¿Qué hacéis para sentiros mejor cuando habéis tenido un día horrible?

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Mi padre me enseñó a no pensar. Me enseñó a poner la mente en blanco cuando hay algún problema que nos quita el sueño. Y desde entonces, caigo en la cama y en un minuto estoy frita. Al día siguiente cuando me levante, ya pensaré posibles soluciones, o simplemente dejaré que pase lo que tenga que pasar. Pero es el mejor legado que me ha dejado mi padre.

He aprendido a estar feliz siempre, como él. Nunca le verás triste o preocupado por nada. Es el típico que piensa que si el problema no tiene solución, para qué nos vamos a amargar, pero si tiene solución, no hay por qué preocuparse.
Algo así me contaba, y desde entonces los problemas me resbalan.

No sé si os puede servir a alguna, pero a mí me cambió la vida totalmente.
Y cómo se hace eso? Cómo dejar de pensar? Soy de las que no duerme en toda la noche pensando en algo.
 
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Abrazo a mi mujer... Y me alimento de su sonrisa. Le beso... y los problemas se hacen pequeñitos... como si fueran una bandada de aves migrando hacia el sur.
Me siento identificado, hay dias que llego a casa solo para contarle alguna anecdota divertida y sacarla una sonrisa. El problema es que si el dia malo lo ha tenido ella, bajo inmediatamente al refugio nuclear a ponerme un traje NBQ mental y esperar que pase la seta atomica :D
 
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Y cómo se hace eso? Cómo dejar de pensar? Soy de las que no duerme en toda la noche pensando en algo.
No sabría explicarlo bien, me enseñó mi padre siendo yo una adolescente y simplemente lo puse en práctica hasta que lo conseguí. Tardé varios días, hay que tener paciencia y no enfadarte contigo misma porque te vuelvan los pensamientos malos.

Se trata de concentrarte en varias cosas, por ejemplo primero estás pendiente durante un rato de tu respiración, concéntrate en ir tomando aire muy despacio, mantenerla unos segundos y luego muy despacio exhalar.
Vas contando mientras tomas aire, por ejemplo hasta 8, paras de inspirar y la retienes mientras cuentas otra vez hasta 8, y finalmente empiezas a expulsar el aire muy despacio mientras cuentas hasta 10.

A la tercera vez que hagas esto, seguramente ya estarás dormida.

También me servía mucho un ejercicio que me decía mi padre: "Imagina que tienes una mariposa entre tus dedos, la tienes agarrada por un ala, si aprietas mucho le partes el ala, pero si aflojas mucho se te escapa."
Así mientras respiras muy despacio y profundo estás concentrada en tus dedos para que no se vaya la mariposa.

No sé si esto le servirá a un adulto, pero a mí de pequeña me encantaba porque mientras estaba pensando en la mariposa y en mis dedos, me dormía.

Parecen tonterías pero no lo son.

Otro ejercicio muy bueno es concentrarte en tu barriga como sube y baja con la respiración. Notas como se hincha cuando inspiras y como se deshincha cuando expiras. Así varias veces mientras respiras muy lento y profundo.

Hoy en día es mucho más fácil que antes, porque hay videos en youtube e incluso aplicaciones, con ruido blanco o azúl para relajarte y dormir.
Cualquier sonido constante de fondo te relajará.

Además, suelen tener la pantalla en negro para no espabilarte.

Suerte!!



 
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No sabría explicarlo bien, me enseñó mi padre siendo yo una adolescente y simplemente lo puse en práctica hasta que lo conseguí. Tardé varios días, hay que tener paciencia y no enfadarte contigo misma porque te vuelvan los pensamientos malos.

Se trata de concentrarte en varias cosas, por ejemplo primero estás pendiente durante un rato de tu respiración, concéntrate en ir tomando aire muy despacio, mantenerla unos segundos y luego muy despacio exhalar.
Vas contando mientras tomas aire, por ejemplo hasta 8, paras de inspirar y la retienes mientras cuentas otra vez hasta 8, y finalmente empiezas a expulsar el aire muy despacio mientras cuentas hasta 10.

A la tercera vez que hagas esto, seguramente ya estarás dormida.

También me servía mucho un ejercicio que me decía mi padre: "Imagina que tienes una mariposa entre tus dedos, la tienes agarrada por un ala, si aprietas mucho le partes el ala, pero si aflojas mucho se te escapa."
Así mientras respiras muy despacio y profundo estás concentrada en tus dedos para que no se vaya la mariposa.

No sé si esto le servirá a un adulto, pero a mí de pequeña me encantaba porque mientras estaba pensando en la mariposa y en mis dedos, me dormía.

Parecen tonterías pero no lo son.

Otro ejercicio muy bueno es concentrarte en tu barriga como sube y baja con la respiración. Notas como se hincha cuando inspiras y como se deshincha cuando expiras. Así varias veces mientras respiras muy lento y profundo.

Hoy en día es mucho más fácil que antes, porque hay videos en youtube e incluso aplicaciones, con ruido blanco o azúl para relajarte y dormir.
Cualquier sonido constante de fondo te relajará.

Además, suelen tener la pantalla en negro para no espabilarte.

Suerte!!



Qué grande tu padre, y qué bonito lo de la mariposa. Me recuerda mucho a la meditación y a prácticas para bajar la ansiedad. Probaré, aunque se que me va a costar porque soy nerviosa y mi mente me traiciona y desconfía, pero lo intentaré.
Me suelo poner vídeos con gente hablando, pero esos que has compartido me encantan. A ver si los encuentro que duren menos tiempo para que me de tiempo a dormirme pero luego se apague el dispositivo al terminar el vídeo.
Muchas gracias guapa?
 
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Qué grande tu padre, y qué bonito lo de la mariposa. Me recuerda mucho a la meditación y a prácticas para bajar la ansiedad. Probaré, aunque se que me va a costar porque soy nerviosa y mi mente me traiciona y desconfía, pero lo intentaré.
Me suelo poner vídeos con gente hablando, pero esos que has compartido me encantan. A ver si los encuentro que duren menos tiempo para que me de tiempo a dormirme pero luego se apague el dispositivo al terminar el vídeo.
Muchas gracias guapa?
Me alegro de que te sirva para algo.
Sí, en youtube hay videos que duran menos. Lo importante es que tengan un sonido relajante que sea de fondo y te haga concentrarte un poco en él.
A mí me encanta también el ruido de la lluvia como si fuera una noche de tormenta.
Hay otros donde sale una chimenea encendida y de fondo la lluvia. Te hace pensar que estás en una casa de campo mirando el fuego en una noche de tormenta.
 
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Me alegro de que te sirva para algo.
Sí, en youtube hay videos que duran menos. Lo importante es que tengan un sonido relajante que sea de fondo y te haga concentrarte un poco en él.
A mí me encanta también el ruido de la lluvia como si fuera una noche de tormenta.
Hay otros donde sale una chimenea encendida y de fondo la lluvia. Te hace pensar que estás en una casa de campo mirando el fuego en una noche de tormenta.
Síii, me encantan esos que están ambientados en casitas con la chimenea, lluvia... Además, están súper currados. Por ejemplo también los hay en bibliotecas, cafés, bosques... Dejo alguno :)
 
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Si, fue en una vida anterior. En Leipzig. Yo era una vulgar costurera que recorría las casas de los burgueses trabajando como buenamente podía. Con mi costurero, lleno de hilos, agujas e ilusión, remendaba las camisas de mis conciudadanos, dando gracias al Señor por la salud y la suerte de vivir en tan bella ciudad. Un hermoso día de Septiembre, Frau Kantor Bach, requirió mis humildes servicios y fuí al hogar de los Bach. Extasiada encontreme ante el ambiente de fervor musical que en esa morada viví. Resuenan aún en mi memoria astral los sones maravillosos de la comparsa nocturna de Alejandría (perdón, me he liado con mi reencarnación en la que conocí a a Kavafis) del clave bien temperado. Alabado sea. Amén.

¿Reencarnación? ¿Crees en ello? Cuéntanos, por favor. Conozco a muchísima gente que cree en la reencarnación.
 
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Síii, me encantan esos que están ambientados en casitas con la chimenea, lluvia... Además, están súper currados. Por ejemplo también los hay en bibliotecas, cafés, bosques... Dejo alguno :)

Ay, sí, siempre lo tengo en la TV. Te paso algunos más.
Las madrugadas son mágicas, no tienen nada que ver con la luz del amanecer y vete al trabajo y aguanta cosas.
Tu espacio sagrado:



 
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Qué bien primita. Así se hace el espíritu o Alma fuerta. Siii. Estoy segura. Abrazos, pequeña.