Se me ha caido todo.....

Registrado
30 Jun 2013
Mensajes
1.370
Calificaciones
3.229
culete, bueno no puedo hacer la prueba del salero no la paso..... mis piernas turgentes adonde se fueron?????

si si cultivemos el espiritu esta bien pero y el cuerpo?????? quiero un poco de mi culo por lo menos.
alguna rutina casera????
se agradece:cool::cool::cool::cool::cool:
 

Registrado
22 Feb 2012
Mensajes
10.263
Calificaciones
48.178
Ubicación
Miss Casiraghi
culete, bueno no puedo hacer la prueba del salero no la paso..... mis piernas turgentes adonde se fueron?????

si si cultivemos el espiritu esta bien pero y el cuerpo?????? quiero un poco de mi culo por lo menos.
alguna rutina casera????
se agradece:cool::cool::cool::cool::cool:
No es tan casero pero te recomiendo la vitamina C (en ampolletas), por otro lado unas caminatas pueden ayudar a darle de nuevo firmeza.


BENEFICIOS DE LA VITAMINA C EN GLUTEOS
Aplicando vitamina C en glúteos ayuda a lograr una cola perfecta. Anteriormente las mujeres tenían que dedicarle largas horas al gimnasio, a subir escaleras o a hacer sentadillas para tonificar sus glúteos, pues se trata de una zona del cuerpo que almacena mucha grasa y que a veces es difícil tratar por su tamaño.

La aplicación es muy sencilla y rápida, aunque las ampolletas generan una sensación de ardor en la piel al inyectarse, su efecto es rápido y de larga duración.


COMPLEMENTE CON:



  • Una adecuada alimentación, incluya f rutas ricas en vitamina c como las la papaya, el mango, el melón, la col de Bruselas, la coliflor, el repollo, los pimentones rojos, la frambuesa, los arándanos, la piña y los arándanos.



  • Aplicar compresas frías en glúteos

  • Realice ejercicios para tonificar glúteos.
 
Registrado
16 Feb 2008
Mensajes
41.158
Calificaciones
72.997
a hacer sentadillas, o sea de pié, levantas ambos brazos y al mismo tiempo te vas como sentando, sin tocar el piso y te vuelves a parar.
luego puedes apoyarte en la pared, bien pegada (de cara a la pared) y levantas la pierna derecha, luego la izquierda cinco series de diez cada una para empezar.
al piso.
boca abajo, levantas la piernas, una a la vez, alternando, cinco series de diez cada una, cuando levantas la pierna hazte la idea que cada una carga diez kilos y más.
en una semana, verás excelentes resultados.
 
Registrado
19 Mar 2015
Mensajes
1.946
Calificaciones
12.005
Ubicación
Ener quinto pino
Cuando tengas insomnio no cuentes ovejas, ponte bocabajo y comienza a apretar el culo, aprieta suelta, aprieta suelta, las dos cachas, alternando, etc, hasta que caigas rendida...y si no tienes insomnio, también.
(esto es totalmente en serio ;) )
 

Registrado
16 Feb 2008
Mensajes
41.158
Calificaciones
72.997
vamos................escuchas la canción de Paloma San Bacilio "juntos" y te subes las escaleras pisando el filo de la grada y apretas el trasero, no sabes qué buenísimo............apela a la crema nivea esa la Q10 que te tensa la piel en dos semanas palabra de cotilla!!!!!!!!!!!!
 

Registrado
4 May 2013
Mensajes
2.606
Calificaciones
25.375
Uno de los mejores aparatos es el remo porque tonifica todo el cuerpo haciendo sólo un ejercicio. Puedes comprarte uno, no es demasiado caro, y tenerlo en casa para practicar en los tiempos muertos. Trabajas toda la musculatura señalada en rojo, no está nada mal.



Adelgaza mucho, además.
Yo tengo uno y es lo que hago.
Saludos.
 
Registrado
11 Feb 2012
Mensajes
2.184
Calificaciones
19.003
Ubicación
Houston
Con una amiga vamos al Gym desde hace mas de un año, yo hacia rutinas para bajar la barriga, pero ella se dedicaba exclusivamente a los gluteos personalmente odio tener trasero de negra:D:D yo si tengo gluteos pero a ella le encanta, estos ejercicios te van a funcionar pero tienes que tener mucho cuidado lo digo porque el hacer ejercicio es un riesgo si no se hace bien.
 

Zoe

Registrado
17 Jul 2017
Mensajes
3.023
Calificaciones
6.687
Ubicación
España
Cuando tengas insomnio no cuentes ovejas, ponte bocabajo y comienza a apretar el culo, aprieta suelta, aprieta suelta, las dos cachas, alternando, etc, hasta que caigas rendida...y si no tienes insomnio, también.
(esto es totalmente en serio ;) )
¿Lo de apretar los gluteos da resultado realmente?
 

Zoe

Registrado
17 Jul 2017
Mensajes
3.023
Calificaciones
6.687
Ubicación
España
¿Hay algun ejercicio para piernas y gluteos que no involucre tan directamente las rodillas? es que no las tengo muy bien.
 
Arriba Pie