Vaya, si tu padre fuma si que es un problemón. Para mí sería imposible. Tampoco te agobies porque fumes, si fumas que sea para relajarte, y si no te sienta bien, pues poco a poco tu cuerpo lo rechazará. Intenta no fumar para dormir. Sólo decir que en esta situación en la que vivimos, a lo mejor no es el mejor momento para hacer un cambio enorme, pasito a pasito, es lo mejor para no agobiarse. Eres MUY joven, hay gente que no empieza a vivir hasta los 25, o hasta cuando encuentra trabajo. No tengas prisa por vivir, si consigues captar cuales son las cosas importantes en la vida, te lo pasarás mejor con 26 que con 20.
Hasta que no arregles tu vida, la meditación puede ser contraproducente. Si tienes ansiedad, es porque tienes el dosha Vata desequilibrado (sí, un poco de ida de olla) y lo principal para Vata es la RUTINA. Necesitas levantarte y comer todos los días a la misma hora, podrías empezar por ahí. Prueba también a hacer una o dos posturas de yoga que te permita relajar los músculos, ya verás como notas las endorfinas cuando te estires.
Aquí se explica un poco, Yoga y ayurveda para reducir la ansiedad y el estrés (ykile.com)
Hasta que no arregles tu vida, la meditación puede ser contraproducente. Si tienes ansiedad, es porque tienes el dosha Vata desequilibrado (sí, un poco de ida de olla) y lo principal para Vata es la RUTINA. Necesitas levantarte y comer todos los días a la misma hora, podrías empezar por ahí. Prueba también a hacer una o dos posturas de yoga que te permita relajar los músculos, ya verás como notas las endorfinas cuando te estires.
Aquí se explica un poco, Yoga y ayurveda para reducir la ansiedad y el estrés (ykile.com)