Con cuchara. Sopas y Potajes.
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pilou12
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CÓMO HACER CREMAS RÁPIDAS DE LEGUMBRES
Si buscas un plato de legumbres reconfortante pero no pesado, las cremas son la solución. Aquí tienes los mandamientos básicos para prepararlas más tres recetas con alubias, garbanzos y lentejas rojas.
MIKEL LÓPEZ ITURRIAGA 12/10/2018
VIDEO : https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2018/10/01/articulo/1538403677_646462.html
Las legumbres no tienen el glamour -ni la tontuna- de todas esas novedades llamadas erróneamente "superalimentos", pero si hay alguien que merece ese nombre, son ellas. Cargadas de virtudes nutricionales, además también hacen el bien en tu bolsillo, porque son unas 100 veces más baratas que los açaís, las bayas de goji, las moringas y demás mandangas.
Se les suele reprochar a las legumbres su pesadez. Y sí, son pesadas... si te las comes en un codidazo con chorizo, morcilla y tocino. Hay otras vías: en frío, el hummus o las ensaladas serían los ejemplos más claros, pero hoy os vamos a dar una alternativa en caliente, que ya estamos en octubre. Las cremas de legumbres -no las llamamos "purés" porque con ese nombre nos viene a la cabeza algo denso y pastoso, y no vamos por ahí- son rápidas de preparar, relativamente ligeras y más fáciles que dibujar una lenteja. En el vídeo de arriba tienes las instrucciones generales de uso, más estos tres recetones con los que no pararás de triunfar.
CREMA DE ALUBIAS UN POCO MEXICANA
Ingredientes
Para 4 personas
CREMA DE GARBANZOS CON BEICON CRUJIENTE
Ingredientes
Para 4 personas
CREMA TURCA DE LENTEJAS ROJAS CON CEBOLLA AGRIDULCE
Adaptada del libro Cooking New Istanbul Style, de Refika Birgül.
Ingredientes
Para 4 personas
Si buscas un plato de legumbres reconfortante pero no pesado, las cremas son la solución. Aquí tienes los mandamientos básicos para prepararlas más tres recetas con alubias, garbanzos y lentejas rojas.
MIKEL LÓPEZ ITURRIAGA 12/10/2018
VIDEO : https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2018/10/01/articulo/1538403677_646462.html
Las legumbres no tienen el glamour -ni la tontuna- de todas esas novedades llamadas erróneamente "superalimentos", pero si hay alguien que merece ese nombre, son ellas. Cargadas de virtudes nutricionales, además también hacen el bien en tu bolsillo, porque son unas 100 veces más baratas que los açaís, las bayas de goji, las moringas y demás mandangas.
Se les suele reprochar a las legumbres su pesadez. Y sí, son pesadas... si te las comes en un codidazo con chorizo, morcilla y tocino. Hay otras vías: en frío, el hummus o las ensaladas serían los ejemplos más claros, pero hoy os vamos a dar una alternativa en caliente, que ya estamos en octubre. Las cremas de legumbres -no las llamamos "purés" porque con ese nombre nos viene a la cabeza algo denso y pastoso, y no vamos por ahí- son rápidas de preparar, relativamente ligeras y más fáciles que dibujar una lenteja. En el vídeo de arriba tienes las instrucciones generales de uso, más estos tres recetones con los que no pararás de triunfar.
CREMA DE ALUBIAS UN POCO MEXICANA
Ingredientes
Para 4 personas
- 400 g de alubias negras cocidas
- 600 ml de caldo de pollo o de la cocción de las alubias
- 1 cebolla picada
- 1 zanahoria picada
- 1 guindilla picada
- 1 cucharadita rasa de comino
- 1 lima
- 1 aguacate picado
- 1 tomate picado
- Aceite de oliva
- Sal
- Rehogar la cebolla, la zanahoria, la guindilla y el comino en una olla con aceite de oliva a fuego medio hasta que las hortalizas estén blandas.
- Añadir las alubias y el caldo de pollo (o de cocción) y llevarlo a ebullición. Triturarlo a fondo y corregir el punto de sal. Si se ve muy densa, añadir poco a poco caldo hasta alcanzar el espesor deseado.
- Servir con el aguacate y el tomate aliñados con el zumo de lima, sal y un poco de aceite de oliva como guarnición.
CREMA DE GARBANZOS CON BEICON CRUJIENTE
Ingredientes
Para 4 personas
- 400 g de garbanzos cocidos
- 600 ml de caldo de verduras o de la cocción de los garbanzos
- 1 diente de ajo
- 100 g de tomate triturado (frito también vale)
- ½ cucharadita de tomillo
- 150 g de beicon ahumado picado
- Perejil picado
- Aceite de oliva
- Sal
- Dorar el ajo con el beicon en una cazuela grande a fuego suave. Si el bacon no tiene mucha grasa, añadir un poco de aceite de oliva.
- Cuando el beicon esté crujiente retira la mitad y ponerlo en un plato con papel de cocina.
- Añadir el tomate y el tomillo y sofreír a fuego vivo 5 minutos más.
- Añadir los garbanzos y el caldo y llevar a ebullición. Triturar a fondo y corregir el punto de sal. Si se ve muy densa, añadir poco a poco caldo hasta alcanzar el espesor deseado.
- Rematar con beicon frito y perejil picado.
CREMA TURCA DE LENTEJAS ROJAS CON CEBOLLA AGRIDULCE
Adaptada del libro Cooking New Istanbul Style, de Refika Birgül.
Ingredientes
Para 4 personas
- 300 g de lentejas rojas
- 750 ml de agua
- 2 cucharaditas rasas de harina
- 2 cucharadas de mantequilla
- 2 cucharadas de sésamo
- 2 cebollas medianas cortadas en juliana
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
- Aceite de oliva
- Sal
- Cocer las lentejas en agua con una pizca de sal durante 20 minutos o hasta que veas que están deshechas.
- Mientras, rehoga la cebolla en una sartén con una cucharada de aceite de oliva y otra de vinagre balsámico a fuego suave.
- Cuando empiece a ponerse transparente añadir el sésamo, dejar un par de minutos más y retirar del fuego.
- En otra sartén, poner la harina y la mantequilla a tostar a fuego medio. Cuando haya cogido color marrón y huela a tostado moja con un poco de las lentejas y remover hasta que se diluya. Añadir la mezcla a la cazuela.
- Triturar a fondo y corregir el punto de sal.
- Antes de comer, calentar la cebolla a fuego vivo, mojarla con el resto del vinagre y remover. Servir la crema con la cebolla por encima.
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pilou12
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La cocción por expansión: truco para hacer un buen caldo casero
Aplicar tiempos de cocinado largos, incluir una base vegetal generosa y de calidad o desgrasarlo son algunas recomendaciones para elaborarlo de forma tradicional y rica. Además es mucho más fácil de lo que parece, no hay que ser un experto cocinero.
Es innegable. Los caldos son las elaboraciones que más apetecen y se consumen cuando el frío hace su aparición, pues reconfortan el organismo y nos ayudan a entrar en calor. Además, no solo son una excelente opción para consumir como plato principal, también constituyen la base imprescindible y el elemento diferenciador de innumerables recetas como los estofados, los guisos o incluso los arroces. Tanto es así que los entendidos aseguran que es difícil lograr un plato sabroso si no hay detrás un buen caldo que lo respalde.
Asimismo, estas preparaciones de cuchara constituyen la quintaesencia del bienestar. No en vano, suelen incluir ingredientes bajos en grasas y generosos en propiedades nutritivas, así como condimentos a menudo saludables. Además, desprenden un aroma único que embebe toda la casa y tienen un sabor muy tradicional, repleto de matices y con intensidad gustativa. A priori, el caldo parece una elaboración sin muchas florituras, pues solo precisa hervir los ingredientes deseados en una olla con agua y aromatizantes. Sin embargo, conseguir una versión sabrosa, exquisita y con la densidad y textura adecuadas requiere poner en práctica una serie de normas. ¿Cuáles son?
Paciencia
Foto: iStock.
Hacer un buen caldo reclama mucho mimo y demasiada paciencia. Es decir, debemos aplicar tiempos de cocción suficientemente largos como para que los alimentos desprendan todos los sabores, jugos y nutrientes y que, por lo tanto, se integren en el líquido. Cuanto más exprimidos queden los ingredientes, más gusto tendrá el caldo. Tampoco debemos 'olvidarlo' en el fuego, pues si lo cocemos en demasía, los sabores se esfumarán arruinando el plato. Para comprobar que el caldo está listo, podemos usar el truco de probar los ingredientes sólidos. Si no saben a nada significa que han soltado todos los jugos, cumpliendo así con su función predilecta.
Igualmente, es importante utilizar agua fría y en cantidad suficiente como para que los ingredientes queden completamente cubiertos. Además, debemos cocinarlos a fuego medio-bajo durante mucho tiempo. En definitiva, aplicar los mandamientos de la denominada cocción por expansión.
Los ingredientes
Los alimentos que integran el caldo son fundamentales, pues le confieren intensidad gustativa y determinan en última instancia su sabor. La regla de oro es incluir una base vegetal sólida. Las hortalizas más habituales son la cebolla, el puerro, la zanahoria o el apio. A partir de ahí, esta elaboración admite infinitas opciones, todo depende de las preferencias del cocinero o el comensal, así como del resultado que queramos lograr. Podemos decantarnos por pescado, marisco, pollo u otros tipos de carne.
Es importante aplicar los mandamientos de la denominada cocción por expansión
Asimismo, es importante ser razonable con la cantidad que agregamos de cada ingrediente, así lograremos un equilibrio de sabores y un gusto final uniforme. Por ejemplo, los mariscos y el jamón aportan mucha intensidad y se transforman al entrar en contacto con otros alimentos, por lo que debemos echar menos cantidad. En el caso del pescado, dado su sabor suave, precisa una base vegetal más liviana que incluya variedades con un gusto menos potente. Por su parte, las cabezas de pescado azul, las verduras crucíferas y algunas hierbas aromáticas no suelen ser bienvenidas en los caldos, pues modifican su sabor y aportan un toque menos gustoso.
La calidad de los ingredientes importa
Foto: iStock.
Es innegable que los caldos constituyen un buen método de ahorro, pues permiten aprovechar las sobras confinadas en la nevera que resultan insuficientes para otras elaboraciones o que no se pueden aprovechar, como las espinas del pescado, las cabezas y las cáscaras de los mariscos o los cortes cárnicos feos y diminutos. Pero hay excepciones: se excluyen los ingredientes que puedan caracterizar o personalizar el sabor del caldo. Aunque parezca obvio, no son bienvenidas las vísceras de la carne o las tripas, los ojos y las agallas de los pescados.
Igualmente, es muy importante elegir alimentos que conserven sus propiedades organolépticas y que, por lo tanto, tengan un mínimo de calidad. Si utilizamos verduras pasadas o pochas y pescados o carnes a punto de estropearse, mermaremos la calidad y modificaremos su sabor.
Desgrasar y espumar
Los caldos con exceso de grasa son menos apetecibles, tienen mayor poder calórico y suelen resultar indigestos. Por lo tanto, sobran los motivos para retirar esta sustancia, que podemos ver flotando o en los extremos del recipiente. Para quitarla, lo más rápido es extraer el líquido de la olla, pasarlo por un colador chino e introducirlo en el frigorífico durante unas horas. Con el frío la grasa se espesará, permitiéndonos retirarla fácilmente. Asimismo, es importante eliminar la espuma que se crea a posteriori de la ebullición del líquido, pues contiene impurezas que pueden interferir en su sabor. El modo más efectivo es hacerlo con una espumadera.
https://www.alimente.elconfidencial...17/trucos-hacer-caldo-casero-sabroso_1629610/
- Sonia Fernández
Aplicar tiempos de cocinado largos, incluir una base vegetal generosa y de calidad o desgrasarlo son algunas recomendaciones para elaborarlo de forma tradicional y rica. Además es mucho más fácil de lo que parece, no hay que ser un experto cocinero.
Es innegable. Los caldos son las elaboraciones que más apetecen y se consumen cuando el frío hace su aparición, pues reconfortan el organismo y nos ayudan a entrar en calor. Además, no solo son una excelente opción para consumir como plato principal, también constituyen la base imprescindible y el elemento diferenciador de innumerables recetas como los estofados, los guisos o incluso los arroces. Tanto es así que los entendidos aseguran que es difícil lograr un plato sabroso si no hay detrás un buen caldo que lo respalde.
Asimismo, estas preparaciones de cuchara constituyen la quintaesencia del bienestar. No en vano, suelen incluir ingredientes bajos en grasas y generosos en propiedades nutritivas, así como condimentos a menudo saludables. Además, desprenden un aroma único que embebe toda la casa y tienen un sabor muy tradicional, repleto de matices y con intensidad gustativa. A priori, el caldo parece una elaboración sin muchas florituras, pues solo precisa hervir los ingredientes deseados en una olla con agua y aromatizantes. Sin embargo, conseguir una versión sabrosa, exquisita y con la densidad y textura adecuadas requiere poner en práctica una serie de normas. ¿Cuáles son?
Paciencia
Foto: iStock.
Hacer un buen caldo reclama mucho mimo y demasiada paciencia. Es decir, debemos aplicar tiempos de cocción suficientemente largos como para que los alimentos desprendan todos los sabores, jugos y nutrientes y que, por lo tanto, se integren en el líquido. Cuanto más exprimidos queden los ingredientes, más gusto tendrá el caldo. Tampoco debemos 'olvidarlo' en el fuego, pues si lo cocemos en demasía, los sabores se esfumarán arruinando el plato. Para comprobar que el caldo está listo, podemos usar el truco de probar los ingredientes sólidos. Si no saben a nada significa que han soltado todos los jugos, cumpliendo así con su función predilecta.
Igualmente, es importante utilizar agua fría y en cantidad suficiente como para que los ingredientes queden completamente cubiertos. Además, debemos cocinarlos a fuego medio-bajo durante mucho tiempo. En definitiva, aplicar los mandamientos de la denominada cocción por expansión.
Los ingredientes
Los alimentos que integran el caldo son fundamentales, pues le confieren intensidad gustativa y determinan en última instancia su sabor. La regla de oro es incluir una base vegetal sólida. Las hortalizas más habituales son la cebolla, el puerro, la zanahoria o el apio. A partir de ahí, esta elaboración admite infinitas opciones, todo depende de las preferencias del cocinero o el comensal, así como del resultado que queramos lograr. Podemos decantarnos por pescado, marisco, pollo u otros tipos de carne.
Es importante aplicar los mandamientos de la denominada cocción por expansión
Asimismo, es importante ser razonable con la cantidad que agregamos de cada ingrediente, así lograremos un equilibrio de sabores y un gusto final uniforme. Por ejemplo, los mariscos y el jamón aportan mucha intensidad y se transforman al entrar en contacto con otros alimentos, por lo que debemos echar menos cantidad. En el caso del pescado, dado su sabor suave, precisa una base vegetal más liviana que incluya variedades con un gusto menos potente. Por su parte, las cabezas de pescado azul, las verduras crucíferas y algunas hierbas aromáticas no suelen ser bienvenidas en los caldos, pues modifican su sabor y aportan un toque menos gustoso.
La calidad de los ingredientes importa
Foto: iStock.
Es innegable que los caldos constituyen un buen método de ahorro, pues permiten aprovechar las sobras confinadas en la nevera que resultan insuficientes para otras elaboraciones o que no se pueden aprovechar, como las espinas del pescado, las cabezas y las cáscaras de los mariscos o los cortes cárnicos feos y diminutos. Pero hay excepciones: se excluyen los ingredientes que puedan caracterizar o personalizar el sabor del caldo. Aunque parezca obvio, no son bienvenidas las vísceras de la carne o las tripas, los ojos y las agallas de los pescados.
Igualmente, es muy importante elegir alimentos que conserven sus propiedades organolépticas y que, por lo tanto, tengan un mínimo de calidad. Si utilizamos verduras pasadas o pochas y pescados o carnes a punto de estropearse, mermaremos la calidad y modificaremos su sabor.
Desgrasar y espumar
Los caldos con exceso de grasa son menos apetecibles, tienen mayor poder calórico y suelen resultar indigestos. Por lo tanto, sobran los motivos para retirar esta sustancia, que podemos ver flotando o en los extremos del recipiente. Para quitarla, lo más rápido es extraer el líquido de la olla, pasarlo por un colador chino e introducirlo en el frigorífico durante unas horas. Con el frío la grasa se espesará, permitiéndonos retirarla fácilmente. Asimismo, es importante eliminar la espuma que se crea a posteriori de la ebullición del líquido, pues contiene impurezas que pueden interferir en su sabor. El modo más efectivo es hacerlo con una espumadera.
https://www.alimente.elconfidencial...17/trucos-hacer-caldo-casero-sabroso_1629610/
