¿Trucos para manejar la ansiedad?

Huir me refiero a moverte.
A mi los ataques de ansiedad y sobretodo de pánico vienen acompañados de claustrofobia y necesito "salir" moverme.
De verdad que cada uno es un mundo para relajarse
Nunca asocie un lugar a la ansiedad,por desgracia si a la comida,con ansiedad no pasa nada por mi gargante ni el agua.
Cosa que también he ido aceptando y sjperando.
Se puede,de verdad que se puede vivir con ello.
Pero siempre habra algo que desencadene una situación en la que no se pueda controlar pero eso le pasa hasta sl qje no tiene un transtorno de ansiedad.
Pero se puede

No es necesario asociaf un lugar a que te de la ansiedad, yo tampoco, pero mi terapéutica me mandó quedarme en ese lugar hasta que la curva del estrés baje, porque tu cerebro tiene memoria y si en tal sitio te pones nerviosa es muy probable aue luego te pase.
 
No es necesario asociaf un lugar a que te de la ansiedad, yo tampoco, pero mi terapéutica me mandó quedarme en ese lugar hasta que la curva del estrés baje, porque tu cerebro tiene memoria y si en tal sitio te pones nerviosa es muy probable aue luego te pase.
Sí, eso es muy cierto. La mente asocia muy rápido. Y si cada vez que vas a X sitio te notas mal y huyes para no encontrarte así, te pasará una y otra vez.
 
Otra ansiosa presente!

En mi caso empecé con ansiedad y ataques de pánico a los 8 años, y finalmente más allá de los 30 tuve mi diagnóstico de trastorno adaptativo mixto (por resumir, alterna ansiedad y depresión, y es asintomático en ausencia del desencadenante del trastorno)

Ahora no puedo tomar nada porque estoy dando pecho, por lo que cada vez que me da, cojo la baja laboral. Uno de mis desencadenantes son los conflictos laborales con mis superiores, así que obviamente cuando estoy de baja estoy bien, y cuando estoy trabajando pero me dejan tranquila, también estoy bien.

Ahora mismo estoy de baja, y he decidido que cuando vuelva a trabajar, pueda o no tomar medicación para paliar los síntomas, no voy a permitir que una mala palabra de mis jefes me suponga tomar una pastilla. Si hay malas palabras, Aloha se queda de baja. Hasta que lo pillen y me traten bien, o hasta que la cosa pete por otro lado.
 
Última edición:
Hola primas! En mi caso sufro de pensamientos intrusivos desde hace 7 años. He tenido épocas muy buenas en las que mi cabeza no tenía ningún pensamiento obsesivo y épocas muy malas en las que mi cabeza me hacía sufrir tanto que no podía hacer vida normal. No podía estudiar, salir de casa, e incluso cuando estaba en la calle me surgían esos pensamientos que me hacían sufrir sofocos angustia y tener que irme sola a llorar hasta que conseguía tranquilizarme. Hacía un par de años que lo controlaba bastante bien, pero desde hace 1 mes han vuelto a venirme esos pensamientos y se me está haciendo muy duro. Tengo el apoyo de mi pareja, pero vivir con ideas obsesivas todo el día no es nada fácil y con el confinamiento imaginaos ..¿alguna prima también le pasa? Creo que mi disgusto es más por haber recaído cuando pensé que ya estaba bien.
 
Hola primas! En mi caso sufro de pensamientos intrusivos desde hace 7 años. He tenido épocas muy buenas en las que mi cabeza no tenía ningún pensamiento obsesivo y épocas muy malas en las que mi cabeza me hacía sufrir tanto que no podía hacer vida normal. No podía estudiar, salir de casa, e incluso cuando estaba en la calle me surgían esos pensamientos que me hacían sufrir sofocos angustia y tener que irme sola a llorar hasta que conseguía tranquilizarme. Hacía un par de años que lo controlaba bastante bien, pero desde hace 1 mes han vuelto a venirme esos pensamientos y se me está haciendo muy duro. Tengo el apoyo de mi pareja, pero vivir con ideas obsesivas todo el día no es nada fácil y con el confinamiento imaginaos ..¿alguna prima también le pasa? Creo que mi disgusto es más por haber recaído cuando pensé que ya estaba bien.

Yo estoy igual! Desde que empezó esta situación del coronavirus mi novio se fue con su madre y a mi me entran mil ideas paranoicas pero no solo con el sino con muchas cosas de índole personal. Me lleva a darle vueltas a situaciones embarazosas que me han ocurrido, a situaciones donde he tenido estres y sueños que me lo producen.
 
Hola primas! En mi caso sufro de pensamientos intrusivos desde hace 7 años. He tenido épocas muy buenas en las que mi cabeza no tenía ningún pensamiento obsesivo y épocas muy malas en las que mi cabeza me hacía sufrir tanto que no podía hacer vida normal. No podía estudiar, salir de casa, e incluso cuando estaba en la calle me surgían esos pensamientos que me hacían sufrir sofocos angustia y tener que irme sola a llorar hasta que conseguía tranquilizarme. Hacía un par de años que lo controlaba bastante bien, pero desde hace 1 mes han vuelto a venirme esos pensamientos y se me está haciendo muy duro. Tengo el apoyo de mi pareja, pero vivir con ideas obsesivas todo el día no es nada fácil y con el confinamiento imaginaos ..¿alguna prima también le pasa? Creo que mi disgusto es más por haber recaído cuando pensé que ya estaba bien.
Yo estoy igual! Desde que empezó esta situación del coronavirus mi novio se fue con su madre y a mi me entran mil ideas paranoicas pero no solo con el sino con muchas cosas de índole personal. Me lleva a darle vueltas a situaciones embarazosas que me han ocurrido, a situaciones donde he tenido estres y sueños que me lo producen.
Primas, no sé si me ocurre lo mismo... Esos pensamientos cómo son? Es algo que no podéis controlar u os da en determinados momentos del día, por ejemplo por la noche?
 
Hola primas! En mi caso sufro de pensamientos intrusivos desde hace 7 años. He tenido épocas muy buenas en las que mi cabeza no tenía ningún pensamiento obsesivo y épocas muy malas en las que mi cabeza me hacía sufrir tanto que no podía hacer vida normal. No podía estudiar, salir de casa, e incluso cuando estaba en la calle me surgían esos pensamientos que me hacían sufrir sofocos angustia y tener que irme sola a llorar hasta que conseguía tranquilizarme. Hacía un par de años que lo controlaba bastante bien, pero desde hace 1 mes han vuelto a venirme esos pensamientos y se me está haciendo muy duro. Tengo el apoyo de mi pareja, pero vivir con ideas obsesivas todo el día no es nada fácil y con el confinamiento imaginaos ..¿alguna prima también le pasa? Creo que mi disgusto es más por haber recaído cuando pensé que ya estaba bien.
Yo estoy igual! Desde que empezó esta situación del coronavirus mi novio se fue con su madre y a mi me entran mil ideas paranoicas pero no solo con el sino con muchas cosas de índole personal. Me lleva a darle vueltas a situaciones embarazosas que me han ocurrido, a situaciones donde he tenido estres y sueños que me lo producen.

Aquí otra que los sufre desde hace 6 años. Aunque desde hace tiempo estoy bastante bien gracias a terapia psicológica, a veces tengo rachas de vuelta a las obsesiones, aunque de una forma menos molesta, creo que más controlada. Mucho ánimo, y si no habéis pedido ayuda profesional, ¡os animo a hacerlo!

Primas, no sé si me ocurre lo mismo... Esos pensamientos cómo son? Es algo que no podéis controlar u os da en determinados momentos del día, por ejemplo por la noche?

Sí, en mi caso al menos son pensamientos involuntarios y desagradables que crees como ciertos o que se van a hacer realidad sólo porque han venido a tu mente. Entonces empiezas a entrar en bucle intentando convencerte a ti misma de que eso no va a pasar, tu cerebro no puede parar de pensar todo el tiempo en eso, de ahí la angustia y la ansiedad. A mí me suele pasar por el día así en general, por la noche duermo como un tronco. ¿Es algo así lo que te ocurre?
 
Yo tengo una duda, porque estoy muy agobiada y me estoy tomando lo más fuerte que pudieron darme en la farmacia y nada, a veces parece que me voy a morir de la presión en el pecho. ¿Sabéis si puedo llamar a mi centro de salud a ver si me pueden dar algo? Aunque sea para dejar de sentir la presión. Gracias.
 
Yo tengo una duda, porque estoy muy agobiada y me estoy tomando lo más fuerte que pudieron darme en la farmacia y nada, a veces parece que me voy a morir de la presión en el pecho. ¿Sabéis si puedo llamar a mi centro de salud a ver si me pueden dar algo? Aunque sea para dejar de sentir la presión. Gracias.

Las pastillas quitan los síntomas a veces, pero no solucionan el problema. Si tienes ansiedad no te automediques, ni tampoco le pidas medicación al de cabecera, mejor coge hora con el médico de cabecera para que te derive al especialista y te den la terapia que necesites, con pastillas o sin ellas.
 
Sí, en mi caso al menos son pensamientos involuntarios y desagradables que crees como ciertos o que se van a hacer realidad sólo porque han venido a tu mente. Entonces empiezas a entrar en bucle intentando convencerte a ti misma de que eso no va a pasar, tu cerebro no puede parar de pensar todo el tiempo en eso, de ahí la angustia y la ansiedad. A mí me suele pasar por el día así en general, por la noche duermo como un tronco. ¿Es algo así lo que te ocurre?
A ver a mí me da por pensar en cosas como la muerte, que se va a morir algun familiar mío, o arrepentimientos de no haber hecho X cosa y el día que se muera el familiar me arrepentiré, sentimientos de culpabilidad por aquello que hice tal vez hace 18 años... Y me entra mucha ansiedad y ganas de llorar.
 
A ver a mí me da por pensar en cosas como la muerte, que se va a morir algun familiar mío, o arrepentimientos de no haber hecho X cosa y el día que se muera el familiar me arrepentiré, sentimientos de culpabilidad por aquello que hice tal vez hace 18 años... Y me entra mucha ansiedad y ganas de llorar.

Es algo distinto a lo que me sucede a mí, pero al final tiene la misma consecuencia... Yo te recomiendo que pidas ayuda psicológica si esos pensamientos te producen tanta ansiedad y te afectan en tu día a día. ¡Mucho ánimo!
 
Las pastillas quitan los síntomas a veces, pero no solucionan el problema. Si tienes ansiedad no te automediques, ni tampoco le pidas medicación al de cabecera, mejor coge hora con el médico de cabecera para que te derive al especialista y te den la terapia que necesites, con pastillas o sin ella
Las pastillas quitan los síntomas a veces, pero no solucionan el problema. Si tienes ansiedad no te automediques, ni tampoco le pidas medicación al de cabecera, mejor coge hora con el médico de cabecera para que te derive al especialista y te den la terapia que necesites, con pastillas o sin ellas.

Mientras no haya consultas qué hago? Aguantarme así, sin poder ni comer ni dormir lo que queda de cuarentena? Sé que lo que quiero es un parche, voy a buscar ayuda psicológica pero ahora hay veces que tengo la sensación de que me voy a morir y no sé qué más hacer para relajarme.
 

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