Ahora que se acerca el verano creo que es un buen momento para abrir este hilo y animarnos entre todas a subir rutinas o información útil sobre cómo entrenar los glúteos para tener culazo, preguntar dudas, comentar los cambios que vamos viendo... Un poco de todo. Si alguien ha hecho algún programa online también puede contar experiencias, si vio resultados, etc.
No me apetece soltar una parrafada así que dejo por aquí varios vídeos con información y si alguien pone algo útil intentaré ir editando este mensaje y añadiendo cosas para que quede toda la información bien organizada.
Así como resumen, toda la información que sé de cómo trabajar este grupo muscular viene principalmente de tres fuentes:
Bret Contreras, autor del libro más relevante sobre entrenamiento de glúteos a nivel mundial y el mayor experto en este campo, es de habla inglesa y podéis encontrar muchísimo contenido interesante en su cuenta de Instagram.
Jesús López Trainer, entrenador español con canal de Youtube enfocado al entrenamiento de glúteos en mujeres, también aporta información en Instagram. Tiene un programa online llamado Mega Glúteos, muy eficiente pero de pago. Si quieres entrenar sin romperte la cabeza buscando información y rutinas, este es tu programa.
Powerexplosive: Canal de Youtube español en el que un profesional de las ciencias del deporte habla de todo tipo de temas relacionados con el entrenamiento de fuerza desde un punto de vista basado en las últimas evidencias científicas. No se centra solamente en entrenamientos de glúteos, pero tiene muchos vídeos de esta temática.
Dejo por aquí unos cuantos enlaces, me gustaría hacer una buena entrada hablando de todos los vídeos, resumiendo lo más importante y tal, pero estoy de exámenes así que si eso iré editando más adelante, no prometo nada jajajaja.
Entrando en el canal de Powerexplosive podéis ir a la lupa y escribiendo la palabra "glúteos" os aparecen todos los vídeos, os dejo el enlace:
Powerexplosive: vídeos sobre glúteos
Aquí el canal de Jesús López:
PikerTrainer: vídeos sobre glúteos
Aquí dejo un par de entrenamientos con Bret Contreras de dos chicas distintas, están en inglés pero los ejercicios se entienden bien visualmente:
No me apetece soltar una parrafada así que dejo por aquí varios vídeos con información y si alguien pone algo útil intentaré ir editando este mensaje y añadiendo cosas para que quede toda la información bien organizada.
Así como resumen, toda la información que sé de cómo trabajar este grupo muscular viene principalmente de tres fuentes:
Bret Contreras, autor del libro más relevante sobre entrenamiento de glúteos a nivel mundial y el mayor experto en este campo, es de habla inglesa y podéis encontrar muchísimo contenido interesante en su cuenta de Instagram.
Jesús López Trainer, entrenador español con canal de Youtube enfocado al entrenamiento de glúteos en mujeres, también aporta información en Instagram. Tiene un programa online llamado Mega Glúteos, muy eficiente pero de pago. Si quieres entrenar sin romperte la cabeza buscando información y rutinas, este es tu programa.
Powerexplosive: Canal de Youtube español en el que un profesional de las ciencias del deporte habla de todo tipo de temas relacionados con el entrenamiento de fuerza desde un punto de vista basado en las últimas evidencias científicas. No se centra solamente en entrenamientos de glúteos, pero tiene muchos vídeos de esta temática.
Dejo por aquí unos cuantos enlaces, me gustaría hacer una buena entrada hablando de todos los vídeos, resumiendo lo más importante y tal, pero estoy de exámenes así que si eso iré editando más adelante, no prometo nada jajajaja.
Entrando en el canal de Powerexplosive podéis ir a la lupa y escribiendo la palabra "glúteos" os aparecen todos los vídeos, os dejo el enlace:
Powerexplosive: vídeos sobre glúteos
Aquí el canal de Jesús López:
PikerTrainer: vídeos sobre glúteos
Aquí dejo un par de entrenamientos con Bret Contreras de dos chicas distintas, están en inglés pero los ejercicios se entienden bien visualmente:
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