+100Kilos,¿Pierdes peso conmigo??

89 y sin fuerzas para adelgazar?. Me uno, a ver si me dais ejemplo y me animo...
Ánimo, que aquí hay de todo, y a la mayoría nos queda un rato largo de camino aún...yo me lo estoy tomando no como lo que tengo que perder, sino cómo quiero llegar a estar...es decir, no te plantees un adelgazamiento, un perder peso...míralo como un viaje, ir hacia tu mejor yo, un ganar salud.
 
Os dejo info del Seitán.

El seitán es un preparado a base de glúten de trigo, lo que le ha conferido el pseudónimo de "carne vegetal". Junto con el tofu y el tempeh, el seitán es un alimento rico en proteínas, a tener en cuenta en dietas vegetarianas o veganas para asegurar el aporte proteico.

Al ser un alimento a base de proteína de trigo, no puede ser consumido por celíacos. Su textura y sabor lo hacen muy parecido a la carne animal, de ahí que sea considerada la carne vegetal por excelencia.

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Me parece muy interesante como una opción más,tendré que ir investigando si ya hay burgers hechas para comprar también,sino igual debería meditar plantearme hacérmelas yo aunque odie cocinar ?


❤❤
 
Ficho lo q me queda q ya he preparado la cena.

Merienda
- 1 yogur desnatado con 6 almendras troceadas.
- 1 pera

Cena:
- Ensalada de lechuga y tomate.
- caldo de pollo (200ml caldo +200ml agua)
- 2 huevos escalfados
- 50grs pan integral

Después una infusión digestiva.

❤❤
 
Buenas!

Como ya sabéis, mañana empiezo en serio dieta y ejercicio. Mi plan es hacer seis comidas diarias (Desayuno, colación, almuerzo, merienda, cena y resopón, aunque en principio el resopón sería una simple infusión y solo si tengo hambre de verdad pues comer un par de nueces o añadirle mantequilla o ghee a la infusión para que resulte saciante) y al menos una vez ejercicio, si no cada día laborable, al menos dos o tres días por semana, voy a intentar hacer ejercicio tipo Tabata, es un tipo de HIIT de 4 minutos diarios. Al principio en realidad solo haré Tabata lo que viene siendo en el tiempo (8 series de 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso) pero en realidad no haré nada así super duro, mi plan es hacer hipopresivos, sentadillas, fondo en silla para tríceps y planchas. Sí al principio solo puedo hacer una o dos repeticiones de cada ejercicio en esos diez segundos, pues bueno, así sea, prefiero hacer los ejercicios bien en la postura correcta para no lesionarme, aunque al principio me lleve un montón de tiempo una sola repetición. Mi plan es acostumbrarme a ese ejercicio y luego cuando ya pueda hacer muchas repeticiones pues ir subiendo a ejercicio más duro, y así acabar haciendo una verdadera rutina HIIT Tabata y no esta cosa medio light que me he sacado de la manga.
 
Os dejo info del Seitán.

El seitán es un preparado a base de glúten de trigo, lo que le ha conferido el pseudónimo de "carne vegetal". Junto con el tofu y el tempeh, el seitán es un alimento rico en proteínas, a tener en cuenta en dietas vegetarianas o veganas para asegurar el aporte proteico.

Al ser un alimento a base de proteína de trigo, no puede ser consumido por celíacos. Su textura y sabor lo hacen muy parecido a la carne animal, de ahí que sea considerada la carne vegetal por excelencia.

Ver el archivo adjunto 1714043
Me parece muy interesante como una opción más,tendré que ir investigando si ya hay burgers hechas para comprar también,sino igual debería meditar plantearme hacérmelas yo aunque odie cocinar ?


❤❤
En supermercados Consum y en Mercadona encuentras las hamburguesas ? Y seguro que en muchos otros también!
 
Buenas!

Como ya sabéis, mañana empiezo en serio dieta y ejercicio. Mi plan es hacer seis comidas diarias (Desayuno, colación, almuerzo, merienda, cena y resopón, aunque en principio el resopón sería una simple infusión y solo si tengo hambre de verdad pues comer un par de nueces o añadirle mantequilla o ghee a la infusión para que resulte saciante) y al menos una vez ejercicio, si no cada día laborable, al menos dos o tres días por semana, voy a intentar hacer ejercicio tipo Tabata, es un tipo de HIIT de 4 minutos diarios. Al principio en realidad solo haré Tabata lo que viene siendo en el tiempo (8 series de 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso) pero en realidad no haré nada así super duro, mi plan es hacer hipopresivos, sentadillas, fondo en silla para tríceps y planchas. Sí al principio solo puedo hacer una o dos repeticiones de cada ejercicio en esos diez segundos, pues bueno, así sea, prefiero hacer los ejercicios bien en la postura correcta para no lesionarme, aunque al principio me lleve un montón de tiempo una sola repetición. Mi plan es acostumbrarme a ese ejercicio y luego cuando ya pueda hacer muchas repeticiones pues ir subiendo a ejercicio más duro, y así acabar haciendo una verdadera rutina HIIT Tabata y no esta cosa medio light que me he sacado de la manga.
Vamos vamosssss que ésto empiezaaaa ???

???
 
Agh,me ha venido la regla y mira que no estoy acostumbrada y madre mía qué dolor!!!

A ver si un enantyum me calma que suele ser lo q mejor me iba para estos casos ???

Voy a prepararme un vaso calentito de leche con canela y me lo voy a llevar a mi habitación,necesito mimarme ???

Leche calentita + cama con mantitas + foro y netflix seguro que alivia a cualquiera ???

❤❤
 
Última edición:
Estaba leyendo sobre el omega 3,ya que yo no consumo pescado ni marisco salvo atún de lata al natural y me he comprado cápsulas para complementar y venía ésto sobre las grasas y me parece interesante,porque yo me suelo volver loca con los tipos de grasas y distinguirlas.

Grasas buenas frente a grasas malas​

Grasas buenas

No todas las grasas son malas. Las grasas buenas, conocidas como ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), son grasas alimentarias que ayudan a mantener el cuerpo sano y favorecen su funcionamiento normal. Los AGPI son una fuente de nutrientes vitales que el cuerpo no puede fabricar por sí solo en niveles significativos; por lo tanto, es fundamental consumirlos en la alimentación diaria.

Las grasas buenas incluyen:

Grasas poliinsaturadas:

  • Omega 3:EPA y DHA, que se encuentran en el pescado azul, los aceites de pescado y el aceite de algas; ALA, que se encuentra en el lino
  • Omega 6: aceites vegetales y cereales
Grasas monoinsaturadas:

  • Omega 9: se encuentra en el aceite de oliva
Grasas malas

No todas las grasas son saludables. Aunque no haga falta evitarlas por completo, es importante limitar su consumo.

  • Grasas saturadas: grasas lácteas (mantequilla, nata), manteca de cerdo y la grasa visible de la carne
  • Grasas trans: manteca vegetal y aceites vegetales parcialmente hidrogenados

❤❤
 
Agh,me ha venido la regla y mira que no estoy acostumbrada y madre mía qué dolor!!!

A ver si un enantyum me calma que suele ser lo q mejor me iba para estos casos ???

Voy a prepararme un vaso calentito de leche con canela y me lo voy a llevar a mi habitación,necesito mimarme ???

Leche calentita + cama con mantitas + foro y netflix seguro que alivia a cualquiera ???

❤❤
Aisss como te entiendo. Yo necesito bolsita de agua caliente en la tripa... es lo único que me calma ?
 
Estaba leyendo sobre el omega 3,ya que yo no consumo pescado ni marisco salvo atún de lata al natural y me he comprado cápsulas para complementar y venía ésto sobre las grasas y me parece interesante,porque yo me suelo volver loca con los tipos de grasas y distinguirlas.

Grasas buenas frente a grasas malas​

Grasas buenas

No todas las grasas son malas. Las grasas buenas, conocidas como ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), son grasas alimentarias que ayudan a mantener el cuerpo sano y favorecen su funcionamiento normal. Los AGPI son una fuente de nutrientes vitales que el cuerpo no puede fabricar por sí solo en niveles significativos; por lo tanto, es fundamental consumirlos en la alimentación diaria.

Las grasas buenas incluyen:

Grasas poliinsaturadas:

  • Omega 3:EPA y DHA, que se encuentran en el pescado azul, los aceites de pescado y el aceite de algas; ALA, que se encuentra en el lino
  • Omega 6: aceites vegetales y cereales
Grasas monoinsaturadas:

  • Omega 9: se encuentra en el aceite de oliva
Grasas malas

No todas las grasas son saludables. Aunque no haga falta evitarlas por completo, es importante limitar su consumo.

  • Grasas saturadas: grasas lácteas (mantequilla, nata), manteca de cerdo y la grasa visible de la carne
  • Grasas trans: manteca vegetal y aceites vegetales parcialmente hidrogenados

❤❤
Mi dieta (keto) se basa en el consumo de grasas (a ser posible buenas porque te puedes hinchar a embutido y no se trata de eso ?)

Grasas buenas...
Aceite: oliva, coco y aguacate
Aguacate natural
Mantequilla
Pescado azul
Salmón (como es naranja no se de qué clase es ??)
Frutos secos (al natural, en harina, en crema...)
Tahina

Seguro que hay muchos más que ahora no recuerdo. Pero es un ejemplo de grasas saludables al alcance de la mano ?
 

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