sí, lo se, ahora también se junta el cansancio de todo el día, la mente necesita azucar y es complicado amansarla jajaja
¿Alguien quiere perder peso?
- AutorSavia
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si te gusta el té verde toma un par de tazas diarias y te va a servir de quemagrasas, más barato que la carnitina...
la carnitina se necesitan dosis no recuerdo si de dos-tres grs diarios, que pueda ser el formato que lleve en la tienda de Myprotein o en Decathlon... no sirven de nada los sobrecitos estos de tiendas de super con dosis menores...
pero, NO TE VA A HACER NADA SI NO CONTROLAS LA CENA CON UNA MERIENDA...
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Guárdate la pasta y gástatela en otra cosa, yo la probé y no vale para nada
Mejor un café antes de correr o un té como dice Goe e igual de eficaz.
Q te sueles llevar en el taper de la ofi? Lo de la merienda tb lo veo guai.
Un yogur con unas pocas nueces o una pieza de fruta y seguro q llegarías a la cena con menos hambre
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Configuración y funcionamiento: Mi Fit es la clave
Al igual que otros dispositivos de Xiaomi, la báscula Mi Body Composition Scale se sincroniza con la aplicación Mi Fit, que está disponible para su descarga gratuita tanto en App Store (iOS) como en Google Play (Android). En esa app es donde se enviarán los datos (vía bluetooth) para que podamos hacer un seguimiento de nuestra composición corporal y, si queremos, configurar un programa de entrenamiento.
La báscula se sincroniza con la app Mi Fit vía bluetooth para que podamos llevar un seguimiento de nuestra composición corporal en el móvil y configurar un programa de entrenamiento
Una vez que tenemos claro esto, pasamos a la puesta en marcha y configuración de la báscula. En la unidad que hemos probado, las instrucciones venían solo en inglés y en chino, algo que te puede ocurrir dependiendo del distribuidor en el que adquieras el producto. En cualquier caso, son muy sencillas de entender y siempre es posible descargarlas en español desde la página de soporte de Xiaomi. El procedimiento es el siguiente:
- Abrir la tapa de la parte trasera de la báscula e introducir las cuatro pilas AAA.
- Descargar la app Mi Fit en el móvil desde App Store o Google Play.
- Abrir la app Mi Fit e iniciar sesión con nuestra cuenta Mi para vincularla a la báscula. Si aún no dispones de una cuenta, tednrás que registrarte e introducir todos tus datos (apodo, s*x*, fecha de nacmiento, altura y peso); te explicamos cómo hacerlo en este artículo.
Una vez hemos iniciado sesión, hay que seleccionar qué tipo dispositivo queremos vincular (en este caso, la báscula), aceptar la política de privacidad, colocar la báscula en una superficie dura y plana y subirnos a ella con los pies descalzos (y con ropa ligera, preferiblemente) manteniendo el móvil con la app abierta dentro del alcance del bluetooth.
En pocos segundos, nos mostrará nuestro peso, IMC y tipo de cuerpo; en nuestro ejemplo (varón de 1,75 m nacido en 1980), nos indica 79,50 kg, IMC 25,9 y sobrepeso. No obstante, Xiaomi nos advierte que no tengamos en cuenta esa primera medida porque no es muy precisa, solo sirve para vincular la báscula con nuestra cuenta Mi.
A partir de entonces, cada vez que nos subamos en la báscula y tengamos el móvil cerca con la app abierta, aparecerá el peso instantáneamente tanto en la báscula como en el teléfono. Además, una barra de progreso debajo de la cifra comenzará a parpadear en la báscula para indicarnos que está registrando los datos de nuestra composición corporal.
En cuanto la barra se quede fija, nos mostrará nuestra puntuación corporal y el resto de mediciones en la app, y podremos bajarnos de la báscula. El proceso completo dura apenas unos segundos.
Cabe destacar la posibilidad de establecer las unidades de peso en kilogramos o libras, de introducir el peso manualmente y de fijar un objetivo de peso (74 kg en nuestro caso). También merece una mención especial la capacidad de la báscula para diferenciar quién se sube a ella, algo que hemos podido comprobar, incluso haciendo la medición con un solo perfil registrado (Jon Snow).
Desde ese momento, podemos entrar en la app Mi Fit cuando queramos y consultar nuestras últimas mediciones y la evolución tanto del peso como de la puntuación corporal. Además, es posible comprobar cuáles de nuestros datos cumplen los objetivos (en nuestro ejemplo, masa muscular y masa ósea) y cuáles no (IMC, grasa corporal, agua, metabolismo basal y grasa visceral).
Algo que nos ha gustado mucho es que, dentro de la propia app, Xiaomi te explica qué significa cada dato y te ofrece recomendaciones para corregirlo si no entra dentro de los límites saludables.
También proporciona estadísticas del peso y grasa corporal con gráficos que permiten comprobar si ha habido cambios recientes. Y, en el hipotético caso de que quieras compartir tus progresos, existe la posibilidad de publicar tu puntuación corporal y tu peso en las redes sociales (Twitter, Facebook e Instagram) o de almacenarlos en una tarjeta de memoria.
Mi Body Composition Scale, la opinión de Xataka
Si hablamos desde el punto de vista del diseño, la báscula Mi Body Composition Scale presenta unas formas redondeadas y unos colores neutros que encajan en cualquier estancia, aunque te decimos desde ya que el blanco no durará limpio mucho tiempo. Sus acabados, sin ser premium, transmiten una sensación de resistencia y, lo que es más importante, de estabilidad cuando nos subimos a ella. En este sentido, la cubierta anti deslizante y los pies de goma cumplen bien su cometido.
A la hora de hacer las mediciones, la báscula es rápida, aunque el hecho de tener que estar con el móvil cerca y con la aplicación abierta para que se registren resulta un poco incómodo y provoca que, más de una vez, perdamos los datos. Es cierto que la app permite introducir un peso manualmente en cualquier momento, pero "la gracia" de las básculas inteligentes es que te lo envíen ellas mismas al móvil. Este modelo de Xiaomi carece de WiFi, por lo que nos obliga a mantener el teléfono dentro del alcance del bluetooth para sincronizarse, y lo que es peor aún: no almacena los registros, por lo que tenemos que abrir la app al pesarnos o perderemos los datos.
Como la báscula carece de WiFi y no almacena los registros, nos obliga a mantener el teléfono cerca con la app Mi Fit abierta mientras nos pesamos
En cuanto a la app en sí, no podemos ponerle ninguna pega: tiene una interfaz muy intuitiva y agradable a la vista, y ofrece una información muy completa, con coloridos gráficos y estadíticas que no solo nos permitirán comprobar nuestro progreso, sino que pueden ayudarnos a lograr nuestros objetivos gracias a sus recomendaciones. Y con la posibilidad de compartirlos en las redes sociales, que ya sabemos que hay gente a la que le gusta publicar todos los detalles de su vida.
En definitiva, si no te supone un inconveniente lo de tener el teléfono cerca con la app abierta mientras te pesas, la báscula Mi Body Composition Scale de Xiaomi es una buena alternativa para llevar un control de tu composición corporal, especialmente ahora que muchos han empezado la "operación bikini". Y ojo, que hablamos de un modelo que tiene un precio de 34,99 euros, es decir, cuesta poco más que una báscula "tonta" pero ofrece las funciones de una inteligente.
como Ejemplo mi progreso a fecha de ayer. Desde que me la compre, fecha coincide con cuando empecé a participar en el hilo aprox.
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Pollo, pavo, y huevos. Hablo de carne de verdad, no de fiambres que a menudo tienen un 30% de almidón, además de dextrosa, tocino, etc. Si quieres rebajar cantidad de cal y grasas, usa muchas claras de huevo con una o dos yemas. Y cuidado con el aceite con el que cocinas: una cucharada sopera ya son 135 cal. Mis sartenes están un poco cascadas y tengo que usar aceite sí o sí, pero lo q hago es esperar a que esté "a punto de humo" pq cuanto más caliente, más aumenta su volumen, y menos absorven los alimentos, pero sin llegar a quemarse claro
No te pongas límite, si te vas a la cama con hambre, va a ser peor. Si necesitas cenar medio kilo de pechuga para quedarte bien, pues te lo cenas, cuando hayas ordenado tus comidas, ya iras bajando cantidad (si llega a ser necesario).
PD: hay art en internet para todos los gustos y colores, pero YO personalmente, sí me quitaría cualquier tipo de hidrato en las 5h anteriores de irme a la cama, si estuviera atascada. Lo he hecho muchas veces y me ha ayudado a adelgazar que no veas.
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cereales de caja > caca
si queréis, como ahora no estamos de Reto, podemos hablar de pechos, que ahora no me desconcentráis...
de hoy en Womens Health...
Pecho grande: llevo utilizando este sujetador dos años y te cuento por qué me parece el más cómodo
Es el mejor si tienes el pecho grande, no te gustan los aros y huyes de cualquier tipo de 'realce'.
POR SILVIA LORENTE
14/12/2019
D.R.
Antes de nada, un pequeño apunte para recalcar lo que para mí es un pecho grande: yo tengo la espalda muy estrecha, y mi talla ha oscilado siempre, dependiendo del sujetador, entre la 85C y la 90C.
Los sujetadores que he usado siempre han sido de copa y armados (pero sin relleno), hasta que descubrí que los de copa y tela me recogían igualmente el pecho y –por la ausencia de tejido armado– reducían volumen visualmente. Este era mi escenario de sujetadores antes de dar con el que más cómodo me resulta (y que utilizo desde 2017).
Tras saber que llevar sujetador, en mi caso, no es necesario –tal y como nos contó hace poco la ginecóloga Concepción de Lucas: "Para las mujeres que tienen la mama más grande (o que están en plena lactancia), el sujetador sí hace una función importante (...), pero su utilización es prescindible y eso ya depende de cada mujer"–, vi uno en Oysho que me gustó mucho.
Fue hace dos años, cuando ya usaba un tipo de sujetador de tela y empezaron a llevarse los 'bralettes'. La función que para mí hace el sujetador es evitar que la zona sensible del pezón roce con la ropa, así como que el pecho no esté demasiado suelto, por lo que lo único que busco es una tela que "me recoja" y que haga de "barrera" entre los jerseys y/o camisetas.
Así que, este me resultó una buena idea para probar:
COMPRAR
Bralette, de Oysho (16,95 €).
D.R.
MI SUJETADOR PERFECTO PARA PECHO GRANDE
Cuando lo usé por primera vez, me di cuenta del bien que me hacía: no me apretaba, abarcaba la totalidad de mi pecho y, si quería llevarlo con alguna camisa algo abierta, quedaba 'cool', claro que sí.
La talla que utilizo es una M, y lo tengo en negro y color rosa empolvado (el que me pongo bajo 'tops' blancos).
Elegir un tipo de sujetador con el que sentirnos bien es algo muy personal. Muchas mujeres los buscan con algo de relleno y otras están comodísimas con 'tops' de algodón, e incluso con modelos más deportivos.
Lo principal es saber qué buscamos y qué modelo y talla se adaptan mejor a nuestro día a día. ¿Lo mejor? Que hoy puedes recurrir a pequeños comercios especializados, a grandes almacenes o a tiendas como Women'secret, Intimissimi, Tezenis y Oysho, entre otras.
El abanico es muy amplio y, el hecho de que me funcione a mí uno en concreto, no quiere decir que hará lo mismo contigo (aunque si te has visto identificada con mis necesidades y/o complexión te recomiendo probarte este, como mínimo).
de hoy en Womens Health...
Pecho grande: llevo utilizando este sujetador dos años y te cuento por qué me parece el más cómodo
Es el mejor si tienes el pecho grande, no te gustan los aros y huyes de cualquier tipo de 'realce'.
POR SILVIA LORENTE
14/12/2019
D.R.
Antes de nada, un pequeño apunte para recalcar lo que para mí es un pecho grande: yo tengo la espalda muy estrecha, y mi talla ha oscilado siempre, dependiendo del sujetador, entre la 85C y la 90C.
Los sujetadores que he usado siempre han sido de copa y armados (pero sin relleno), hasta que descubrí que los de copa y tela me recogían igualmente el pecho y –por la ausencia de tejido armado– reducían volumen visualmente. Este era mi escenario de sujetadores antes de dar con el que más cómodo me resulta (y que utilizo desde 2017).
Tras saber que llevar sujetador, en mi caso, no es necesario –tal y como nos contó hace poco la ginecóloga Concepción de Lucas: "Para las mujeres que tienen la mama más grande (o que están en plena lactancia), el sujetador sí hace una función importante (...), pero su utilización es prescindible y eso ya depende de cada mujer"–, vi uno en Oysho que me gustó mucho.
Fue hace dos años, cuando ya usaba un tipo de sujetador de tela y empezaron a llevarse los 'bralettes'. La función que para mí hace el sujetador es evitar que la zona sensible del pezón roce con la ropa, así como que el pecho no esté demasiado suelto, por lo que lo único que busco es una tela que "me recoja" y que haga de "barrera" entre los jerseys y/o camisetas.
Así que, este me resultó una buena idea para probar:
COMPRAR
Bralette, de Oysho (16,95 €).
D.R.
MI SUJETADOR PERFECTO PARA PECHO GRANDE
Cuando lo usé por primera vez, me di cuenta del bien que me hacía: no me apretaba, abarcaba la totalidad de mi pecho y, si quería llevarlo con alguna camisa algo abierta, quedaba 'cool', claro que sí.
La talla que utilizo es una M, y lo tengo en negro y color rosa empolvado (el que me pongo bajo 'tops' blancos).
Elegir un tipo de sujetador con el que sentirnos bien es algo muy personal. Muchas mujeres los buscan con algo de relleno y otras están comodísimas con 'tops' de algodón, e incluso con modelos más deportivos.
Lo principal es saber qué buscamos y qué modelo y talla se adaptan mejor a nuestro día a día. ¿Lo mejor? Que hoy puedes recurrir a pequeños comercios especializados, a grandes almacenes o a tiendas como Women'secret, Intimissimi, Tezenis y Oysho, entre otras.
El abanico es muy amplio y, el hecho de que me funcione a mí uno en concreto, no quiere decir que hará lo mismo contigo (aunque si te has visto identificada con mis necesidades y/o complexión te recomiendo probarte este, como mínimo).
En Mens Health...
El entrenamiento de Chris Hemsworth para todos los que dicen:"No tengo tiempo para hacer ejercicio"
POR IVÁN IGLESIAS
15/12/2019
ROBERT KAMAUGETTY IMAGES
Por 25 céntimos: actores que trabajen más que Chris Hemsworth. Chris Hemsworth. Y fín. El australiano, héroe de día, padre de tarde, creador de apps de entrenamiento de noche, sabe lo que significa no tener ni media hora para tus hobbies pero sabe cómo priorizar y darle a cada cosa su importancia. "No tengo tiempo para hacer ejercicio", decimos muchos cuando la vida laboral y personal nos supera, pero en la cabeza de Thor esta excusa no tiene sentido y esta es su mejor respuesta.
Chris Hemsworth ha declarado a la edición británica de Men's Health que él también se encuentra en ciertos momentos donde no sabe cómo programar sus ejercicios, pero cuando eso le sucede, aplica esta máxima: "Se trata de priorizar lo que es importante, ya sabes, vivo una vida increíblemente ocupada, pero siempre trato de encontrar 20 o 30 minutos al día para entrenar, porque siempre me aporta beneficios".
Está claro que los beneficios, en su caso, son más que visibles pero él se refiere más al estado mental. "Si al final no encuentro ese espacio de tiempo, entonces el resto del día no es tan beneficioso. Esos 20 o 30 minutos de entrenamiento tiene un efecto dominó en mi energía y mi aptitud a la hora de enfrentarme a todo lo demás que tengo que hacer", indica el intérprete.
Cuánta razón tiene: las investigaciones demuestran que con menos de una hora de ejercicio de alta intensidad a la semana puede reducir la fatiga en un 65 por ciento si lo mantienes al menos durante seis semanas.
El entrenamiento de Chris Hemsworth para todos los que dicen:"No tengo tiempo para hacer ejercicio"
POR IVÁN IGLESIAS
15/12/2019
ROBERT KAMAUGETTY IMAGES
Por 25 céntimos: actores que trabajen más que Chris Hemsworth. Chris Hemsworth. Y fín. El australiano, héroe de día, padre de tarde, creador de apps de entrenamiento de noche, sabe lo que significa no tener ni media hora para tus hobbies pero sabe cómo priorizar y darle a cada cosa su importancia. "No tengo tiempo para hacer ejercicio", decimos muchos cuando la vida laboral y personal nos supera, pero en la cabeza de Thor esta excusa no tiene sentido y esta es su mejor respuesta.
Chris Hemsworth ha declarado a la edición británica de Men's Health que él también se encuentra en ciertos momentos donde no sabe cómo programar sus ejercicios, pero cuando eso le sucede, aplica esta máxima: "Se trata de priorizar lo que es importante, ya sabes, vivo una vida increíblemente ocupada, pero siempre trato de encontrar 20 o 30 minutos al día para entrenar, porque siempre me aporta beneficios".
Está claro que los beneficios, en su caso, son más que visibles pero él se refiere más al estado mental. "Si al final no encuentro ese espacio de tiempo, entonces el resto del día no es tan beneficioso. Esos 20 o 30 minutos de entrenamiento tiene un efecto dominó en mi energía y mi aptitud a la hora de enfrentarme a todo lo demás que tengo que hacer", indica el intérprete.
Cuánta razón tiene: las investigaciones demuestran que con menos de una hora de ejercicio de alta intensidad a la semana puede reducir la fatiga en un 65 por ciento si lo mantienes al menos durante seis semanas.
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Una pizza = 4 horas de ejercicio: el truco para adelgazar a base de etiquetas honestas
La gula es el pecado capital más incontrolable a ojos de muchos. Pero, ¿cuántos sucumbirían a él si supieran, por ejemplo, que para quemar las calorías de una pizza es necesario caminar durante cuatro horas? ¿O si fueran conscientes de que desayunar un bol de cereales equivaldría al aporte energético que requiere correr durante 16 minutos? Lo más probable es que se lo pensaran dos veces, según el resultado de una investigación publicada en la revista 'Journal of Epidemiology and Community Health'.
Tras analizar 14 estudios diferentes, los científicos de la Universidad de Loughborough llegaron a la conclusión de que si las etiquetas de los productos mostrasen información concreta sobre cuánto ejercicio deberían hacer los consumidores, estos serían más responsables con respecto al gasto energético que implica cada comida. "Muchas personas no entienden el significado de las calorías o el porcentaje de grasa de los alimentos", sostiene el análisis, que estima en alrededor de 200 calorías la cantidad que cada persona eliminaría de su ingesta diaria si siguiera el modelo alternativo que propone.
No parece una cifra significativa, pero a la larga supondría un impacto importante en la reducción de los niveles de obesidad: incluso una reducción relativamente pequeña en la ingesta diaria de calorías (100) combinada con un aumento sostenido de la actividad física es probable que sea buena para la salud. "Nos interesan las distintas formas de hacer que el público tome buenas decisiones sobre lo que come y también que sea más activo físicamente", resume Amanda Daley, autora principal del estudio, para quien etiquetar los alimentos con "ejercicio por calorías" haría que fuera más fácil entender qué se está comiendo y ayudaría a elegir mejor.
Etiquetar los alimentos con "ejercicio por calorías" haría que fuera más fácil entender qué se está comiendo y ayudaría a elegir mejor los productos
El etiquetado de los alimentos de actividad física equivalente a calorías o gasto (PACE, por sus siglas en inglés) tiene como objetivo mostrar cuántos minutos o kilómetros de actividad física se necesitan para quemar las calorías de un alimento o bebida en particular. Por ejemplo, comer 229 calorías en una pequeña barra de chocolate con leche requeriría unos 42 minutos de caminata o 22 minutos de carrera para quemarlos.
¿Cuánto tardan en quemarse tus comidas?
Bol de cereales: 16 minutos corriendo o 31 andando.
Barrita de chocolate: 22 minutos corriendo o 42 andando.
Refresco: 13 minutos corriendo o 26 andando.
Magdalena: 25 minutos corriendo o 48 andando.
Pizza: 45 minutos corriendo o 4 horas andando.
Ensalada: 7 minutos corriendo o 15 minutos andando.
"Las agencias de salud pública pueden considerar la posibilidad de incluir políticas para promoverlo como una estrategia que contribuya a la prevención y el tratamiento de la obesidad y las enfermedades relacionadas", alienta la investigación. De hecho, la Royal Society for Public Health del Reino Unido ya ha pedido que el etiquetado PACE reemplace el sistema actual, pero hasta la fecha hay poca evidencia sólida para respaldar esta postura.
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El problema tmb, por sanos que sean, es la RACIÓN...
se puede engordar sanamente... y eso tampoco lo queremos...
entonces si simplemente se trata de una merienda o un snack con que consumamos 15O-2OO kcal es suficiente...
sería una locura echarse 1OO grs de cereales junto a la leche o yogur, si lo que pretendemos es adelgazar...
si los ponemos en un vaso de leche desnatada, ya tenemos 85 kcal de la leche...
tomando solo veinte gramos de avena o de esos cereales, sumarían otras 8O kcal...
si se trata de una merienda y lo que pretendemos es perder peso, o que nos sirva de antídoto para no asaltar la despensa por la noche en la cena, es suficiente...
