¿Qué hacéis para sentiros mejor cuando habéis tenido un día horrible?

Pensar a toda velocidad. Preferiblemente caminando sola.
A veces me paso toda la noche pensando.
Por alguna razón, después de un día horrible, resuelvo ese día y algún "fleco" que llevaba pendiente.
 
¿Y si nada de eso funciona, la comida te engorda y encima no te consuela, y no puedes dormir?
Efectivamente comer mierdas engorda, y no se puede dormir con la barriga llena y la cabeza " caliente ".

Los días horribles no caen del cielo, de algo vienen, si rebuscas en el cerebro, algo pasa con atención al cliente ( por ejemplo) o alguien te ha enfilado por nosequé de los costes... o tú cuñada te está criticandoa tus espaldas.

Paseando y pensando lo averiguas, incluso lo solucionas. A veces no hay solución inmediata, pero identificando el problema, ya podrás dormir.

En pleno confinamiento, tuve uno de " esos" días, y como no podía pasear, me puse mi mascarilla y me pasé de 12 a 1 subiendo y bajando las escaleras ????????.

Como una loca, pues me la suda, no quiero consuelo, quiero solución. El próximo día horrible tiene que ser por otra cosa.
 
Ah noo, si yo no tengo problemas en averiguar los motivos.. suelo tenerlos claros. El problema radica en qué hacer para sentirme mejor cuando aquéllos no tienen solución, o al menos no la tienen a corto plazo y paciencia se agota.
Efectivamente comer mierdas engorda, y no se puede dormir con la barriga llena y la cabeza " caliente ".

Los días horribles no caen del cielo, de algo vienen, si rebuscas en el cerebro, algo pasa con atención al cliente ( por ejemplo) o alguien te ha enfilado por nosequé de los costes... o tú cuñada te está criticandoa tus espaldas.

Paseando y pensando lo averiguas, incluso lo solucionas. A veces no hay solución inmediata, pero identificando el problema, ya podrás dormir.

En pleno confinamiento, tuve uno de " esos" días, y como no podía pasear, me puse mi mascarilla y me pasé de 12 a 1 subiendo y bajando las escaleras ????????.

Como una loca, pues me la suda, no quiero consuelo, quiero solución. El próximo día horrible tiene que ser por otra cosa.
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Ah noo, si yo no tengo problemas en averiguar los motivos.. suelo tenerlos claros. El problema radica en qué hacer para sentirme mejor cuando aquéllos no tienen solución, o al menos no la tienen a corto plazo y paciencia se agota.

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A mí me funciona mucho escribir un planning, aunque sea a 4 años vista ( no es broma, algunos de mis proyectos duran 4 años, o se refieren a cuándo mis recién nacidos vayan al cole). Más o menos teniendo claro lo que voy a intentar hacer, y pensando a quién puedo pedir ayuda.

No significa que te vaya a salir todo bien, pero mejor que si no has previsto nada, seguro. Pero lo importante no es eso, es que ya vas viendo que todo es relativo y nada dura eternamente.
 
Yo estoy haciendo una lista con cosas que me hacen sentir bien y recopilando mensajes bonitos de gente importante para mí, la miro cuando estoy triste y me reconforta
 
Se lo cuento a mi chico, el me aconseja lloro... el me pica e intentar sacarme una sonrisa, nos ponemos una peli hasta hartarnos de reír... a veces, me duermo por el agotamiento aunque me lo perdona porque lo entiende, y me despierto arropada junto el... ?
 
Mi padre me enseñó a no pensar. Me enseñó a poner la mente en blanco cuando hay algún problema que nos quita el sueño. Y desde entonces, caigo en la cama y en un minuto estoy frita. Al día siguiente cuando me levante, ya pensaré posibles soluciones, o simplemente dejaré que pase lo que tenga que pasar. Pero es el mejor legado que me ha dejado mi padre.

He aprendido a estar feliz siempre, como él. Nunca le verás triste o preocupado por nada. Es el típico que piensa que si el problema no tiene solución, para qué nos vamos a amargar, pero si tiene solución, no hay por qué preocuparse.
Algo así me contaba, y desde entonces los problemas me resbalan.

No sé si os puede servir a alguna, pero a mí me cambió la vida totalmente.
 
Mi padre me enseñó a no pensar. Me enseñó a poner la mente en blanco cuando hay algún problema que nos quita el sueño. Y desde entonces, caigo en la cama y en un minuto estoy frita. Al día siguiente cuando me levante, ya pensaré posibles soluciones, o simplemente dejaré que pase lo que tenga que pasar. Pero es el mejor legado que me ha dejado mi padre.

He aprendido a estar feliz siempre, como él. Nunca le verás triste o preocupado por nada. Es el típico que piensa que si el problema no tiene solución, para qué nos vamos a amargar, pero si tiene solución, no hay por qué preocuparse.
Algo así me contaba, y desde entonces los problemas me resbalan.

No sé si os puede servir a alguna, pero a mí me cambió la vida totalmente.
Y cómo se hace eso? Cómo dejar de pensar? Soy de las que no duerme en toda la noche pensando en algo.
 
Abrazo a mi mujer... Y me alimento de su sonrisa. Le beso... y los problemas se hacen pequeñitos... como si fueran una bandada de aves migrando hacia el sur.
Me siento identificado, hay dias que llego a casa solo para contarle alguna anecdota divertida y sacarla una sonrisa. El problema es que si el dia malo lo ha tenido ella, bajo inmediatamente al refugio nuclear a ponerme un traje NBQ mental y esperar que pase la seta atomica :D
 
Y cómo se hace eso? Cómo dejar de pensar? Soy de las que no duerme en toda la noche pensando en algo.
No sabría explicarlo bien, me enseñó mi padre siendo yo una adolescente y simplemente lo puse en práctica hasta que lo conseguí. Tardé varios días, hay que tener paciencia y no enfadarte contigo misma porque te vuelvan los pensamientos malos.

Se trata de concentrarte en varias cosas, por ejemplo primero estás pendiente durante un rato de tu respiración, concéntrate en ir tomando aire muy despacio, mantenerla unos segundos y luego muy despacio exhalar.
Vas contando mientras tomas aire, por ejemplo hasta 8, paras de inspirar y la retienes mientras cuentas otra vez hasta 8, y finalmente empiezas a expulsar el aire muy despacio mientras cuentas hasta 10.

A la tercera vez que hagas esto, seguramente ya estarás dormida.

También me servía mucho un ejercicio que me decía mi padre: "Imagina que tienes una mariposa entre tus dedos, la tienes agarrada por un ala, si aprietas mucho le partes el ala, pero si aflojas mucho se te escapa."
Así mientras respiras muy despacio y profundo estás concentrada en tus dedos para que no se vaya la mariposa.

No sé si esto le servirá a un adulto, pero a mí de pequeña me encantaba porque mientras estaba pensando en la mariposa y en mis dedos, me dormía.

Parecen tonterías pero no lo son.

Otro ejercicio muy bueno es concentrarte en tu barriga como sube y baja con la respiración. Notas como se hincha cuando inspiras y como se deshincha cuando expiras. Así varias veces mientras respiras muy lento y profundo.

Hoy en día es mucho más fácil que antes, porque hay videos en youtube e incluso aplicaciones, con ruido blanco o azúl para relajarte y dormir.
Cualquier sonido constante de fondo te relajará.

Además, suelen tener la pantalla en negro para no espabilarte.

Suerte!!





 
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