Se me ha caido todo.....

[laporteña]

culete, bueno no puedo hacer la prueba del salero no la paso..... mis piernas turgentes adonde se fueron?????

si si cultivemos el espiritu esta bien pero y el cuerpo?????? quiero un poco de mi culo por lo menos.
alguna rutina casera????
se agradece

 

[Euridice]

culete, bueno no puedo hacer la prueba del salero no la paso..... mis piernas turgentes adonde se fueron?????

si si cultivemos el espiritu esta bien pero y el cuerpo?????? quiero un poco de mi culo por lo menos.
alguna rutina casera????
se agradece

No es tan casero pero te recomiendo la vitamina C (en ampolletas), por otro lado unas caminatas pueden ayudar a darle de nuevo firmeza.


BENEFICIOS DE LA VITAMINA C EN GLUTEOS
Aplicando vitamina C en glúteos ayuda a lograr una cola perfecta. Anteriormente las mujeres tenían que dedicarle largas horas al gimnasio, a subir escaleras o a hacer sentadillas para tonificar sus glúteos, pues se trata de una zona del cuerpo que almacena mucha grasa y que a veces es difícil tratar por su tamaño.

La aplicación es muy sencilla y rápida, aunque las ampolletas generan una sensación de ardor en la piel al inyectarse, su efecto es rápido y de larga duración.


COMPLEMENTE CON:

• Una adecuada alimentación, incluya f rutas ricas en vitamina c como las la papaya, el mango, el melón, la col de Bruselas, la coliflor, el repollo, los pimentones rojos, la frambuesa, los arándanos, la piña y los arándanos.

• Aplicar compresas frías en glúteos

• Realice ejercicios para tonificar glúteos.

 

[ROSA MARIA]

a hacer sentadillas, o sea de pié, levantas ambos brazos y al mismo tiempo te vas como sentando, sin tocar el piso y te vuelves a parar.
luego puedes apoyarte en la pared, bien pegada (de cara a la pared) y levantas la pierna derecha, luego la izquierda cinco series de diez cada una para empezar.
al piso.
boca abajo, levantas la piernas, una a la vez, alternando, cinco series de diez cada una, cuando levantas la pierna hazte la idea que cada una carga diez kilos y más.
en una semana, verás excelentes resultados.

 

[Batsheba]

Cuando tengas insomnio no cuentes ovejas, ponte bocabajo y comienza a apretar el culo, aprieta suelta, aprieta suelta, las dos cachas, alternando, etc, hasta que caigas rendida...y si no tienes insomnio, también.
(esto es totalmente en serio )

 

[laporteña]

@ROSA MARIA Y @Batsheba muuuuchas gracias a las dos. ya les contare.

 

[ROSA MARIA]

vamos................escuchas la canción de Paloma San Bacilio "juntos" y te subes las escaleras pisando el filo de la grada y apretas el trasero, no sabes qué buenísimo............apela a la crema nivea esa la Q10 que te tensa la piel en dos semanas palabra de cotilla!!!!!!!!!!!!

 

[Annapurna]

Uno de los mejores aparatos es el remo porque tonifica todo el cuerpo haciendo sólo un ejercicio. Puedes comprarte uno, no es demasiado caro, y tenerlo en casa para practicar en los tiempos muertos. Trabajas toda la musculatura señalada en rojo, no está nada mal.

Adelgaza mucho, además.
Yo tengo uno y es lo que hago.
Saludos.

 

[warual]

 

[ROSA MARIA]

las sentadillas son lo máximo.

 

[isabellajosefina]

Con una amiga vamos al Gym desde hace mas de un año, yo hacia rutinas para bajar la barriga, pero ella se dedicaba exclusivamente a los gluteos personalmente odio tener trasero de negra yo si tengo gluteos pero a ella le encanta, estos ejercicios te van a funcionar pero tienes que tener mucho cuidado lo digo porque el hacer ejercicio es un riesgo si no se hace bien.

 

[ROSA MARIA]

Ya tenemos un hilo fitness

 

[Aliciamaravilla]

sentadilla, sentadilla, sentadilla...... y cuando no sepas que hacer, sentadilla
http://ejerciciosencasa.es/sentadilla-frontal-con-kettlebell/

 

[Zoe]

Cuando tengas insomnio no cuentes ovejas, ponte bocabajo y comienza a apretar el culo, aprieta suelta, aprieta suelta, las dos cachas, alternando, etc, hasta que caigas rendida...y si no tienes insomnio, también.
(esto es totalmente en serio )

¿Lo de apretar los gluteos da resultado realmente?

 

[Zoe]

¿Hay algun ejercicio para piernas y gluteos que no involucre tan directamente las rodillas? es que no las tengo muy bien.

 

[Zoe]

Yo de hacer tantas sentadillas y stepper, me he fastidiado las rodillas.