Rumiación mental - darle vueltas al coco en exceso

[Florecita]

Hola a todas, yo también soy rumiadora constante y obsesiva, me obsesiono con algo y no puedo dejar de pensar en ello, lo peor es que siempre es en negativo, empiezo a pensar en algo que he hecho que creo que me he equivocado y sus consecuencias son siempre negativas, que va a pasar tal y cual cosa, que se va a formar un lío tremendo etc, no tengo filtro y al mismo tiempo me obsesiono en como puedo arreglar mi error, pienso mil situaciones para arreglarlo y los problemas que va a ocasionar etc, luego cuando todo ha pasado me doy cuenta de que es una chorrada, que más o menos todo tiene solución y que no siempre de mí, pero mientras estoy en bucle me siento como si se fuera a acabar el mundo por mi culpa.

 

[Melonchita]

Otra rumiadora por aquí. Me siento muy identificada con lo que contáis.
Ayer me pasé el día entero dándole vueltas al coco porque he suspendido un trabajo de la universidad y ya pienso que no valgo para nada, que no voy a poder sacarme la carrera, etc. Por la noche exploté, lloré a lágrima viva durante 1h, me tomé una pastilla para dormir y cuando me he despertado esta mañana tenía otra vez un nudo en la garganta y en el estómago y he seguido dándole vueltas. Espero que durante el día de hoy pueda relativizarlo un poco porque esto es desesperante.

Felices fiestas primas

 

[Kyoko]

A mí tb me pasa, cualquier tontería, me dedico a darle vueltas, creo mil situaciones en mi cabeza y al final es peor, porque parece más grande el problema. Y luego era una tontería, así que empiezo con la siguiente.
Sobre todo por las noches y cuando no tengo nada que hacer... Así que cuando empiezo así intento distraerme, pq hay días que no duermo por darle vueltas a las cosas, hasta me sueño con ellas.

 

[UnavezfuiFrancesca]

Aquí otra pero con la salud como tema, cuando estoy en una época de estrés me pasa mucho más. Es angustioso.

 

[lola 5]

Combato los rulos mentales activandome físicamente: nadar, caminar, correr, andar y si lo puedes hacer en la naturaleza mucho mejor.

 

[Londinium]

Hola chicxs

alguien más sufre tendencia a la rumiacion del pensamiento, es decir, a quedarse enganchado en pensamientos sobre cosas que le preocupan (desde una metedura de pata en el trabajo hasta aquel error que cometiste hace 5 años, etc) dandoles vueltas y vueltas y vueltas y vueltas, cuando ya no tienen solución y cuando incluso te das cuenta, una vez sales de ellos, de que no tienen relevacia? de que no merecían mas de 5 minutos de reflexión.

Últimamente estoy pasando por una racha así, cada día surge un evento que me parece enormemente problemático y significativo cuando a la mayoría del las veces es una chorrada, y erre que erre a darle vueltas. si no sucede nada, me preocupo por algo del pasado o del futuro.

Hola!

Te recomiendo que vayas al médico. Yo estuve muchos años, desde la pubertad con este problema. No sabía lo que era y al pasarme desde tan corta edad me costumbré a ello y pensaba que era normal. Me ha destrozado un par de décadas de existencia. Desde hace unos años tomo una medicación y me ha cambiado la vida. No digo que a ti o a cualquier otra prima le vaya a hacer falta ayuda psiquiátrica como ha sido mi caso, pero siempre es mejor consultarlo con tu médico de cabecera para que pueda valorarlo y derivarte a un especialista si es necesario, porque este "rumiar" a veces puede ganar terreno y desembocar en crisis de ansiedad e incluso depresión.

Me ha quedado un pequeño tocho catastrofista... No quiero alarmarte y espero que lo que a ti te ocurre sea algo más sencillo, pero considera la posibilidad de ir al médico si ves que se te escapa de las manos

 

[Irongirl]

Yo tengo pensamientos de este tipo y son muy circulares. Me castigo muchas veces por cosas y por recuerdos que tengo desde que era pequeña pero realmente no puedo hacer nada. A veces, es una situación muy agobiante para mi y las personas que me rodean, además desde que se murió mu padre han pasado un montón de cosas negativas en vida.

Lo importante para mí es que cuando necesito llorar lloro, todo lo que puedo y luego me duermo de cansancio pero si persiste pienso en la situación, la escribo en un papel, hago un esquema y pongo soluciones su las hay o no. Soy muy cuadriculada y necesito orden.

Sigo terapia con una psicóloga y cuando no logro centrarme en la esquematización tengo mucha ansiedad. He aprendido también que tengo una fuerza para seguir adelante inconmensurable

 

[Atenea15]

Yo también tengo ese tipo de problemas, mi cabeza nunca para. Me afecta sobre todo al sueño me cuesta un monton dormir porque claro no consigo desconectar. Desde hace unos meses atrás me noto peor en este sentido ( creo que por el covid aunque hago vida más o menos "normal" me genera mucha inquietud toda esta situación.
Nunca me había planteado ir al médico por esto. Os ha ayudado?

 

[Pikapleitos]

Pris os entiendo un montón, gracias por crear este hilo. Yo también estoy todo el día pensando en las cosas "malas" que me pasan. Me pone de los nervios que haya cosas fuera de mi control. a cualquier cosa que me pasa, me digan o suceda en general, le doy muchiiiisimas vueltas. A veces he pensado en que lo que nos pasa realmente es ansiedad, qué os ha dicho el psico en terapia? Gracias!

 

[LoveAndSoul]

Cuando fui al psicólogo por primera vez, le conté que me pasaba esto y que a veces también me sentía triste y me explicó que los pensamientos generan emociones y las emociones, acciones. Es decir, lo que me hacía estar triste y ansiosa, eran mis pensamientos. Me recomendó hacer meditación mindfulness y me ayudó durante un tiempo. Me dijo que dejara que el pensamiento pasara por mi mente, pero que no entrara en él y así se iría diluyendo hasta que consiguiera controlarlo.

En ese momento mis pensamientos rumiantes eran sobre mi ex y su infidelidad, ahora como lo superé, los que me llegan son de salud...

 

[Vecina8]

Me pasa lo mismo , es un sufrimiento... A tal punto que lloro y lloro... Alguna vez de tanto llorar me ahogo ...

 

[Vecina8]

Uff totalmente identificada y con ansiedad constante