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Pamela reif tiene ese cuerpo porque lleva años entrenando en el gimnasio con peso, ahora hace ese tipo de ejercicios como complemento a su rutina normal (de gimnasio) para mantenerse.chicas recomendais a pamela reif para adelgazar y afinar el cuerpo, pero no ponerte tocha?? ??
Es muy difícil que una chica por entrenar pesado se ponga "tocha" porque tienes que hacer entrenamientos orientados a hipertrofiar, hacer una dieta enfocada a la ganancia muscular y requiere tiempo, mucho tiempochicas recomendais a pamela reif para adelgazar y afinar el cuerpo, pero no ponerte tocha?? ??
pfff a mi esq los músculos se me marcan bastante a nada que haga (de por si sin hacer nada parece que entreno), sobre todo los de las piernas y brazos, y lo último que busco es ganar mas volumen. Tenéis alguna recomendación de chicas que ofrezcan programas ya pautados (tipo patry jordan pero sin ser fake, solamente el modo de organización) y gratis???Es muy difícil que una chica por entrenar pesado se ponga "tocha" porque tienes que hacer entrenamientos orientados a hipertrofiar, hacer una dieta enfocada a la ganancia muscular y requiere tiempo, mucho tiempo
Te lo intenté pasar pero desde tu perfil no me deja mandarte mensajes y desde el buzón poniendo tu nombre me dice que no puedo hacerlo, no sé si es que tienes algo configurado para que no se te pueda enviar mensajes.Prima, te importaría pasarlo por privado? Llevo tiempo buscando una buena rutina de glúteos y ninguna me convence. Probé con Chloe Ting pero creo que esa es más de hiit que de musculación.
Patry jordan es fake? Y por qué? Pregunto desde la ignorancia ? nunca he seguido sus rutinas pero me gustaría saberlo para poder identificar estas cosas porque aún no tengo mucha idea ?pfff a mi esq los músculos se me marcan bastante a nada que haga (de por si sin hacer nada parece que entreno), sobre todo los de las piernas y brazos, y lo último que busco es ganar mas volumen. Tenéis alguna recomendación de chicas que ofrezcan programas ya pautados (tipo patry jordan pero sin ser fake, solamente el modo de organización) y gratis???
prima pasate por su hilo... no tiene perdidaPatry jordan es fake? Y por qué? Pregunto desde la ignorancia ? nunca he seguido sus rutinas pero me gustaría saberlo para poder identificar estas cosas porque aún no tengo mucha idea ?
Ahora está muy de moda el ayuno intermitente; cenas a las ocho o las nueve y al día siguiente no comes nada hasta la una por ejemplo ( de 12 a 16 horas ) puedes beber agua, café .. eso síHola primas! Llevo entrenando los glúteos unos meses. Sé que aumentar los lleva su tiempo, al final siempre me doy por vencida porque apenas veo ningún cambio. Os quería preguntar si vigilais vuestra alimentación, en el sentido de contar calorías y como las repartís durante el día. Yo creo que mi fallo principal es la comida. Necesito ayuda y ánimos pris, muchas gracias!
Prima yo voy por la mañana al gimnasio si hago eso me desmayo seguro, yo soy de hacer cuatro cinco comidas al día. No suelo aguantar mucho por el hambre. Pero me parece muy intersante. Gracias!Ahora está muy de moda el ayuno intermitente; cenas a las ocho o las nueve y al día siguiente no comes nada hasta la una por ejemplo ( de 12 a 16 horas ) puedes beber agua, café .. eso sí
Luego yo noto que el pan sobretodo el industrial me hincha la tripa un montón y hay que intentar no tomar nada de azúcar refinado. Aparte de eso algo de ejercicio