Practicar Yoga

[LydiaDeetz]

Yo estoy intentando empezar a practicar yoga. Hace poquito descubrí a dos chicas, Jessica Ollie y Morgan (the southern yogi) y aluciné con las maravillas que suben a instagram. Y todo lo hacen con una calma que hace que parezca sencillísimo. Y claro, luego yo que soy súper inflexible y nerviosa me pongo a intentar algo y me dan los 7 males. Además por ahora lo practico en casa, no he encontrado ningún centro que me transmita buen rollo. En el gym al que voy tienen clases de yoga pero es súper comercial y en las clases parecen una cafetería del centro en hora punta así que... continuaré mi búsqueda.
Un saludo

 

[Calandraca]

Para comenzar tienes que buscar un buen maestro, que te enseñe bien las bases del yoga. Mi maestra me dice que ella me enseña ahora el camino para que luego pueda continuar yo sola. Es muy importante que te expliquen las respiraciones, y que te observen durante la práctica para corregirte.

 

[FotosYMomentos]

Yo hice yoga un tiempo con una monitora, bueno hacia una mezcla entre yoga y pilates. Yo mentalmente no noté todo lo que la gente siente con el yoga, pero como actividad física me sentaba muy bien.

 

[Trepizia]

Los católicos fanáticos dicen que es malo y satánico, y yo como católica "normal" discrepo totalmente, yo lo hice hace años y me gustó bastante, aunque es cierto que te abre al budismo, pero no lo veo algo negativo.

 

[Mary Wollstonecraft]

Me quedo por aquí, gracias por abrir este tema. Podríamos darnos consejos unas a otras para ir mejorando y crear una "comunidad" donde nos motiváramos a seguir practicando yoga de manera continuada.

 

[miracles]

Fui a dos clases y lo dejé porque me ponía muy nerviosa, tenía ganas de pegar a todo el mundo, me ponía negra

Reconozco que soy una persona muy nerviosa y me relajan más otro tipo de actividades como Kick boxing, que me tiene dos horas moviéndome y descargo adrenalina, pero me gustaría darle una nueva oportunidad al Yoga...Alguna recomendación? Vídeos, etc?

Gracias!

Bueno no todos somos iguales, y de seguro como eres una persona con mucha actividad, incluso de allí puede provenir tu nerviosismo, necesitas de una actividad más intensa para poder relajarte, en cambio para personas más tranquilas y con menos energías el yoga les viene de maravilla.

Lo que también puedes hacer que te recomiendo mucho es hacer kick boxing como lo llevas haciendo y alternanr con unos días de yoga, para que te vayas costumbrando y bueno a la final las dos disciplinas te ayudarán más en conjunto

 

[Serendi]

Nutrición alquímica, cuando el yoga empieza en la cocina
Sumar una buena alimentación a tu rutina de yoga multiplicará notablemente los beneficios

EFE
28/04/2019 06:00
Actualizado a 28/04/2019 11:44

El cuerpo es un templo en el que mente, corazón y físico convergen formando una unión perfecta. Tres esferas entrelazadas entre sí cuyo cuidado está muy ligado. Tanto, que lo que sucede en uno de los tres planos afecta de forma directa a los demás, por lo que es necesario cuidar los tres siendo consciente de que no funcionan de forma aislada, sino que se retroalimentan.

El tantra, el yoga, o la medicina ayurvédica son disciplinas milenarias que surgieron hace millones de años en la India, con el propósito de aportar bienestar a la persona que los practicase. Praxis que cuidan el cuerpo desde dentro a partir de los alimentos ingeridos así como de la práctica de estiramientos, y también la mente a partir de procesos de relajación.

(gradyreese / Getty)
La maestra en yoga Zaira Leal, explica en su libro Yoga en la cocina cómo entre las paredes de esta zona de la casa no sólo se preparan los alimentos que aportan energía al cuerpo, sino que también se cuecen decisiones importantes, convirtiéndose en el “corazón del hogar”.

Por eso, recurrir a empezar una de las prácticas que cuidan el cuerpo por fuera, partiendo de la zona desde la que comienza a cuidarse el cuerpo por dentro, es una manera idónea de cuidar del organismo a todos los niveles, ya que como explica en las páginas “Sumar una buena alimentación a tu rutina de yoga multiplicará notablemente los beneficios”.

La nutrición alquímica, nace con la intención de unir de forma consciente principios rescatados del yoga y de la disciplina del ayúrveda

La nutrición alquímica, nace con la intención de unir de forma consciente principios rescatados del yoga y de la disciplina del ayúrveda, buscando el bienestar desde la alimentación y desde el cuidado del cuerpo, ejercitándolo no únicamente en prácticas de yoga, sino también en pequeños momentos del día a través del “movimiento consciente”.

Practica el movimiento consciente

El movimiento consciente es según el yoga uno de los pilares básicos de la salud. Se trata de permanecer activo durante todo el día, y no únicamente en los momentos destinados a practicar deporte.

(elenaleonova / Getty)
Este principio, además, es muy beneficioso hoy en día para aquellas personas que suelen trabajar sentadas o practicar el sedentarismo, y puede combatirse a través de pequeños gestos, como subir andando por las escaleras, intentar ir caminando a los sitios o simplemente levantándote de la silla cada quince minutos si se trabaja sentado, reajustando la postura y haciendo que la sangre y el oxígeno fluyan.

Aprovechar la llegada del buen tiempo para salir a hacer deporte o pasear, y si no es posible, intentar destinar unos veinte minutos a la práctica de estiramientos de yoga.

Hacer actividades físicas variadas durante la semana hará que el cuerpo esté ejercitado de forma completa, además de beneficiar positivamente a la mente

Hacer actividades físicas variadas durante la semana hará que el cuerpo esté ejercitado de forma completa, además de beneficiar positivamente a la mente gracias a la liberación de endorfinas.

Apuesta por la “alimentación SLO”

Esta técnica de alimentación hace referencia a tres principios: La comida simple, local y orgánica, recurriendo a frutas y verduras de temporada y origen ecológico, y tratando de evitar aquellos alimentos que posean una larga lista de conservantes colorantes.

(fcafotodigital / Getty)
Otro principio esencial, es la denominada comida arcoíris, que se basa en mezclar en el plato alimentos de determinadas gamas cromáticas, ya que por lo general, esto indica la presencia de distintos tipos de nutrientes, y según afirma el ayúrveda, influye directamente en la energía y en la sensación de saciedad, por lo que es una guía intuitiva y fácil de comer de forma equilibrada y variada.

La hidratación juega también un papel esencial, beber agua en abundancia ayuda a un funcionamiento correcto de los sistemas corporales, ya que el cuerpo es agua en un 72%. La cantidad idónea promedio son unos ocho vasos al día por persona, que pueden consumirse tanto de forma pura como en infusiones, además de estar presentes en frutas y verduras.

El cuerpo no adquiere energía únicamente tomando alimentos, sino a través de hábitos que aportan bienestar, como dormir siete u ocho horas diarias

Además, el cuerpo no adquiere energía únicamente tomando alimentos, sino a través de hábitos que aportan bienestar, como dormir siete u ocho horas diarias, meditar o intentar vivir en el momento presente, liberando la mente de tensiones y cargas mentales.

Concédete un “momento oasis”

Dedicar unos minutos al día a relajarte y a pensar en ti es importante, y si en ocasiones vivir con un ritmo frenético lo hace complicado. Leal sugiere en su libro dedicar un minuto de cada hora a relajar la respiración y meditar, sin necesidad de apartarse o de acondicionar un espacio especial para ello, facilitando una mejor predisposición de la mente además de un estado más relajado.

https://www.lavanguardia.com/comer/...cion-alquimica-salud-yoga-mente-ayurveda.html

Pequeños hábitos que ayudan a llevar una vida más plena, y a nutrir el cuerpo en sus diferentes niveles.

 

[Vitaebella]

Alguién ha probado el kundalini yoga? por lo que he leido parece que es bastante completo aunque me entran dudas de si será adecuado para iniciarse en el yoga..


El Kundalini Yoga fue traído a Occidente por Yogi Bhajan. Es considerada como una de las más completas de todas las tradiciones de yoga, ya que combina muchas prácticas como la meditación, el mantra, las posturas físicas y las técnicas de respiración. Es un Yoga Real (Raj) ya que contiene los ocho aspectos del Yoga.

https://www.bienviviendo.com/kundalini-yoga/

 

[Collie]

Alguién ha probado el kundalini yoga? por lo que he leido parece que es bastante completo aunque me entran dudas de si será adecuado para iniciarse en el yoga..


El Kundalini Yoga fue traído a Occidente por Yogi Bhajan. Es considerada como una de las más completas de todas las tradiciones de yoga, ya que combina muchas prácticas como la meditación, el mantra, las posturas físicas y las técnicas de respiración. Es un Yoga Real (Raj) ya que contiene los ocho aspectos del Yoga.

https://www.bienviviendo.com/kundalini-yoga/

Yo estuve yendo hace unos años. Como dice la descripción que has puesto, hacíamos las típicas posturas físicas, respiración y luego repetíamos mantras. A mí esto me desconcertaba un poco, debe ser que soy poco espiritual al final lo dejé un poco por eso y porque después me tiraba días con unas agujetas interesantes jajaja

 

[Calandraca]

Alguién ha probado el kundalini yoga? por lo que he leido parece que es bastante completo aunque me entran dudas de si será adecuado para iniciarse en el yoga..


El Kundalini Yoga fue traído a Occidente por Yogi Bhajan. Es considerada como una de las más completas de todas las tradiciones de yoga, ya que combina muchas prácticas como la meditación, el mantra, las posturas físicas y las técnicas de respiración. Es un Yoga Real (Raj) ya que contiene los ocho aspectos del Yoga.

https://www.bienviviendo.com/kundalini-yoga/

Hola, aquí una novata con el kundalini, antes hacía hatha, de momento me gusta, pero madre mía las agujetas...

 

[MMarina]

Fui a dos clases y lo dejé porque me ponía muy nerviosa, tenía ganas de pegar a todo el mundo, me ponía negra

Reconozco que soy una persona muy nerviosa y me relajan más otro tipo de actividades como Kick boxing, que me tiene dos horas moviéndome y descargo adrenalina, pero me gustaría darle una nueva oportunidad al Yoga...Alguna recomendación? Vídeos, etc?

Gracias!

¡A mis brazos, Mikan!

 

[Chloe95]

Empecé con yoga hace unos meses y la verdad que me esta cambiando la vida ??
En dias malos pienso..”jo, q bien me vendria una clase de yoga ahora mismo”.
Sobre todo por mi profe, me parece maravillosa. Las clases siempre empiezan con una pequeña charla y que mujer!!! Me parece tan sabia...
Comence por mejorar mi salud fisica y ahora continuo por mi salud mental ??es una pasada!!!