Cómo mejorar la circulación de la sangre

[Deleted member 79168]

¿Qué ejercicios hacéis para mejorar la circulación de la sangre en las piernas?

Hasta ahora hago unas 200 sentadillas diarias, pero a ratos y, sobre todo, cuando me ducho, las piernas se me hinchan y se me ponen rojas con puntitos blancos (especialmente en la zona de los tobillos).

 

[StrawberryFest]

Pues supongo que cualquier ejercicio donde muevas las piernas y sobre todo los pies te vendrán bien. Creo que es mucho mejor andar o hacer bici que las sentadillas, donde no reactivas los músculos de pantorrillas y tobillos.

También te vienen bien los masajes desde los tobillos hacia las rodillas, y cuando termines la ducha, ponte en ésa zona el chorro de agua fría de abajo a arriba siempre.

Tampoco te viene bien estar mucho rato sentada o quieta. Siempre intenta girar los tobillos hacia un lado y hacia el otro. Notarás como los músculos de los gemelos te masajean la zona.

Y por último, siempre que estés sentada, intenta poner los pies en alto.

 

[Zoila Prinzeza]

Yo padezco de insuficiencia venosa en las piernas (principalmente la derecha) y aunque me propusieron extraerme la vena safena, finalmente no hubo consenso por parte del cuerpo médico. Me enviaron unas medias de compresión para favorecer la circulación y evitar las piernas pesadas las cuales debo utilizar imperativamente cuando viajo en avión o permanezco demasiadas horas sentada (ahora en confinamiento peor aún porque no puedo salir). Los pies en alto es algo que hago siempre y masajes con crema de castañas. Las cápsulas de uva roja no me funcionan. En primavera empieza el martirio que dura todo el verano y al llegar el otoño se me alivian.

 

[Monarca]

Yo he empezado hoy con ese problema en los pies y tobillos, así hasta que se vaya el calor. Desde hace años.

 

[fabiola rojas noriega]

consulta con tu médico.posiblemente te recomiende tomar un medicamento para mejorar la circulación.

 

[OrangeBlossom]

Yo tengo problemas de circulación y el médico me ha recetado medicación. Yo iría , probablemente notarás alivio

 

[Silvina2686]

Piernas en alto por 20 minutos todos los días ayuda muchísimo.

 

[Lercha]

Hola.

¿Qué productos de famacia o de herboristería me recomendáis para mejorar la circulación en las piernas?

Se me notan las venas. No son varices aún.

Gracias.

 

[Brisky]

Cualqer crema de castaño de Indias es muy buena para la circulación venosa, sobre todo en piernas

 

[Aguela]

Tomar magnesio. Los efectos no son inmediatos y hay que tener paciencia y ser constante pero funciona. Vaya que si funciona.

 

[Lercha]

Tomar magnesio. Los efectos no son inmediatos y hay que tener paciencia y ser constante pero funciona. Vaya que si funciona.

¿Mejor comprarlo en herbolarios/herboristerías?

¿Qué concentración debe tener?

Gracias.

 

[Aguela]

Los suplementos de magnesio se venden en farmacias, herbolarios, supermercados... vamos, en todas partes. Nosotros tomamos carbonato de magnesio de anamarialajusticia, 3 comprimidos al dia repartidos en las tres comidas.Empezamos a tomar magnesio por otros problemas que teniamos y un efecto inesperado ha sido que a mi marido se le han ido todas las varices y las tenia tremendas. Eso si, ha sido poco a poco. Nos dimos cuenta que tenia las piernas mejor a los 4-5 meses y ahora que llevamos año y medio tomando magnesio ya tiene 0 varices.