Duelo por muerte: Vivirlo en pareja, consejos, etc.

[Chismesvarios]

Hola prima,

En cuanto a ánimos sigo más o menos igual... Estoy algo bloqueada emocionalmente (no consigo llorar pero si tengo una pena y apatía hacia todo enorme) y tengo muchísima ansiedad hasta el punto de costarme coger el transporte público. Se pasa fatal...

Con mi pareja, desde que hablamos, las cosas han mejorado bastante y ha entendido ya la situación. Desde entonces está siendo un gran apoyo para mí .

Sigo pensando el tema de acudir a psicoterapia pero la verdad es que me da algo de miedo hacerlo... No sé si es muy pronto, si es normal, si pasará la ansiedad... Tengo mil dudas. También pensé lo que dijo otra prima sobre los grupos, estoy mirando ambos.

¿Cómo ha sido vuestra experiencia yendo al psicólogo?

¡Mil gracias por preocuparos!

Por mi experiencia reciente te digo que el duelo es muy propio, no hay tiempo, no hay truco para que sea más llevadero por lo menos en mi caso. Que tu pareja te comprenda y te apoye es importantísimo y quizás una de los motivos que a mi por lo menos me están dando el empujón de ánimo que necesito.
Yo lo estoy pasando realmente mal, lógicamente no como al principio pero me está costando.
Para no aburrir el hilo . date tiempo, llora lo que necesites, habla con su recuerdo o escribe como te sientes, son cosas que a mi me están dando un mínimo consuelo.
Es complicado, la relación que hayas tenido con la persona influye y mucho.
Un abrazo enorme.

 

[Tejas Verdes]

Hola prima,

En cuanto a ánimos sigo más o menos igual... Estoy algo bloqueada emocionalmente (no consigo llorar pero si tengo una pena y apatía hacia todo enorme) y tengo muchísima ansiedad hasta el punto de costarme coger el transporte público. Se pasa fatal...

Con mi pareja, desde que hablamos, las cosas han mejorado bastante y ha entendido ya la situación. Desde entonces está siendo un gran apoyo para mí .

Sigo pensando el tema de acudir a psicoterapia pero la verdad es que me da algo de miedo hacerlo... No sé si es muy pronto, si es normal, si pasará la ansiedad... Tengo mil dudas. También pensé lo que dijo otra prima sobre los grupos, estoy mirando ambos.

¿Cómo ha sido vuestra experiencia yendo al psicólogo?

¡Mil gracias por preocuparos!

La mía ha sido buena prima. Supongo que también es acertar con el profesional y eso es más complicado. A mí sobretodo me servía ir allí y tirarme toda la sesión llorando y expresando todo lo que sentía sin filtro y sin miedo.
También me ha venido muy bien tomarme todos los días un rato para leer sobre el duelo, ver fotos, escribir y pensar en mi ser querido. Sentía que mi mente estaba intentando evadir el tema y que no me beneficiaba, así que me "obligo" a recordar porque me hace mucho daño pensar que voy a olvidar ciertas cosas. Me pongo los cascos (con sonido de lluvia y tormenta) y me concentro en su recuerdo... Después, sigo con la vida. De hecho llevo unos días tan ocupada con el trabajo que no he tenido tiempo de tomarme ese rato y noto que tengo más ansiedad.
Seguro que todo pasará. Nos quedará todo el amor que nos dieron. Hasta entonces me reconforta saber que hay gente como vosotras haciendo el mismo camino que yo... Mucha fuerza!
Edito para decirte que yo hay días que también estoy bastante apática, como viviendo por inercia, y me cuesta mucho desde que todo pasó mostrar cariño. Así que no estás sola.

 

[Yuna92]

Por mi experiencia reciente te digo que el duelo es muy propio, no hay tiempo, no hay truco para que sea más llevadero por lo menos en mi caso. Que tu pareja te comprenda y te apoye es importantísimo y quizás una de los motivos que a mi por lo menos me están dando el empujón de ánimo que necesito.
Yo lo estoy pasando realmente mal, lógicamente no como al principio pero me está costando.
Para no aburrir el hilo . date tiempo, llora lo que necesites, habla con su recuerdo o escribe como te sientes, son cosas que a mi me están dando un mínimo consuelo.
Es complicado, la relación que hayas tenido con la persona influye y mucho.
Un abrazo enorme.

La mía ha sido buena prima. Supongo que también es acertar con el profesional y eso es más complicado. A mí sobretodo me servía ir allí y tirarme toda la sesión llorando y expresando todo lo que sentía sin filtro y sin miedo.
También me ha venido muy bien tomarme todos los días un rato para leer sobre el duelo, ver fotos, escribir y pensar en mi ser querido. Sentía que mi mente estaba intentando evadir el tema y que no me beneficiaba, así que me "obligo" a recordar porque me hace mucho daño pensar que voy a olvidar ciertas cosas. Me pongo los cascos (con sonido de lluvia y tormenta) y me concentro en su recuerdo... Después, sigo con la vida. De hecho llevo unos días tan ocupada con el trabajo que no he tenido tiempo de tomarme ese rato y noto que tengo más ansiedad.
Seguro que todo pasará. Nos quedará todo el amor que nos dieron. Hasta entonces me reconforta saber que hay gente como vosotras haciendo el mismo camino que yo... Mucha fuerza!
Edito para decirte que yo hay días que también estoy bastante apática, como viviendo por inercia, y me cuesta mucho desde que todo pasó mostrar cariño. Así que no estás sola.

Primas, muchísimas gracias por vuestros mensajes. Los valoro muchísimo. Como dijo la prima @Tejas Verdes, no estamos solas. Es una situación muy complicada y que, desgraciadamente, nos ha tocado vivir.

En mi caso, las emociones me desbordan muchísimo hasta el nivel de tenerlas bloqueadas. Aunque me obligo a recordar para ver si puedo volver a llorar (las primeras semanas si pude), ahora siento que la tristeza, la ansiedad y la apatía me acompañan diariamente y es lo que me preocupa. No tengo la vía de escape que son las lágrimas para poder desahogarme (aunque imagino que irá por etapas...).

También me siento incomprendida porque, aunque tus amigos o pareja te intenten ayudar, no pueden ponerse en tu situación porque no han vivido la muerte de un familiar siendo joven (al menos en mi caso). Necesito estar sola muchas veces porque me abruma todo... Por suerte, existe el foro y la verdad es que me, aunque sea en esta situación, me siento arropada por experiencias que me ayudan a seguir caminando. Seguiré vuestros consejos y intentaré ponerme a escribir estos días para ir liberando todo aquello que estoy reteniendo...

Estamos juntas en esto. ¡Os mando un abrazo enorme a todas y mucha mucha fuerza!

 

[Adritana]

Siento mucho lo que cuentas.

Yo sí creo que es buena idea acudir a un profesional. Te podría ayudar a procesar y manejar esta fase tan difícil. Incluso tu pareja, aunque dices que ya te sientes más apoyada por ella, podría ir a alguna sesión conjunta contigo o por separado. Como ya han comentado no hay dos duelos iguales, pero es muy muy importante el apoyo emocional que tengas en tu entorno cercano, y muchas veces el entorno no sabe cómo actuar en estos casos.

Mi pareja sufrió un evento muy traumático con duelo incluído y a parte de él ir a terapia, fui yo a alguna sesión porque quería que me orientaran para apoyarle de la mejor manera posible. Creo que si no hubiera sido por la ayuda profesional que recibió/recibimos y el vínculo que tuvimos no habríamos avanzado hasta donde estamos ahora.

He empatizado mucho con lo que contabas sobre esta especie de presión de los demás para superarlo, desconectar... Cada uno tiene su manera y su ritmo. A uno le puede funcionar muy bien activarse al principio y puede derrumbarse en unos meses, o quizás no. Pero tienes todo el derecho a estar triste, apática o lo que sea que tú sientas. Todos los sentimiento son válidos, pero mejor si cuentas con ayuda profesional.

Mucha fuerza

 

[Yuna92]

Siento mucho lo que cuentas.

Yo sí creo que es buena idea acudir a un profesional. Te podría ayudar a procesar y manejar esta fase tan difícil. Incluso tu pareja, aunque dices que ya te sientes más apoyada por ella, podría ir a alguna sesión conjunta contigo o por separado. Como ya han comentado no hay dos duelos iguales, pero es muy muy importante el apoyo emocional que tengas en tu entorno cercano, y muchas veces el entorno no sabe cómo actuar en estos casos.

Mi pareja sufrió un evento muy traumático con duelo incluído y a parte de él ir a terapia, fui yo a alguna sesión porque quería que me orientaran para apoyarle de la mejor manera posible. Creo que si no hubiera sido por la ayuda profesional que recibió/recibimos y el vínculo que tuvimos no habríamos avanzado hasta donde estamos ahora.

He empatizado mucho con lo que contabas sobre esta especie de presión de los demás para superarlo, desconectar... Cada uno tiene su manera y su ritmo. A uno le puede funcionar muy bien activarse al principio y puede derrumbarse en unos meses, o quizás no. Pero tienes todo el derecho a estar triste, apática o lo que sea que tú sientas. Todos los sentimiento son válidos, pero mejor si cuentas con ayuda profesional.

Mucha fuerza

Muchas gracias, prima.

Si, la verdad es que he estado pensando acudir a un profesional. Son los que más saben como va este proceso y, además en mi caso, la enfermedad que tenía mi padre ha sido algo que he tenido que manejar emocionalmente durante años y eso también me ha dejado agotada... Sin embargo, también me da algo de miedo porque sé que me va a remover muchas cosas de mi pasado y me aterra un poco...

Me alegra saber que la terapia os ayudase a poder avanzar. Sin duda, si se da con un buen psicólogo/a, estoy segura de que el avance es muy positivo.

Lo que está claro es que en esta situación, como bien dices, cada persona tiene su ritmo. Tengo familiares que lloran a diario o que tienen más estrés desde el suceso. En mi caso tengo todo lo comentado antes y bueno, así es como mi cuerpo ha decidido actuar frente al duelo... No hay que frenar lo que se sienta y dejarlo fluir. Es la única manera de ir poco a poco y siempre pensando en nosotras. Solo nosotras sabemos el dolor que estamos llevando.

¡Mucha fuerza también! ¡Gracias!

 

[Blueblue]

Te acompaño en tu sentimiento. Yo creo que nuestra sociedad actual está programada para la inmediatez, todo debe “superarse” pronto, se plantea la vida como una carrera en la que hay que saltar los obstáculos y correr para alejarse de ellos. Lo mío no es comparable con lo tuyo, desde luego, pero hace un año viví una experiencia que para mí fue muy dura. Después de varios intentos me quedé embarazada, nos había costado un montón y estábamos muy ilusionados, era un niño, ya tenía nombre, iba a nacer en julio. Justo cuando cumplía 20 semanas mi madre tuvo un problema de salud y fui a mi tierra a verla. No sé qué pasó, no me lo han podido explicar bien, pero un par de noches después me desperté sangrando y cuando llegamos al hospital me dijeron que el niño estaba muerto. Tuve que parirlo igual, fue muy difícil. Y volví a mi casa sin embarazo, hundida. La gente, familiares, amigos, me intentaba consolar con lo típico “ya tendrás otro”, “no pienses que era un hijo, era un aborto tardío”, “mejor no haberlo conocido, habría sido peor”, y yo me ahogaba, eso hizo que me encerrase en casa, no quería ver a nadie, no quería hablar con nadie porque su “consuelo” me hundía más. Tuve el apoyo de mi marido, eso sí, pero solo me sentía comprendida por él, solo él me dio tiempo, no me decía “supéralo y sigue”, que era el mensaje de todos. Me vino bien la pandemia que empezó justo un mes después porque pude encerrarme a lamerme las heridas sin tener que ver a nadie, algo a lo que desarrollé una auténtica fobia. Ha pasado un año y voy mejorando, tengo mis momentos y sigo oyendo que “ya pasó”, “no es para tanto”, pero tengo claro que el duelo, cualquiera, lleva tiempo y esos consejos de “tienes que animarte”, hacen más mal que bien. Yo te animo a llorar, a recordar, a cuidarte y concederte el derecho a estar triste, me alegro de que tu pareja sepa ya cómo apoyarte. Un abrazo

 

[MINERALES]

Primero te acompaño en ese dolor que crees que nunca serás capaz a superar, pero con ayuda de profesionales y la/s persona/s que tu quieras, lo irás superando , (hablo por experiencia propia te puedo decir que en 4 años , dejer de tener 3 seres demasiado importantes en mi vida) ,.El duelo en inevitable y cad uno lo pasa de una manera diferente,
Lo que tu decidas hacer para superar este momento estará bien, tu mejor que nadie sabes lo que necesitas. ? ? ?

 

[sandya]

Lo siento mucho por tu perdida. Yo perdi a mi padre hace meses y del shock termine en el hospital. En mi caso, se murio de repente, yo viviendo en otro pais y no pude ir al funeral por todas las rectricciones por el virus. Fue muy duro las primeras semanas y mi manera de afrontarlo fue trabajando (mis jefes me dijeron que descansara una semana y yo decidi volver a trabajar a los 2 dias). Y tras eso, me dedique totalmente a la jardineria. Creo que tener la mente ocupada ayuda a no pensar en ello demasiado.

Paralelamente mi medico me receto pastillas para dormir (no era capaz de dormir mas de 2-3 horas) y estabilizadores del humor para mantenerme estable. Creo que la medicacion puede ayudar mucho en casos de este tipo. Y luego sobre terapia, yo voy una vez al mes por otro motivo, pero apenas hablo con mi terapeuta sobre mi padre. En mi caso, aun no acepto su muerte y sigo hablando de el como si estuviera vivo. Parece que para alguna gente es normal y el proceso de luto puede ser mas largo, asi que no te fuerces a estar bien o no esperes a que todo se pase pronto. Yo no he vuelto a mi ciudad natal ni he ido a visitar la tumba de mi padre, es demasiado para mi. Y probablemente pasara un tiempo porque todavia me sigo sintiendo en parte culpable por no haber estado ahi.

Y luego con mi pareja, el me dio bastante espacio y establecimos unas reglas para cuando yo tuviera mal (hay dias que me dan unos bajones tremendos y me paso horas llorando). Trata de establecer con tu pareja unas pautas y date tiempo para asimilar la muerte.

 

[laporteña]

Las vuelvo a leer las saludo con cariño a todas, hagan si tienen ganas actividad fisica, no quedarse solo en la mente sino muevan el cuerpo. Y si sale el llanto a llorar, sin problema. el alma se sana se purifica. porque despues de todo morir nos morimos todos...hoy hacen seis años de mi mama, ella se fue despues de mucho dolor fisico y yo pedia que se muriera porque ella iba a dejar de sufrir. No fue facil pero seis años despues, siento paz por ella. que es el amor que deberiamos tener, en situaciones asi...no se es personal , y cada una hacemos lo que podemos. Saludos a todas!!!!!!!!!!!!!

 

[Flowers]

Hola primas,

Hace casi un mes que falleció uno de mis familiares más cercanos después de una larga enfermedad. Como es lógico, estoy destrozada por la pérdida y me siento bastante incomprendida.

Llevo con mi pareja casi 4 años y casi 2 viviendo juntos. Sin embargo, me da la sensación de que esto nos supera. Siento que quiere que esté bien pero, a su vez, no me comprende y siempre acabamos discutiendo cuando antes casi nunca lo hacíamos. No entiende que esto es algo que lleva tiempo y que, aunque yo me esfuerce en seguir con mi vida, no estoy al 100% para nada...

Entiendo que es difícil vivir con una persona que le ha pasado lo mío pero empiezo a sentirme muy sola y a no tener ganas de nada...

¿Os ha pasado algo parecido? ¿Podríais darme algún consejo?

Gracias

Me ha pasado lo mismo de lo mismo. Pues yo le hice entender mediante palabras que aunque él no hubiera vivido algo similar y tan aférrimo (lo cual no entendía lo que era) que yo necesitaba tiempo y comprensión. Al final la solución fue el silencio, no hablar de esto y él decidir respetar ese silencio por mi parte. Yo pasé mi duelo sola internamente y a veces con mis padres. Él al final comprendió la magnitiud de la situación y actualmente tiene mucho respeto hacia ello y lo trata con mucho cuidado.
(Murió mi abuelo después de un largo cáncer, que no se puede apreciar más quien lo vive la magnitud del amor que le tenía, como tú tendrás a tu familiar).

 

[Flowers]

Muchas gracias, prima. En este caso ha sido mi padre el que ha fallecido después de 13 años con distintas cosas (entre ellas cáncer). Aún era muy joven y le quedaba por vivir por lo menos 20 o 30 años más si hubiese estado bien.

El año pasado perdí a una de mis abuelas que fue como una segunda madre para mí y también fue muy duro. Sin embargo, siento que fue diferente porque ella era una persona muy mayor y, aunque nunca quieres que se vayan, sientes que es ley de vida.

Cuando es una enfermedad y más después de tantos años de sufrimiento, te enfadas con el mundo y tienes una mezcla explosiva de vacío, tristeza e ira.

De por sí, siempre me ha costado que la gente entendiese (sobre todo parejas que son las que están más cerca) que he vivido épocas muy complicadas de horas en hospitales y dolor. Siempre he tenido que mantenerme fuerte y es muy sacrificado. Como bien dices, no todo el mundo entiende el dolor. En este caso, aún peor.

Iré poco a poco y dándome tiempo. Gracias

Te mando mucho ánimo, prima. La peor experiencia de mi vida ha sido la muerte de mi abuelo y te entiendo por todo lo que has pasado y comentas. Si te sirve de algo, después de casi 2 años lo ves todo con otra perspectiva y bastante mejor, el tiempo siempre ayuda. Eso y saber que descansan.
Te recomiendo "muchas vidas, muchos maestros" de Brian Weiss. Llegó a mis manos inesperadamente en esos momentos terribles, pero me ayudó a tener fe en la pregunta incansable de si los volveremos a ver. Es un libro muy bonito. También "Lazos de amor", del mismo autor.

 

[Yuna92]

Primas, muchísimas gracias de nuevo por todos vuestros mensajes. También mil gracias por contar todas vuestras experiencias. Desde aquí os mando un abrazo enorme a todas. Aunque los duelos sean muy personales, aquí estamos juntas en todo. Os apoyo enormemente virtualmente y desde la distancia.

Como veía en un video hace poco (que os voy a dejar por aquí), el duelo se vive por olas. Hay oleajes fuertes que te hacen quedarte en casa, echar de menos a tu ser querido, añorar los tiempos pasados... Y otros oleajes algo más ligeros que te hacen salir poco a poco adelante, aunque tengas la pena más grande dentro. La verdad es que de los videos que he visto, es de los que más me ha gustado.


A mí personalmente lo que más me está ayudando ahora es autocuidarme (fundamental!), leer y ver vídeos sobre el duelo como el que os he puesto. Estoy leyendo un libro que me recomendó la prima @magical girl , El año del pensamiento mágico, y me está gustando mucho. También ha vuelto mi amor por las manualidades y la escritura. Antes de la larga enfermedad de mi familiar, hacía muchísimas manualidades y escribía mucho pero lo fui dejando... Quizás por el shock y la tristeza de vivir tantos años con algo así.

De nuevo, gracias por todos vuestros mensajes. Me siento mucho más comprendida, arropada y puedo agarrarme a algo, sin estar tan perdida. Aunque te quieran e intenten entender, es difícil hablar de estos temas con gente de tu entorno que no ha pasado algo así...

 

[Maca_82]

Hola prima,

En cuanto a ánimos sigo más o menos igual... Estoy algo bloqueada emocionalmente (no consigo llorar pero si tengo una pena y apatía hacia todo enorme) y tengo muchísima ansiedad hasta el punto de costarme coger el transporte público. Se pasa fatal...

Con mi pareja, desde que hablamos, las cosas han mejorado bastante y ha entendido ya la situación. Desde entonces está siendo un gran apoyo para mí .

Sigo pensando el tema de acudir a psicoterapia pero la verdad es que me da algo de miedo hacerlo... No sé si es muy pronto, si es normal, si pasará la ansiedad... Tengo mil dudas. También pensé lo que dijo otra prima sobre los grupos, estoy mirando ambos.

¿Cómo ha sido vuestra experiencia yendo al psicólogo?

¡Mil gracias por preocuparos!

Hola Yuna92,
Hace unos meses mi madre sufrió un derrame cerebral y mi padre fue ingresado por una enfermedad cardíaca.
Vivo en otra ciudad y tengo tres niños pequeños.
El mundo se me vino encima, sobretodo porque no tengo hermanos.
Mis amigas de la infancia al principio me llamaban con frecuencia y se acercaban a verme, pero con el paso de las semanas prácticamente desaparecieron.
Mi marido siempre ha estado ahí , apoyándome, pero siempre de una forma un tanto distante ( es la educación que ha recibido).
La situación familiar que tengo actualmente es complicada, todas las semanas viajo a ver a mis padres, estoy cansanda, me siento muchas veces sola y sin poder desahogarme con nadie.
Hace un mes decidí ir al psicólogo y la verdad es que simplemente poder contarle a alguien mis problemas me está ayudando bastante.
Espero que pronto puedas superarlo y ya verás como también el paso del tiempo acaba mitigando un poco ese dolor