¿Alguien quiere perder peso?

Buenos días, os leo pero no pongo nada porque esto está siendo un sindios.

Seguimos con movidas y ahora en casa y en el trabajo. Tengo una gula constante. Hacía mucho que no me pasaba el no poder controlar.

Ayer no desayuné porque tuve que bajar corriendo a la tienda y luego hacer unas cosas. Cuando llegué a casa era la hora de comer y comí ensalada de tomate y empanadillas.

Me llevé a la tienda una gelatina y un yogur, pero allí se quedaron.

Por la tarde cayó una napolitana (han venido nuevas y me tocó probar, el día anterior me tocaron las berlinas....así no hay manera,) bebí un kas de naranja y otro de limón y gominolas...

Para cenar me llevé un croissant y le puse dentro dos tajadas de lomo y comí maíz ,por si fuera poco, un trozo de helado de turrón con galleta y todo.

Las cosas siguen mal por aquí, encima yo me encuentro mal por lo que hice, espero poder volver a tomar el control, un saludo


Ficho ahora para que me riñais y no acabar el día peor de como lo estoy empezando...

Desayuno: zumo de naranja, café y 2 panecillos con 2 lonchas de pavo.

Media mañana: un café y 6 galletas digestive :mad::mad:

No me lo estoy currando nada estos dias, encima tengo una herida en un pie y no puedo hacer ejercicio tampoco.

Cuánto menos hago, menos quiero hacer y cuánto peor como peor quiero comer. Siempre me pasa lo mismo, cuando algo rompe mi rutina, como en este caso la herida del pie o que me cambien el turno (hoy estoy a partido porque una compi tenía médico), la jodimos.








Un borrón lo tiene hasta el mejor escribiente, seguimos adelante con normalidad como si no hubiese pasado nada...
a veces se gana y a veces se aprende...
berlina, napolitana, galletitas digestive, galletas en general, croassantitos, magdalenas, bizcocho, no me hacen sentir bien... es un esquema de alimentación basura de nene de cole...
no restrinjo la comida verdadera; verduras, hortalizas, frutas, carbos buenos, protes y grasas buenas...
porque restringir la comida buena luego me hacer comer MIERDA...
como mierda restrinjo lo que me nutre y al día siguiente tengo la escopeta cargada para volver a comer mierda...
pues si has comido mierda, aprendes y sigues en la siguiente comida que es la verdadera sin restringir y con naturalidad y al día siguiente lo que restringes es la mierda... y no que sea al revés...
 
No se en qué Dieta estoy. Estoy hecha un lío. Nunca había tenido que hacer ninguna Dieta, pero en los últimos años, he engordado. Es la edad y el comer mal. Intento seguir vuestros consejos, aunque no me es fácil, al no estar acostumbrada a tener que controlar la alimentación y a hacer ejercicio. Ayer, pensaba en ir a un nutricionista.
Si tienes instagram te recomiendo seguir a Carlos Ríos (pone una infinidad de recetas saludables) y futurlife21.
 
Un menú golfo o cómo adelgazar sin comer estrictamente sano...




desayuno: dos tortitas arroz con chocolate Hacendado con un café sin leches, ni ná, son 175 kcl + yogur desnatado son 22O kcal



comida mediodía:

  1. ENSALADA VARIADA: Lechuga 100 g, tomate 100 g, zanahoria 40 g, cebolla 40 g. (51 Kcal)
  2. MACARRONES CON TOMATE Y CARNE: Pasta 50 g, tomate 80 g, cebolla 20 g, carne de vacuno* picada 30 g. (23O Kcal)
  3. una manzana o un yogur desnatado
total 33O


merienda:
cono chocolate y nata Hacendado 23O kcal



una cervecita pre cena sin picar nada 12O kcal


cena:

ENSALADA VARIADA: Lechuga 100 g, tomate 100 g, zanahoria 40 g, cebolla 40 g. (51 Kcal)
ATÚN PLANCHA CON PIMIENTOS Y BERENJENAS: Atún 120 g, berenjenas 100 g, pimientos 100 g. (226 Kcal)
yogur desnatado 45 kcl

total 32O




TOTAL DEL DÍA 12OO kcal con tortitas de arroz con chocolate, pasta, cono de helado y cerveza...

ese consumo de kcal permitiría a una chica alcanzar un peso final de 53 kgs o cualquier peso intermedio desde donde esté ahora hasta los 53 kgs, con solo 3O minutos de ejercicio moderado o de actividad física media a lo largo del día...
la relación de macros será la que será pero al menos están las protes de los yogurs, de la carne picada, del atún...
seguro que alguna hasta come menos protes que eso...
habrá algunos azúcares y grasas y una relación pelín alta de carbos frente a protes, pero nadie es perfecto...
y suma 1,5 kgs de comida... que muchas no comerán ni eso...

pero esto se hace con planificación, sin ir picando aleatoriamente al tuntún...

pero qué pasa? que nuestro cuerpo es muy golfo y cuando le damos mierdas, no para de pedirnos más...
así que a comer comida fresca y de verdad... :)

para que se entienda el rollo de las galletas por muy de avena que sean... o muy digestive que sean, que de digestivas no tienen nada...
que Mamakila o alguien con el chip claro o fitness disciplinado lo haga bajo un esquema repetitivo diario y bajo ración, no hay mayor problema y luego ya tenga un planning de comidas ordenado respecto a otros nutrientes como protes, etc...
pero si lo hace una persona sin preparación la cosa va a acabar en que las galletas me llaman y me he acabado comiendo 3 ó 4 a ciento y pico kcal cada una, y no iban solo las galletas sino que iban con zumo, leche y lo que sea... sigue sumando...

el esquema o patrón que tendrá esta persona sin preparación es que he desayunado galletitas, pues para merendar que sean magdalenas, o un bizcocho o unos croissantitos...
más todo lo que se vaya sumando a esa aleatoriedad sin planificación y al libre albedrío...


he puesto un ejemplo de menú libre... o se espabila una gratis y tomando de todo, porque se puede...
o se acaba en un nutricionista pagándole y sin libre albedrio...
ya tienes un planificado... que te toca tomarte un café mientras otras se toman un cucurucho pues se siente, pero ya has merendado un cono...
lo otro es pagar y si te sales de lo que te ha marcado es tu problema...
en páginas anteriores hay una lista con menús y es muy fácil el planificar diarios de mil doscientas o mil cuatrocientas kcal incluyendo siempre las cosas raritas bajo planificación e integrados en las cuentas y a poder ser repetidas y pautadas para que no haya lugar a la aleatoriedad...

hay una cerveza y un helado incluidos, si sabes que vas a salir con amigos, tienes hasta la posibilidad de integrar eso estando fuera de casa... aplazas ese aperitivo de la cerveza o el helado en vez de hacerlo en casa en la quedada con amigos...

no es tan difícil...
 
Hola chicos, mañana termino la medicación y ya podré volver a hacer ejercicio bien y me apetece comer mejor porque estoy hichada y pesada.
He decidido que prefiero tener un buen tono muscular a solo estar delgada, que cuando pesaba 50kg estaba muy escuchimizada. Así que voy a entrenar con peso y esta pregunta puede que quede muy catetilla, pero me da un miedo terrible hincharme, no voy a coger volumen por entrar con peso, no?

A ver, Mamakila, tu cuerpo se va a definir un montón, no hace falta que cojas mucho peso con las mancuernas, lo justito para que se marque la forma del músculo, ya si quieres luego, te pones más kilos, pero no te vas a hinchar si haces ejercicio moderado, lo que vemos en las páginas de deportistas, son mujeres que pasan muchas horas en los gimnasios y que se dedican a ello profesionalmente. No hay que tenerle miedo a levantar peso, los huesos y los músculos lo agradecen mucho, con la edad se pierde si no se ejercita.
 
No hay que tenerle miedo a levantar peso, los huesos y los músculos lo agradecen mucho, con la edad se pierde si no se ejercita.



eso es una indirecta por alguien en concretooooooo? :D

Abuelodeheidi.jpg






todos los órganos si no se usan se atrofian...
por eso ejercito siempre que puedo... :D
 
A ver, Mamakila, tu cuerpo se va a definir un montón, no hace falta que cojas mucho peso con las mancuernas, lo justito para que se marque la forma del músculo, ya si quieres luego, te pones más kilos, pero no te vas a hinchar si haces ejercicio moderado, lo que vemos en las páginas de deportistas, son mujeres que pasan muchas horas en los gimnasios y que se dedican a ello profesionalmente. No hay que tenerle miedo a levantar peso, los huesos y los músculos lo agradecen mucho, con la edad se pierde si no se ejercita.



hay que darle al volumen que está desactivado...


 
Os iré contando mis progresos.

Las galletas de avena me la hago en los días en los que se me antoja mucho dulce o algo “malo” por así decirlo, aunque no tienen nada de malo, pero es que soy celiaca y para mi no es tan facil bajar al súper a por galletas. En realidad sí jajajaja, pero las harinas por lo general me hinchan y la avena no. Para cuando me dan esos días tengo muchas más alternativas dulces y más saludables.
Lo importante es aprender a comer y a hacer la compra y a partir de eso todo es más fácil.
 
Hola chicos, mañana termino la medicación y ya podré volver a hacer ejercicio bien y me apetece comer mejor porque estoy hichada y pesada.
He decidido que prefiero tener un buen tono muscular a solo estar delgada, que cuando pesaba 50kg estaba muy escuchimizada. Así que voy a entrenar con peso y esta pregunta puede que quede muy catetilla, pero me da un miedo terrible hincharme, no voy a coger volumen por entrar con peso, no?
Que va, yo llevo cerca de 1 año entrenando y no estoy nada exagerada, se me notan los músculos pero no mucho porque todavía tengo grasa.
También depende del tipo de entrenamiento que hagas, los hombres se enfocan en el torno y nosotras en las piernas.
No soy entrenadora ni nada, pero yo te recomiendo que hagas 1 día menos de torso que de piernas, para mejorar un poco lo que es la estética femenina, pero eso es lo de menos.
Y además, los hombres tampoco se hinchan solo de hacer pesas y comer protes, muchísimos se meten sustancias ilegales
 
No se en qué Dieta estoy. Estoy hecha un lío. Nunca había tenido que hacer ninguna Dieta, pero en los últimos años, he engordado. Es la edad y el comer mal. Intento seguir vuestros consejos, aunque no me es fácil, al no estar acostumbrada a tener que controlar la alimentación y a hacer ejercicio. Ayer, pensaba en ir a un nutricionista.
Lo mejor es que no sigas una dieta, sino que mejores tú alimentación pero poco a poco. De todas formas el nutricionista es el que tiene siempre la última palabra.
 
Os iré contando mis progresos.

Las galletas de avena me la hago en los días en los que se me antoja mucho dulce o algo “malo” por así decirlo, aunque no tienen nada de malo, pero es que soy celiaca y para mi no es tan facil bajar al súper a por galletas. En realidad sí jajajaja, pero las harinas por lo general me hinchan y la avena no. Para cuando me dan esos días tengo muchas más alternativas dulces y más saludables.
Lo importante es aprender a comer y a hacer la compra y a partir de eso todo es más fácil.
Se me olvidó antes recomendarte a Silvy Araujo en instagram.
Tiene un montón de rutinas de cualquier parte del cuerpo, y no está para nada hinchadaIMG_20190710_230822.jpg
 
ese consumo de kcal permitiría a una chica alcanzar un peso final de 53 kgs o cualquier peso intermedio desde donde esté ahora hasta los 53 kgs, con solo 3O minutos de ejercicio moderado o de actividad física media a lo largo del día...
Me parece muy peligroso que afirmes que con esa dieta cualquier chica puede alcanzar un peso de 53kg, esto es un foro de internet que cualquiera puede leer y nunca sabes quién te está leyendo y si tiene o no, o puede desarrollar un transtorno alimenticio.
Además recomendar pesar 53 kilos y comer 1200 calorías sin conocer otras variables como la estatura e IMC me parece una temeridad, sinceramente, ya que para cualquier chica promedio es un peso demasiado bajo.
El peso sano de una mujer de estatura media (1,65 m) debería estar entorno a los 65 kilos, luego ya su decisión perder más peso únicamente por razones estéticas.
 
Me parece muy peligroso que afirmes que con esa dieta cualquier chica puede alcanzar un peso de 53kg, esto es un foro de internet que cualquiera puede leer y nunca sabes quién te está leyendo y si tiene o no, o puede desarrollar un transtorno alimenticio.
Además recomendar pesar 53 kilos y comer 1200 calorías sin conocer otras variables como la estatura e IMC me parece una temeridad, sinceramente, ya que para cualquier chica promedio es un peso demasiado bajo.
El peso sano de una mujer de estatura media (1,65 m) debería estar entorno a los 65 kilos, luego ya su decisión perder más peso únicamente por razones estéticas.




Esos son los datos y la información que tengo basada en casos reales...
para la generalidad un consumo de 14OO kcal puede conducir hasta un final de 58 kgs o cualquier peso intermedio desde el que esté ahora...
y mi doscientas a un peso final de 53 o cualquier peso intermedio desde el que se esté ahora...
hay una diferencia entre dar esa información y recomendar a alguien pesar 53 kgs que no es el caso...

cuando alguna vaya al médico o al nutricionista dependiendo de su peso actual lo que va a recibir normalmente son consumos de mil doscientas-mil cuatrocientas, salvo casos extremos...

aquí se riñe al que se detecte comiendo menos de 1OOO kcal diarias... ya he puesto a más de una sobre mi regazo... y he visto consumos diarios de 8OO kcal...
o sea, que para algunas estoy dando consumos más altos que el que hacen habitualmente e INTENTANDO QUE COMAN MÁS DE LO QUE COMEN...
y siempre estamos dando caña cuando detectamos que alguien no cena, se salta comidas o restringe en exceso...
además todos tenemos claro que aquí hay gente que busca perder algo, otras normopeso y otras pérdidas estéticas...
así que me parece una temeridad que te pongas en plan señorita pepis conmigo... :)
 
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