedad desde muy pequeña, pero hace un año encontré a una psicóloga que me ayudó muchísimo y he estado muy bien y muy estable. Hasta la semana pasada que fue mi cumpleaños (cumplí 25) y de repente empecé a tener ataques de pánico y mucha ansiedad por pensar en la vejez y en la muerte. No paro de ver cosas relacionadas con el tema, estoy en bucle 24h pensando en ello o viendo cosas relacionadas, pensando que en cualquier momento me puede pasar algo a mí o a mis seres queridos...
Tengo un bajón terrible porque me sentía súper feliz y de un día para otro, de la nada, me siento con un miedo terrible a morir y a que pase algo.

Mucha fuerza y mucho mucho ánimo a todas aquellas primas que estén luchando contra la ansiedad, un abrazo enorme para todas

Te entiendo perfectamente. Yo de pequeña (tendría menos de 10 años) tuve un sueño horrible que recuerdo perfectamente, relacionado con la muerte de dos seres queridos. A partir de ahí empecé a pensar en la muerte, en que no podía permitir que mi familia muriese... fue horrible. No se lo conté a nadie y sinceramente, no sé cómo lo superé. Supongo que al crecer aceptas que la muerte es ley de vida, pero aún así hay momentos en que pienso en ello.

Mucho ánimo

 

[La Salvada]

Hola primas, yo llevo con ansiedad y depresión unos 3 años, estuve con pastillas y me sentaban fatal y estaba todo el dia llorando y las dejé, ahora estoy en una epoca en la que mi cabeza se esta apoderando de mi... os pongo ejemplos, ahora mismo no trabajo, cuando me levanto por las mañanas quiero irme a la calle a distraerme y es pensar en eso y darme mucha ansiedad, me ahogo y no puedo respirar bien y termino quedandome en casa, es como si mi cabeza no me dejara irme... otro ejemplo, llevo varios dias con ropa doblada lista para guardar y soy incapaz de cogerla y guardarla, no me deja mi cabeza... no se que hacer... miro la ropa de lejos y siento como si algo me empujara y no me dejara cogerla..

Mucho ánimo a todas

 

[Ilargia]

Yo ayer sufrí una especie de ataque de pánico en plena calle, no supe identificar cuando me llegaba...

De repente sentí algo de mareo, me puse súper pálida, sentía que me ahogaba pq no podía ni tragar saliva, tuve que parar , apoyarme en un muro, me dio algo de sudores... Menos mal que mi marido estaba conmigo... Cuando llegué a casa me entró como mucho sofoco que me tuve que empezar a quitar la ropa y al rato una tiritona muy grande, todavía seguía pálida, me dijo mi marido que me tumbara y me tapara, me medi el nivel de oxígeno y palpitaciones con un oximetro que tenía en casa y la saturación la tenía en 98 y las pulsaciones en 88 estaba bien...

No sé si a alguna de vosotras le ha pasado algo así alguna vez... Hoy todavía me dura el miedo y la sensación rara en el pecho...me imagino que es pq todavía me dura el susto...

 

[Yosu!]

Hola primas, vengo a apuntarme al club de la ansiedad. La sufro desde hará casi 10 años, estos últimos años lo he llevado bastante bien sin medicación. Desde hace un par de meses empecé a notar que algo no iba bien. Me cuesta dormir seguido, de cualquier cosa me pongo nerviosa, con un nudo en la garganta, retortijones, como si me quedase bloqueada. Pero lo dejé pasar pensando que simplemente era una mala racha. También notaba que me producía mucha ansiedad socializar con amigos, gente del trabajo, etc. Hasta que hace dos días mi cuerpo dijo hasta aquí y tuve que ir a urgencias de mi centro de salud porque no podía más, sentía que me moría. Así que aquí estoy con medicación y una baja laboral. Esto también me produce ansiedad porque acababa de comenzar contrato en un sitio nuevo, y me ralla pensar que he quedado mal al coger la baja, como que no quiero trabaja o no sé.
Qué cosas soléis hacer para evadir la mente? Porque no paro de darle vueltas a todo esto

 

[Hallmont]

Hola primas, vengo a apuntarme al club de la ansiedad. La sufro desde hará casi 10 años, estos últimos años lo he llevado bastante bien sin medicación. Desde hace un par de meses empecé a notar que algo no iba bien. Me cuesta dormir seguido, de cualquier cosa me pongo nerviosa, con un nudo en la garganta, retortijones, como si me quedase bloqueada. Pero lo dejé pasar pensando que simplemente era una mala racha. También notaba que me producía mucha ansiedad socializar con amigos, gente del trabajo, etc. Hasta que hace dos días mi cuerpo dijo hasta aquí y tuve que ir a urgencias de mi centro de salud porque no podía más, sentía que me moría. Así que aquí estoy con medicación y una baja laboral. Esto también me produce ansiedad porque acababa de comenzar contrato en un sitio nuevo, y me ralla pensar que he quedado mal al coger la baja, como que no quiero trabaja o no sé.
Qué cosas soléis hacer para evadir la mente? Porque no paro de darle vueltas a todo esto

Hola! Te entiendo perfectamente porque muchas de esas cosas me pasan a mi, esa sensación de que algo va mal y no saber exactamente el que, un nudo en el estómago, nerviosismo, no poder parar quieto, pensamientos intrusivos y darle vueltas a todo.. Algo que he empezado a hacer y me ha funcionado bastante bien es apuntar en una hoja todos los pensamientos que creo que me están provocando el estar así, parece que sacarlo de mi cabeza y ponerlo en un papel me calma. Después o lo dejo para mirarlo otra vez si vuelvo a lo mismo, o lo arrugo y lo tiro a la basura. Ahora he empezado a ir a la psicologa para trabajar en ello y espero ir mejorando poco a poco.. mucha fuerza!

 

[BenditaMalicia]

Una más que se une, aunque yo soy nueva en esto…
Os explico mi caso. Empecé a principio de abril con una sensación continua que no sé cómo describir en brazos y piernas (como si notase que no me circula bien la sangre) lo más cercano que encuentro para describirlo es sensación de hormigueo o calambre. Estuve unos días así y tuve que ir a urgencias hasta 3 veces en 15 días. Me hicieron varios electros y una radiografía y todo bien. Me ha mirado el cardiólogo y el ginecólogo y todo bien. Estoy esperando pruebas del neurólogo. He empezado a ir al psicólogo (solo llevo una sesión pero el martes voy a la siguiente) y me dijo que el creía que tengo un Trastorno Conversivo.
Las sensaciones han cambiado, ahora no lo siento de forma continua pero noto más como un dolor flojo, como si alguien me sujetase fuertemente de una parte y al soltar notase la zona dolorida o si estuviera dolorida de una mala postura. La verdad es que me da miedo tener alguna enfermedad física y que no me lo cojan a tiempo y creo que eso es lo que me está afectando más a estos síntomas.
¿Alguna ha sentido algo así?

 

[sandya]

Hola primas, yo llevo con ansiedad y depresión unos 3 años, estuve con pastillas y me sentaban fatal y estaba todo el dia llorando y las dejé, ahora estoy en una epoca en la que mi cabeza se esta apoderando de mi... os pongo ejemplos, ahora mismo no trabajo, cuando me levanto por las mañanas quiero irme a la calle a distraerme y es pensar en eso y darme mucha ansiedad, me ahogo y no puedo respirar bien y termino quedandome en casa, es como si mi cabeza no me dejara irme... otro ejemplo, llevo varios dias con ropa doblada lista para guardar y soy incapaz de cogerla y guardarla, no me deja mi cabeza... no se que hacer... miro la ropa de lejos y siento como si algo me empujara y no me dejara cogerla..

Mucho ánimo a todas

Yo tengo temporadas como tu: quiero salir a la calle, a dar un paseo y me cuesta horror es. A veces estoy delante de la puerta con ansiedad y sin ser capaz de salir. Despues, tengo muchisima ansiedad sobre mi cuerpo, caer bien a la gente, ser inteligente, etc. En general, muchisima cosas me generan ansiedad - incluso el s*x*, creo que no soy suficientemente buena y me van dejar por eso.

Y lo ultimo es la casa nueva. No se que azulejos escoger y cuando hago una decision creo que es incorrecta y le doy muchisimas vueltas terminando en ataques de panico. Y lo peor es que afecta a mi pareja y eso me lleva a veces a estar peor.

Lo unico que me ayuda es medication - tomo antiepilecticos y van funcionado, pero cuando se me juntan muchas cosas, se me hace algo mas complicado.