Poquito a poco, acercándose a eso. Todo el movimiento que haga cuenta. Que a lo mejor has asustado a la prima, que está empezando, por Dior.
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Patry Jordan
- AutorShanmara
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Poquito a poco, acercándose a eso. Todo el movimiento que haga cuenta. Que a lo mejor has asustado a la prima, que está empezando, por Dior.
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Jajajajaja ups no era mi intención, pero es una rutina para cualquier nivel solo que usando peso acorde ??Poquito a poco, acercándose a eso. Todo el movimiento que haga cuenta. Que a lo mejor has asustado a la prima, que está empezando, por Dior.
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cada caso es un mundo, cada cuerpo aún mas
lo básico es la alimentación, una prima dice que es el 70%, yo considero que el 80%: comer equilibrado, solo los azucares propios de los productos naturales, mucha verdura y fruta, sin olvidar la proteina y grasa buena (en menor medida)
luego, lo importante es entrenar bien, mas que en tiempo o veces.
cunde más que entrenes 45min un día si un día no, que entrenar a diario dos horas
el musculo tiene que descansar para notarse efectos, si haces todos los dias culo, es como no hacerlo, porq no le dejas descansar
luego, mucha gente hace solo cardio para adelgazar, pero caen en el error, lo suyo es, como te ha recomendado una prima, combinar cardio y fuerza (ejercicios con pesas). siempre intentando ir al maximo pero sin terminar sin poder moverte. si ves q un ejercicio lo haces facil, NO es efectivo, si ves q te cuesta un poco, ahi ya lo estas trabajando 4 veces mas
y que no te asusten las pesas, que no afean el cuerpo, hay mucho mito
espero que te ayude esto, yo siguiendo estas recomendaciones y con disciplina conseguí bajar en un año 10kg extra y a dia de hoy me mantengo en mi peso sin matarme a ejercitar (45min dia si dia no) y comiendo equilibrado, permitiendome caprichos sin culpabilidad.
Esto mismo lo podría haber escrito yo, tal cual.
Soy defensora de las pesas. Menos mal que ya se va cayendo el mito tan absurdo que había de que masculiniza y chorradas similares. A principios de los noventa las conocí y, aunque todo deporte que se haga está bien, estas son fundamentales si se quiere llegar a una sensación de fortaleza increíble y un cuerpo bonito de verdad: sacando el máximo partido al que tenemos.
Aunque lo importante de verdad es moverse, hay que tener claro que determinados objetivos se consiguen solo con estas.
Muy importante lo de los caprichos, que la gente vive con miedo este tema. Mejor darte el homenaje cuando realmente te apetezca, porque si no se puede entrar en un bucle peligroso en el que te obsesiones porque te estés privando de comer algo que consideras que no debes y al final mandes todo a la porra y acabes por abandonar los buenos hábitos. Se trata de un modo de vida muy sensato.
Importante el tener en cuenta las emociones. A veces está aquí el problema y es importante tratarlo para que ese camino sea "fácil".
Lo importante es el día a día, tal cual comentas. Y el adaptar a tus circunstancias y gustos los alimentos. Introducir algo más de hidratos buenos cuando se necesitan, pero cuando se es más sendentario controlarlos algo más.
Estudiar cómo reacciona tu cuerpo, los niveles de energía... Hidratarse bien: a veces una está cansada y se lleva a la boca algo cuando lo que más necesita en ese momento es beber agua. Hay una generación (pongamos de 60 años para arriba) que no es consciente de esto. Lo mismo se van a patear varias horas fuera de casa y no piensan en que tienen que hidratarse, y muchos no lo hacen hasta volver a casa. Notan cansancio y es por deshidratación.
No obsesionarse con la botellita como nos han vendido, pero sí el ser conscientes de esto para encontrar un equilibrio ideal en el que al cuerpo no le falte agua para que funcione todo a la perfección.
Última edición:
Y yo que hacía GAP cada día ??? (aunque lo he notado en el cuádriceps)
Ahora lo hago 3 días si, 1 no, 2 sí, 1 no, está bien ¿no?
Voy a dar mi opinión respecto a Gymvirtual.
Que conste que yo tampoco soy experta en el tema, pero si he hecho deporte a nivel "semiprofessional" muchos años, y luego ya muchos año de gym con clases dirigidas (gap, body pump, abdominales, etc.)
No me parece que Patry haga nada raro o ejercicios que no haga cualquier profesor en una clase dirigida en el gym.
Evidentemente cualquier persona haciéndolo sola en casa y sin un profesional que le corrija se puede hacer daño.
Yo no recomendaría a nadie que no haya practicado antes o tenga conocimiento que hiciera videos de Youtube, ni con Patry ni con cualquiera.
Yo tengo problemas de rodillas, de hecho el traumatólogo no me deja hacer nada de impacto, y hago muchos vídeos de Patry, me gusta por qué tiene de muchos tipos y puedes combinar los que te parezca según lo que quieras trabajar, conozco my cuerpo y aquel ejercicio concreto que no puedo hacer me lo adapto.
Durante el confinamiento hemos estado haciendo deporte con Yt (a parte de Patry, con Malova y otros) con mi marido (fisio y osteópata), el no conocía de nada a Patry, y nunca ha puesto ninguna pega a las clases que hacíamos. Al contrario, también le han gustado.
Así que no se, te puede gustar más o menos ella (ahí no entro a opinar). Pero no entiendo tanta queja de dolores... Quizás no es tanto ella y más vosotros mismos, por desconocimiento o por cualquier otra cosa. Yo lo siento, pero para hacer deporte "bien" se necesita un profesional que te guíe, por que sino puede ser hasta perjudicial.
Que conste que yo tampoco soy experta en el tema, pero si he hecho deporte a nivel "semiprofessional" muchos años, y luego ya muchos año de gym con clases dirigidas (gap, body pump, abdominales, etc.)
No me parece que Patry haga nada raro o ejercicios que no haga cualquier profesor en una clase dirigida en el gym.
Evidentemente cualquier persona haciéndolo sola en casa y sin un profesional que le corrija se puede hacer daño.
Yo no recomendaría a nadie que no haya practicado antes o tenga conocimiento que hiciera videos de Youtube, ni con Patry ni con cualquiera.
Yo tengo problemas de rodillas, de hecho el traumatólogo no me deja hacer nada de impacto, y hago muchos vídeos de Patry, me gusta por qué tiene de muchos tipos y puedes combinar los que te parezca según lo que quieras trabajar, conozco my cuerpo y aquel ejercicio concreto que no puedo hacer me lo adapto.
Durante el confinamiento hemos estado haciendo deporte con Yt (a parte de Patry, con Malova y otros) con mi marido (fisio y osteópata), el no conocía de nada a Patry, y nunca ha puesto ninguna pega a las clases que hacíamos. Al contrario, también le han gustado.
Así que no se, te puede gustar más o menos ella (ahí no entro a opinar). Pero no entiendo tanta queja de dolores... Quizás no es tanto ella y más vosotros mismos, por desconocimiento o por cualquier otra cosa. Yo lo siento, pero para hacer deporte "bien" se necesita un profesional que te guíe, por que sino puede ser hasta perjudicial.
Yo mi queja de Patri (porque de lo demás no puedo opinar porque no tengo ni idea) es que es muy vende humos, como ya hablamos un par de veces, te titula los vídeos con "quema la grasa del abdomen", "ejercicios para reducir caderas", "ejercicios para aumentar (sin peso) glúteos", es puro click bait y publi engañosa, y por ende leyendo yo eso a mi parecer pierda toda credibilidad que pueda tener el contenido del resto de sus vídeos de peluquería, podcasts, consejos...
Hace mucho que no hago actividad física de sus videos, pero como dije en su momento, intenté hacer hace poco, una rutina de estiramientos y, sinceramente, si un monitor de gimnasio en sus clases de estiramientos hace eso, espero que lo pongan de patitas en la calle.
Yo dolores con ella no he tenido, pero he hecho deporte desde que tengo uso de razón, y me parece muy poco adecuado que solo diga 'venga chicos, unos segunditos mas, aguanta aguanta, la pierna arriba que te estoy viendo" en lugar de dar pautas/recomendaciones mínimas de cómo hacer bien el movimiento. Si ves videos de otros youtubers "fitness' (no sé cómo referirme a ellos ?) , lo harán mejor o peor, pero te van dando pautas mínimas para hacer las cosas bien.
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Yo con Patry empecé a tener dolores de rodillas, pero no lo entendía ya que no hago nada de saltos. Tengo una hernia y eso lo tengo prohibido desde hace años.
Empecé a hacer las clases de cardio de Sidney Cummings y las sesiones de Madfit y estoy encantada. Además se me hace muy ameno. Sidney lo explica muy bien y aunque no controles inglés ella para y hace las posturas al detalle. Madfit además pone una música que me encanta
Empecé a hacer las clases de cardio de Sidney Cummings y las sesiones de Madfit y estoy encantada. Además se me hace muy ameno. Sidney lo explica muy bien y aunque no controles inglés ella para y hace las posturas al detalle. Madfit además pone una música que me encanta
Chicas una pregunta.. ¿Cuánto habéis tardado en notar cambios en vuestro cuerpo al empezar a seguir estas rutinas? Yo llevo 1 mes y pico, he reducido mucho mi ingesta y no adelgazo ni 1kg. Aunque también es cierto que hago mucho workout con pesas, no sé si estaré compensando con músculo..
Chicas una pregunta.. ¿Cuánto habéis tardado en notar cambios en vuestro cuerpo al empezar a seguir estas rutinas? Yo llevo 1 mes y pico, he reducido mucho mi ingesta y no adelgazo ni 1kg. Aunque también es cierto que hago mucho workout con pesas, no sé si estaré compensando con músculo..
Es posible que sea por el músculo, ve midiéndote con la cinta métrica que no engaña como la báscula. Eso sí, controla bien lo que comes. Una app sencilla (pero no completísima) que me viene bien cuando quiero afinarme es MyFitnessPal, te ayuda a hacerte una idea de las kcal y las macros
