Hilo Fitness de Cotilleando (Ejercicios, tips y recetas)
- AutorEuridice
- Fecha de inicio
Supongo que estas en plena perdida de peso no? porque ese entreno está enfocado a eso...
a mi al revés. En la calle no aguanto nada
No!, lo que hago es aumentar las comidas porque me encanta el cardio. Mido 1,66 y peso 56 o así, aunque el peso no tiene nada que ver
Al final ayer era la única para hacer body pump y le dije al monitori que no la diera. Así que hice lo siguiente para compensar la clase:
3 series de 12 de sentadillas en multipower con 10 kg a cada lado
3 series de leg extension
3 series de femoral
3 series de biceps con mancuernas
3 series de cuadriceps con mancuerna
3 series de hombros en máquina (no recuerdo cual)
6 series de 30 cada una de distintas abdominales
40min de cardio combinado en tres máquinas diferentes (step,elíptica y correr en cinta)
Muy buen entreno Full body!!
A mi hoy me toca tren superior y core....la verdad que estoy KO de los días anteriores
Espalda es más llevadero si estás muy cansada... yo los días que estoy reventada voy y al menos camino en la cinta una horita...
D
Deleted member 27685
Guest
Hola a todas!
Ficho por aquí! Estoy intentando retomar el gimnasio porque soy muy irregular y en el último año siento que solo he ganado peso.
Normalmente ese peso se iba al culo y muslos, y lograba mantener un abdomen más o menos plano, pero ahora además de asomar la celulitis en piernas se asoma un michelin en la barriga y tengo que decir basta.
Me cuestan muchísimo las rutinas de ejercicio por lo que intento ir a clase, en mi gimnasio han contratado un nuevo profesor de spinning que realmente sabe motivar, también me gusta bastante el yoga y pilates pero los horarios no me van demasiado bien y no estoy hecha para las maquinas.
Mi plan inicial es ir a spinning 2-3 días a la semana + 1 día pilates o body balance + 1 día body pump (nunca lo he probado)
En cuanto a la dieta, quería empezar por objetivos realistas (no picar entre horas y decir adios al chocolate y procesados) porque todos los días termino "picando" algo
¿ Cómo lo veis? Mi objetivo es perder 5 kg y tonificar piernas.
Ayer ya hice spinnig y está tarde repetiré.
Ficho por aquí! Estoy intentando retomar el gimnasio porque soy muy irregular y en el último año siento que solo he ganado peso.
Normalmente ese peso se iba al culo y muslos, y lograba mantener un abdomen más o menos plano, pero ahora además de asomar la celulitis en piernas se asoma un michelin en la barriga y tengo que decir basta.
Me cuestan muchísimo las rutinas de ejercicio por lo que intento ir a clase, en mi gimnasio han contratado un nuevo profesor de spinning que realmente sabe motivar, también me gusta bastante el yoga y pilates pero los horarios no me van demasiado bien y no estoy hecha para las maquinas.
Mi plan inicial es ir a spinning 2-3 días a la semana + 1 día pilates o body balance + 1 día body pump (nunca lo he probado)
En cuanto a la dieta, quería empezar por objetivos realistas (no picar entre horas y decir adios al chocolate y procesados) porque todos los días termino "picando" algo
¿ Cómo lo veis? Mi objetivo es perder 5 kg y tonificar piernas.
Ayer ya hice spinnig y está tarde repetiré.
Hola, lo primero ánimo y bienvenida!Hola a todas!
Ficho por aquí! Estoy intentando retomar el gimnasio porque soy muy irregular y en el último año siento que solo he ganado peso.
Normalmente ese peso se iba al culo y muslos, y lograba mantener un abdomen más o menos plano, pero ahora además de asomar la celulitis en piernas se asoma un michelin en la barriga y tengo que decir basta.
Me cuestan muchísimo las rutinas de ejercicio por lo que intento ir a clase, en mi gimnasio han contratado un nuevo profesor de spinning que realmente sabe motivar, también me gusta bastante el yoga y pilates pero los horarios no me van demasiado bien y no estoy hecha para las maquinas.
Mi plan inicial es ir a spinning 2-3 días a la semana + 1 día pilates o body balance + 1 día body pump (nunca lo he probado)
En cuanto a la dieta, quería empezar por objetivos realistas (no picar entre horas y decir adios al chocolate y procesados) porque todos los días termino "picando" algo
¿ Cómo lo veis? Mi objetivo es perder 5 kg y tonificar piernas.
Ayer ya hice spinnig y está tarde repetiré.
Lo segundo, no quiero sonar brusca pero quitaría alguna de esas clases y metería pesos (maquinas o pesos muertos), es lo más efectivo con diferencia...
Suerte!
