Sobretodo no prohibir, ni infantilizar. Es ella la que tiene que hacer el trabajo. El entorno lo único que podéis hacer es apoyar.
Trastorno por atracón
- AutorAli Productions
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Prisa recomiendale a tu amiga esta cuenta que es de una medico psiquiatra que suele tratar tema TCA y es lo contrario a lo que comentas: https://instagram.com/anamasvilla
Lo que yo te puedo decir, es que hay que solucionar el problema de base.
Normalmente se llega a esto así: siento algo horrible por X motivo > descubro que comiendo relajo mi sistema nervioso > empiezo a hacerlo de forma compulsiva > no solo no soluciono el problema de base, además desarrollo otro problema adicional que me genera mucha culpabilidad.
No se si será el caso de tu amiga. Las restricciones están muy contraindicadas, solo refuerzan la obsesión y la sensación de "no sé, no soy capaz". No es una persona anoréxica a la que hay que obligarla a comer y no levantarte de la mesa hasta que no ha terminado, es un problema bastante diferente.
Subo este tema. He cogido algo de peso últimamente. ¿Motivo? ansiedad y comer patatas fritas.... Bolsas enteras.... Me relaja....
Voy por rachas, y me da rabia, precisamente haber cogido peso antes de las navidades.... Me he dado cuenta, que no es poco, no quiero seguir por este camino. Intento controlar, pero es difícil.
Voy por rachas, y me da rabia, precisamente haber cogido peso antes de las navidades.... Me he dado cuenta, que no es poco, no quiero seguir por este camino. Intento controlar, pero es difícil.
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Lo siento mucho. A mi me ha pasado con las patatas y las chuches, empiezo a comer y no paro hasta acabar l bolsa o tener dolor de barriga. Crees que puedes sustituir las patatas por otro alimento menos calórico? Para empezar por algún sitio. Como fruta o verdura? A mi por ejemplo me ayudan las baby zanahorias y los arándanos o uvas.
Super especialista en atracones nocturnos.Psicologo con 16 años y con 22 .
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Me uno al club de devoradoras de patatas fritas. Me gustan todas, me da igual el sabor. Abro una bolsa y me la ventilo en un momento. Me va por rachas, ahora llevo semanas sin comer ninguna. Un truco que me funciona es masticar chicle o beber agua. Quizás sea una tontería, pero espero que te sirva.
Lo de pedir comida por otra persona... quizás lo ideal sería vigilar que no pida demasiado, o no hacer comida compartida para que no le entre ansiedad por comer, pero lo de pedir por ella tampoco le veo sentido. ¿Y si no le gusta o le apetece otra cosa?
Hola primas!
Bueno, permitidme que haga el apunte de que estoy un poco en shock y super nerviosa, porque estaba pasando una fase de negación, a pesar de saber que las cosas no iban bien y hoy me he pesado, no quiero decir números, pero es peor de lo peor que me esperaba.
Así que me he propuesto ponerme seriamente para volver a arreglarlo.
Os cuento: antes de la pandemia pasé unos años en los que me detonó una fobia social muy bestia, con mucha ansiedad y me consolaba comiendo, de hecho mi novio de aquella época, queriendo darme ánimos también empeoraba el asunto ya que todos los consuelos solían estar orientados a la comida.
Un poco antes de la época del covid, me tuvieron que operar de la vesícula y fué un cambio radical ya que no había opción de comer NADA porque literalmente me iba a urgencias.
Después de eso me vi obligada a seguir una dieta bastante a rajatabla y posterior a eso, poquitito antes del covid empecé a salir a caminar y a hacer ejercicio de poquito a poquito y ya en el covid fué mi mejor momento en el que tenía elíptica y hacía ejercicio en casa, teniendo fobia social, todas estariais sufriendo y yo a tope
.
La cuestión es que llegué a un buen peso, pero desde hace unos dos años y medio me he visto envuelta en circunstancias diferentes que han hecho que empiece a engordar y a tener hábitos terribles, sigo con mucha ansiedad y lo he vuelto a llevar muchas veces a la comida.
En mi vida últimamente me estoy esforzando mucho por crecer personalmente y mantenerme firme en mis propósitos, ahora me tocará añadir el tema de la alimentación y el ejercicio, pero por circunstancias tengo bastantes ataques de ansiedad o de pánico, lo cual hace que se me haga bastante cuesta arriba, sumado que cuando perdí peso tuve un apoyo inmenso en mi pareja de entonces y sinceramente, ahora mismo, no sé si me veo capaz de conseguirlo sola.
Lo lógico siempre es recomendar nutricionistas y psicólogos, pero no estoy económicamente para permitírmelo, sí tengo una guía de una nutri que trabajó conmigo y estoy con psiquiatra por el tema de la ansiedad y depre, pero por la SS, ya sabéis.
Veo que el hilo lleva tiempo abandonado y que hay varios abiertos, también he leído a muchas primas en otros hilos que habláis de vuestras experiencias en temas parecidos y he pensado que tal vez aquí podría encontrar info de como sobrellevarlo, tipo, cuentas de tiktok/insta que hablen del tema o den consejos sanos, libros, vuestros consejos, experiencias o incluso tal vez, un grupo de apoyo
Sea como sea, para las que estéis por este hilo pasando por este proceso, mucho ánimo <3
Bueno, permitidme que haga el apunte de que estoy un poco en shock y super nerviosa, porque estaba pasando una fase de negación, a pesar de saber que las cosas no iban bien y hoy me he pesado, no quiero decir números, pero es peor de lo peor que me esperaba.
Así que me he propuesto ponerme seriamente para volver a arreglarlo.
Os cuento: antes de la pandemia pasé unos años en los que me detonó una fobia social muy bestia, con mucha ansiedad y me consolaba comiendo, de hecho mi novio de aquella época, queriendo darme ánimos también empeoraba el asunto ya que todos los consuelos solían estar orientados a la comida.
Un poco antes de la época del covid, me tuvieron que operar de la vesícula y fué un cambio radical ya que no había opción de comer NADA porque literalmente me iba a urgencias.
Después de eso me vi obligada a seguir una dieta bastante a rajatabla y posterior a eso, poquitito antes del covid empecé a salir a caminar y a hacer ejercicio de poquito a poquito y ya en el covid fué mi mejor momento en el que tenía elíptica y hacía ejercicio en casa, teniendo fobia social, todas estariais sufriendo y yo a tope
.La cuestión es que llegué a un buen peso, pero desde hace unos dos años y medio me he visto envuelta en circunstancias diferentes que han hecho que empiece a engordar y a tener hábitos terribles, sigo con mucha ansiedad y lo he vuelto a llevar muchas veces a la comida.
En mi vida últimamente me estoy esforzando mucho por crecer personalmente y mantenerme firme en mis propósitos, ahora me tocará añadir el tema de la alimentación y el ejercicio, pero por circunstancias tengo bastantes ataques de ansiedad o de pánico, lo cual hace que se me haga bastante cuesta arriba, sumado que cuando perdí peso tuve un apoyo inmenso en mi pareja de entonces y sinceramente, ahora mismo, no sé si me veo capaz de conseguirlo sola.
Lo lógico siempre es recomendar nutricionistas y psicólogos, pero no estoy económicamente para permitírmelo, sí tengo una guía de una nutri que trabajó conmigo y estoy con psiquiatra por el tema de la ansiedad y depre, pero por la SS, ya sabéis.
Veo que el hilo lleva tiempo abandonado y que hay varios abiertos, también he leído a muchas primas en otros hilos que habláis de vuestras experiencias en temas parecidos y he pensado que tal vez aquí podría encontrar info de como sobrellevarlo, tipo, cuentas de tiktok/insta que hablen del tema o den consejos sanos, libros, vuestros consejos, experiencias o incluso tal vez, un grupo de apoyo
Sea como sea, para las que estéis por este hilo pasando por este proceso, mucho ánimo <3
Hubo una época que tuve TCAVeo que el hilo lleva tiempo abandonado y que hay varios abiertos, también he leído a muchas primas en otros hilos que habláis de vuestras experiencias en temas parecidos y he pensado que tal vez aquí podría encontrar info de como sobrellevarlo, tipo, cuentas de tiktok/insta que hablen del tema o den consejos sanos, libros, vuestros consejos, experiencias o incluso tal vez, un grupo de apoyo
Sea como sea, para las que estéis por este hilo pasando por este proceso, mucho ánimo <3
De lo que busqué por youtube/insta la que más me gustó es una chica llamada Mai Oltra. Su insta en @entretallas. Ella se ha pasado casi toda su vida con esto. Su libro se llama 51 kilos menos. Aunque el título sea ese no lo pongo por adelgazar, es por el proceso que sigue para cortar el TCA.
Otro libro que me ha servido luego es Que los hábitos sean tu medicina de Borja Bandera, muy sencillo, todo lo que cuenta ya lo sabemos todos pero creo que está muy bien expuesto
Engordé casi 30 kilos en esa época, como fue muy rápido apenas tenía energía porque mi cuerpo lo soportaba mal, tuve muchos problemas musculares y articulares . Me dolía todo. Sólo salía de casa para ir a trabajar y ya en casa sólo comía hasta quedarme dormida, no hacía nada más.
Lo que hice para cambiarlo, sin seguir pautas de nadie, ni nutricionista ni psicóloga al principio fue ir quitándome cosas muy poco a poco porque pensé que me resultaría más fácil. Cada mes me quitaba algo, un mes la cocacola que podía beber 1-2 litros al día, otro el pan blanco ya sólo lo tomo en las tostadas del desayuno, otro los frutos secos. Estuve dos años así, poniéndome retos pequeños mensuales. También empecé a hacer ejercicio, que estaba muy muy poco ágil, cualquier cosa me costaba demasiado. Empecé igual, muy lenta, obligándome a andar mil pasos al día que ahora lo pienso y son 10 minutos pero para mí era un mundo. Subía cada mes otros 1000. He ido probando ejercicios diferentes hasta quedarme con los que más me gustan ahora todas las semanas hago ejercicio 4 días (nadar, patinar y body pump). También empecé haciendo poco en plan diez minutos y cada mes subía.
Como vas viendo que cada vez te encuentras mejor va siendo más fácil seguir.
Hace años, unos 12-15 tuve fobia social. Estuve con una psicóloga y mejoré mucho. Estuve bien hasta hace 3-4 años que creo que tenía depresión y empezó esto del TCA. Durante el último año he tenido problemas en el trabajo que me han hecho desarrollar otra vez fobia social (mi psicóloga lo llama ansiedad social) y sigo con depresión/anhedonia/distimia aunque con una intensidad más bajita que en la época del TCA. Algún día malo he vuelto a caer en lo de comer mucho para evadirme mentalmente, la psicóloga me dijo que el abordaje psicológico tiene que ser:
- Aprender a "pensar bien". Si tu discurso mental ahora mismo es muy negativo, tienes que reconocerlo (por ejemplo en lo que dices que ahora sola va a ser más difícil) aprender a pararlo (no rumiar este tipo de pensamientos) y luego conseguir cambiarlo. Hablarte bien, tratarte con cariño.
Esto para hacer frente a la ansiedad y para hacer a la depresión:
- Moverte en tu tiempo libre. Vencer la inercia de querer quedarte en el sofá o la cama. Obligarte a salir. Eso ya implica mínimo ducharte y vestirte. Andar, pasear, que te el sol. Si eres capaz de hacer ejercicio, mucho mejor
- Tratar de hacer las cosas que te gustaban: leer, ver pelis, oír música, lo que sea, aunque ya no sientas lo mismo, no abandonarlo. no renunciar a lo que antes te llenaba
- Tener actividad grupal. No aislarte, tratar de salir. Si con amigos es mucho, con tu pareja, con tus padres/hermanos, esforzarte por seguir una conversación y estar con más gente
El abordaje psiquiátrico:
Antidepresivos y medicación que te permita dormir y descansar si tienes insomnio
Esta es mi experiencia, he mejorado mucho aunque aún caigo a veces.
