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Gracias!!!!
Pues muy sencillo, empecé a ir a la enfermera de la SS pero me dio lo típico "una tabla semanal con lo que tenía que comer" y no me convencía. Total, que descubrí a Carlos Ríos y lo de la comida real y se lo comenté a otr enfermera y me lo recomendó muy mucho. Así que dejé los ultraprocesados (coca cola, azúcar, etc etc). Todo esto lo empecé en época de exámenes y me costó por lo típico de que estás estudiando y te entra el gusanillo, pues me tenía que aguantar. Cuando ya había pasado el verano (con helados contados jajaja), por noviembre o así ya había perdido unos 11 kgs.
Pues bien, entonces tomé la decisión de empezar a ir al gym. Hasta entonces salía a caminar. En el gym le pedí a un entrenador una rutina. La rutina fue... El entrado era... Muy duro, pero me "jodía" y lo hacía. Él e recomendó una dieta que él seguía, pero yo prefería seguir con el realfooding.
Yo seguía yendo (y sigo yendo) a la enfermera una vez al vez o cada dos meses, mientras que mi entrenador me pesa cada semana.
Desde que empecé con el entrenador, éste me ha cambiado de rutina tres veces para ir adaptando la rutina a mi resistencia y tal. Al principio hacía bastantes ejercicios de cardio y algo de fuerza. El cardio poco a poco me lo ha ido quitando para meterme más ejercicios de fuerza y ahora hago sobre todo fuerza con algo de cardio, como remo o intervalos corriendo al final (que para serte sincera a veces me salto los intervalos jajaja). Creo que he dado con un buen entrenador porque tengo amigas que me cuentan que cuando piden una rutina le dan una plantilla para todos igual y listos, y mi entrenador no lo hizo así, sino que me la hace personalizada.
Cuando ya llevaba un tiempo y bastantes kgs perdidos, no se si hará ya unos tres meses, me replanteé el ayuno intermitente, del que puedes encontrar mucha info también en el ig de realfooding y otros, y lo hago un día a la semana. Lo que hago es que los sábados desayuno y como al mediodía y ya no como nada más hasta el domingo para desayunar. Las primeras veces me costó e hice menos horas, o sea, que meredaba y luego me saltaba la cena y no comía hasta el desayuno, pero ahora hago unas 18 o 20 horas de ayuno. Al principio me costó, pero ya no. Entiendo que hay gente que piense que es una locura pero no sé, no me siento pesada ni nada, y tampoco me pego atracones. O sea, si me salto la cena y estoy 18 o 20 horas sin comer, que si lo piensas tampoco es tanto, ya que las horas que duermo ya cuentan, así que... Y luego al día siguiente como normal, como cualquier otro día. No me hincho a comer ni nada. Al final el cuerpo se adapta y no sé si es que se me hace el estómago más pequeño o que... Jajaja
En resumen, creo que no me dejo nada, es eso: comer comida real y buenos procesados, no comer ultraprocesados, ir al gym entre 4 o 5 días a la semana y el ayuno intermitente.
Ahhh, otra cosa!! Al principio yo no quería saber lo que pesaba para no desmoralizarme o desmotivarme, así que les pedí tanto a mi entrenador como a la enfermera que no me dijeran lo que pesaba. Ellos sólo me decían lo que iba perdiendo. Me enteré hace unas tres o dos semanas de mi peso porque me dijo mi entrenador que ya era hora de saberlo.
Espero que te sirva de ayuda. Si tienes dudas me puedes preguntar, pero tampoco soy una experta, por ello sigo a varios nutricionistas por Instagram.
Ah, recuerda: si no lo compro, no lo como. También hay días que me tomo un capricho eh jajaja, pero no todos los días. Ya te digo que por ejemplo con la coca cola lo noté mucho. Siempre estaba hinchada, y ahora guay. También te digo que si ahora como alguna "guarrada", tipo oreos cubiertas de chocolate blanco, me encantaban, me sientan fatal, pero fatal. Supongo que el cuerpo se acostumbra a lo que le das.
Como mucha fruta, más que antes y ya están lo suficientemente dulces para no tener el gusanillo de las oreos. Jajaja
Vaya tocho, sorry
Ánimo!
Pues bien, entonces tomé la decisión de empezar a ir al gym. Hasta entonces salía a caminar. En el gym le pedí a un entrenador una rutina. La rutina fue... El entrado era... Muy duro, pero me "jodía" y lo hacía. Él e recomendó una dieta que él seguía, pero yo prefería seguir con el realfooding.
Yo seguía yendo (y sigo yendo) a la enfermera una vez al vez o cada dos meses, mientras que mi entrenador me pesa cada semana.
Desde que empecé con el entrenador, éste me ha cambiado de rutina tres veces para ir adaptando la rutina a mi resistencia y tal. Al principio hacía bastantes ejercicios de cardio y algo de fuerza. El cardio poco a poco me lo ha ido quitando para meterme más ejercicios de fuerza y ahora hago sobre todo fuerza con algo de cardio, como remo o intervalos corriendo al final (que para serte sincera a veces me salto los intervalos jajaja). Creo que he dado con un buen entrenador porque tengo amigas que me cuentan que cuando piden una rutina le dan una plantilla para todos igual y listos, y mi entrenador no lo hizo así, sino que me la hace personalizada.
Cuando ya llevaba un tiempo y bastantes kgs perdidos, no se si hará ya unos tres meses, me replanteé el ayuno intermitente, del que puedes encontrar mucha info también en el ig de realfooding y otros, y lo hago un día a la semana. Lo que hago es que los sábados desayuno y como al mediodía y ya no como nada más hasta el domingo para desayunar. Las primeras veces me costó e hice menos horas, o sea, que meredaba y luego me saltaba la cena y no comía hasta el desayuno, pero ahora hago unas 18 o 20 horas de ayuno. Al principio me costó, pero ya no. Entiendo que hay gente que piense que es una locura pero no sé, no me siento pesada ni nada, y tampoco me pego atracones. O sea, si me salto la cena y estoy 18 o 20 horas sin comer, que si lo piensas tampoco es tanto, ya que las horas que duermo ya cuentan, así que... Y luego al día siguiente como normal, como cualquier otro día. No me hincho a comer ni nada. Al final el cuerpo se adapta y no sé si es que se me hace el estómago más pequeño o que... Jajaja
En resumen, creo que no me dejo nada, es eso: comer comida real y buenos procesados, no comer ultraprocesados, ir al gym entre 4 o 5 días a la semana y el ayuno intermitente.
Ahhh, otra cosa!! Al principio yo no quería saber lo que pesaba para no desmoralizarme o desmotivarme, así que les pedí tanto a mi entrenador como a la enfermera que no me dijeran lo que pesaba. Ellos sólo me decían lo que iba perdiendo. Me enteré hace unas tres o dos semanas de mi peso porque me dijo mi entrenador que ya era hora de saberlo.
Espero que te sirva de ayuda. Si tienes dudas me puedes preguntar, pero tampoco soy una experta, por ello sigo a varios nutricionistas por Instagram.
Ah, recuerda: si no lo compro, no lo como. También hay días que me tomo un capricho eh jajaja, pero no todos los días. Ya te digo que por ejemplo con la coca cola lo noté mucho. Siempre estaba hinchada, y ahora guay. También te digo que si ahora como alguna "guarrada", tipo oreos cubiertas de chocolate blanco, me encantaban, me sientan fatal, pero fatal. Supongo que el cuerpo se acostumbra a lo que le das.
Como mucha fruta, más que antes y ya están lo suficientemente dulces para no tener el gusanillo de las oreos. Jajaja
Vaya tocho, sorry
Ánimo!
