¿Cómo ganar elasticidad?

[Srta Coopers]

Hola foreras deportistas.

Abro este tema en busca de trucos o consejos para mejorar un poco mi elasticidad\flexibilidad ; sobre todo de espalda.
¿Alguna hace estiramientos especificos?.

En las piernas ningún problema he visto un video de esta chica y genial ; me parece muy util para lograr flexi en las piernas. La descubri en instagram; lo unico "malo" es que es polaca pero viendo el video puedes seguir la rutina.



Pues eso; alguna sabe de alguna rutina para mejorar la parte de la espalda. Practico algunas rutinas de yoga; pero me gustaria complementarlo con algo mas.

 

[Srta Coopers]

@SuperCotilla alguna de las administradoras podeis mover el hilo a "Salud, belleza y bienestar" es que me he liado y al ver el foro de deporte lo he puesto aqui y en relidad iría en el de salud

 

[SoyConchaEntro]

A mi me interesa

 

[The_Swan]

A mí también me interesa el tema. ¿Alguna ha probado las rutinas para hacer el spagat de Elena Malova?

 

[Saturnalia]

A mí también me interesa el tema. ¿Alguna ha probado las rutinas para hacer el spagat de Elena Malova?

Elena es una crack.

Yo empecé hará 3 años con sus vídeos y me encanta.

Si tu eres constante y sabes lo que tu cuerpo de pide en cada momento lo conseguirás.

 

[Belyblas]

Hola foreras deportistas.

Abro este tema en busca de trucos o consejos para mejorar un poco mi elasticidad\flexibilidad ; sobre todo de espalda.
¿Alguna hace estiramientos especificos?.

En las piernas ningún problema he visto un video de esta chica y genial ; me parece muy util para lograr flexi en las piernas. La descubri en instagram; lo unico "malo" es que es polaca pero viendo el video puedes seguir la rutina.



Pues eso; alguna sabe de alguna rutina para mejorar la parte de la espalda. Practico algunas rutinas de yoga; pero me gustaria complementarlo con algo mas.

No hay más después del yoga.
La máxima flexibilidad de espalda es el arco con tres apoyos (reverso) y llevar las rodillas a nivel de las orejas en posición tumbada.( anverso).

Prueba a conseguir estas posturas en sauna. Siempre controlando respiración, ombligo dentro y barbilla baja

 

[Srta Coopers]

@The_Swan @Judyju @Belyblas

Le pedi a las moderadoras que moviesen el hilo a la otra categoría. Ese es el que está activo

Ejercicios de flexibilidad: Bailarinas, gimnastas , Poledancers

Hola !! Desde siempre he sido muy fan de la gimnasia y el baile. Abro este hilo para que podamos intercambiar/contar los trucos o rutinas que usamos para mejorar nuestra elasticidad.Yo para las piernas sigo la rutina de esta chica y la verdad que genial. Se notan mucho los resultados. (La...

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