Consejos, ayuda, ataque de ansiedad.

Registrado
11 May 2016
Mensajes
549
Calificaciones
2.768
Hola primas, después de una año pasó a pasó superando mi miedo a salir de casa, mi estado con esto de coronavirus se ha empeorado ,creía que ya tenía mi zona de confort, 3 kilómetros a la redonda, ahora no puedo bajar ni a por el pan ni farmacia, tengo una hija de 15 y me siento mala madre porque hoy la mandé a ella a comprar, he tenido ataque de pánico y de ansiedad sólo de pensar en salir.
Consejitos?
No veo a mi hija responsable y me siento culpable por no tener los huevos de hacer yo la compra y mandarla a ella.
 
Hola primas, después de una año pasó a pasó superando mi miedo a salir de casa, mi estado con esto de coronavirus se ha empeorado ,creía que ya tenía mi zona de confort, 3 kilómetros a la redonda, ahora no puedo bajar ni a por el pan ni farmacia, tengo una hija de 15 y me siento mala madre porque hoy la mandé a ella a comprar, he tenido ataque de pánico y de ansiedad sólo de pensar en salir.
Consejitos?
No veo a mi hija responsable y me siento culpable por no tener los huevos de hacer yo la compra y mandarla a ella.
Naranja, siera,supercotilla
 
¿Estás diagnosticada de algo o tomas medicación para ello?
Parece ansiedad con agorafobia.

Es una situación muy compleja y creo que tienes que ser un poco más comprensiva contigo misma, es normal que las ansiedades y miedos se acentúen. No te preocupes por ello y si te impide hacer tareas rutinarias contacta con tu médico aunque sea por teléfono. Cuando todo acabe, desde una perspectiva más tranquila podrás gestionarlo mejor.

Ánimo prima! No estás sola!
 
Hola, prima!

Aquí una que superó la ansiedad social a medias. Por propia experiencia, esto hay que hacerlo poco a poco como sabrás. La maldita situación es la que es, y puede empeorar notablemente nuestra situación. A mi los primeros días también tenia unos picos de ansiedad increibles, es más, no podia ni dormir. Pero hay que ser honesta con una misma y pensar qué es lo que realmente te genera ansiedad: así que, me pasé una tarde entera escribiendo todo lo que se me pasaba por la cabeza y me dí cuenta cual era mi "runrun" personal, lo que me provocaba tanta inseguridad. Es importante identificar que es lo que te altera, para ser consciente pero además poder relativizarlo, aunque cueste. Te animaría a probarlo, seguramente en cuestión de horas te des cuenta qué es lo que te da angustia en esta situación.
Luego, yo (lógicamente) no salgo todos los dias, y encima mi situación es un cuadro porque todo esto me ha pillado en casa de mi madre, que está enferma y no puede ni caminar. Así que me toca ser la que baja a por lo imprescindible. Al principio me costó, por lo que bajaba en horas donde sabia que no iba a haber mucha gente por la calle (3 de la tarde, 8 de la tarde, 9 de la mañana...) y nada, diez minutos como mucho y para casa. Ahora mismo salgo dos- tres veces a la semana y lo que suelo hacer es bajar en horas con poca gente, eso lo respeto si o si, y después siempre voy con el movil ya sea hablando con mi madre, hablando con mi padre, hablando con algun amig@... así mi cabeza está a otra cosa, cumplo con lo que he de hacer, y vuelta para casa. Estoy segura que cualquier persona de tu alrededor se prestará a hablar contigo por telefono mientras haces tus gestiones en la calle si les explicas que necesitas entretener la mente mientras estás en la calle. Y si nadie puede en ese momento, prueba con ponerte música, está mas que comprobado que baja los niveles de ansiedad en las personas.

Ponte pequeñas metas que sepas que no suponen un suplicio para tu bienestar, y con paciencia, vas a lograrlo prima, estoy segura! Sino fijate hasta donde has llegado, eres una crack!

Y respecto a lo de tu hija, yo no soy madre (tengo 26 años xd) pero no eres mala madre por mandarla a hacer los recados desde luego! Además, con la edad que tiene, yo creo que te lo agradece en el fondo porque la adolescencia es sinonimo de estar en la calle jajaja. Es más, yo lo que haría es comentarle a tu hija como te encuentras animicamente ahora mismo, para el desahogo personal pero para que ella también sea consciente de que va a tener que apoyarte en estos momentos y hacer algunas gestiones por sí misma.


MUCHO ÁNIMO PRIMA! TÚ PUEDES <3
 
¿Estás diagnosticada de algo o tomas medicación para ello?
Parece ansiedad con agorafobia.

Es una situación muy compleja y creo que tienes que ser un poco más comprensiva contigo misma, es normal que las ansiedades y miedos se acentúen. No te preocupes por ello y si te impide hacer tareas rutinarias contacta con tu médico aunque sea por teléfono. Cuando todo acabe, desde una perspectiva más tranquila podrás gestionarlo mejor.

Ánimo prima! No estás sola!
Sí, llevo 10 años con depresión y ansiedad que con mi medicación estoy normal, no me daban bajones,muy alegre, tengo diazepan para el día, la noche y antidepresivos, sólo usaba mi antidepresivo. Gracias por tu consejo.
 
Hola, prima!

Aquí una que superó la ansiedad social a medias. Por propia experiencia, esto hay que hacerlo poco a poco como sabrás. La maldita situación es la que es, y puede empeorar notablemente nuestra situación. A mi los primeros días también tenia unos picos de ansiedad increibles, es más, no podia ni dormir. Pero hay que ser honesta con una misma y pensar qué es lo que realmente te genera ansiedad: así que, me pasé una tarde entera escribiendo todo lo que se me pasaba por la cabeza y me dí cuenta cual era mi "runrun" personal, lo que me provocaba tanta inseguridad. Es importante identificar que es lo que te altera, para ser consciente pero además poder relativizarlo, aunque cueste. Te animaría a probarlo, seguramente en cuestión de horas te des cuenta qué es lo que te da angustia en esta situación.
Luego, yo (lógicamente) no salgo todos los dias, y encima mi situación es un cuadro porque todo esto me ha pillado en casa de mi madre, que está enferma y no puede ni caminar. Así que me toca ser la que baja a por lo imprescindible. Al principio me costó, por lo que bajaba en horas donde sabia que no iba a haber mucha gente por la calle (3 de la tarde, 8 de la tarde, 9 de la mañana...) y nada, diez minutos como mucho y para casa. Ahora mismo salgo dos- tres veces a la semana y lo que suelo hacer es bajar en horas con poca gente, eso lo respeto si o si, y después siempre voy con el movil ya sea hablando con mi madre, hablando con mi padre, hablando con algun amig@... así mi cabeza está a otra cosa, cumplo con lo que he de hacer, y vuelta para casa. Estoy segura que cualquier persona de tu alrededor se prestará a hablar contigo por telefono mientras haces tus gestiones en la calle si les explicas que necesitas entretener la mente mientras estás en la calle. Y si nadie puede en ese momento, prueba con ponerte música, está mas que comprobado que baja los niveles de ansiedad en las personas.

Ponte pequeñas metas que sepas que no suponen un suplicio para tu bienestar, y con paciencia, vas a lograrlo prima, estoy segura! Sino fijate hasta donde has llegado, eres una crack!

Y respecto a lo de tu hija, yo no soy madre (tengo 26 años xd) pero no eres mala madre por mandarla a hacer los recados desde luego! Además, con la edad que tiene, yo creo que te lo agradece en el fondo porque la adolescencia es sinonimo de estar en la calle jajaja. Es más, yo lo que haría es comentarle a tu hija como te encuentras animicamente ahora mismo, para el desahogo personal pero para que ella también sea consciente de que va a tener que apoyarte en estos momentos y hacer algunas gestiones por sí misma.


MUCHO ÁNIMO PRIMA! TÚ PUEDES <3
Mil gracias a tí también, mi miedo creo es contagiar a la cría o contagiarme yo y dejarla sola, es el único, como si fuera me esperase el de la azada, je, salgo 1 o 2 veces solo a la semana, haré lo que comentas del teléfono, es muy buena idea. Espero que pronto la mayoría podamos estar al sol y paseando, mi avance fue gracias a andar una hora todos los días con música.
 
Me temo que no vengo a ayudar, vengo a desahogarme...me encuentro en una situación parecida. Estoy de baja por ansiedad y se ha terminado la comida. He de bajar al super. Voy a bajar ahora en un rato, pero me entran todos los males solo de pensarlo, y me acabo de pillar a mí misma haciendo tareas de la casa "urgentisimas" con tal de no salir. Este post es mi "trago" de carajillo para vestirme y salir a la calle. A ver si funciona y al escribirlo dejo de hacer el canelo en casa y muevo el pandero.

Mucho ánimo a quienes os encontráis en esta situación!
 

Temas Similares

Respuestas
10
Visitas
784
Back