Rumiación mental - darle vueltas al coco en exceso

[Blancaplanca]

Yo tiendo a tener periodos de ansiedad y además siempre pienso mucho las cosas. Pero ese tipo de rumiación lo tengo cuando tengo que ir al dentista aunque sea para una limpieza. Es curioso pero si cuando me hago la limpieza me dice vente la semana que viene a un empaste, voy más o menos tranquila. Pero el decir tengo que pedir cita puedo pasarme una semana o dos durmiendo mal pensando en ello. Ahora he optado por no querer saber el día de la consulta hasta horas antes, pero como yo he avisado pues ya sé que está al caer. La próxima vez lo que voy a hacer es dejar ya pedida cita (si es que se puede que lo mismo no) para ver si así sabiendo ya la fecha no me genera tanta rumiacion porque es que puedo dormir tres horas por la noche dando vueltas todo el rato a lo que me van a decir o no.

 

[PonyCoti]

A mí. A la mínima que me pasa, ya estoy rumiando.
Tengo que aprender que las cosas (malas) pasan y ya.

 

[Belyblas]

A mí. A la mínima que me pasa, ya estoy rumiando.
Tengo que aprender que las cosas (malas) pasan y ya.

Exacto.
A todo el mundo le pasan cosas malas alguna vez.
No hay que caer en el exceso de "autoayuda", según el cuál somos tan dueños de nuestro destino, que si te pasa algo es por falta de "pensamiento positivo", o por no " proyectar con fuerza lo que deseas" y cosas de esas.

 

[M.Cara]

Yo no soy experta pero creo que hay diferencia entre rumiar y hacerse mala sangre con las cosas una y otra vez (que puedes aprender a trabajar tú solo) y los pensamientos intrusivos, que en terapia te ayudan con ellos.

 

[M.Cara]

Exacto.
A todo el mundo le pasan cosas malas alguna vez.
No hay que caer en el exceso de "autoayuda", según el cuál somos tan dueños de nuestro destino, que si te pasa algo es por falta de "pensamiento positivo", o por no " proyectar con fuerza lo que deseas" y cosas de esas.

Lo siento pero esas cosas me parecen de un naif... Como lo de que el universo conspira para que te pasen cosas buenas. Cuando tú cambias tus circunstancias también tienden a cambiar, pero eso de las manifestaciones y demás lo veo de un infantil...

 

[Alley]

Yo no soy experta pero creo que hay diferencia entre rumiar y hacerse mala sangre con las cosas una y otra vez (que puedes aprender a trabajar tú solo) y los pensamientos intrusivos, que en terapia te ayudan con ellos.

¿Y cómo podrían diferenciarse uno de otro?

Me explico:
Puedes tener rumiación mental sobre el futuro, por ejemplo.
Y por otro lado, hacerse "mala sangre" por algún comentario desafortunado, o resultados no esperados o problemas con vecinos/familia/trabajo. Pero esa "mala sangre" puede ser un inicio de rumiación mental y entrar en el mismo bucle.

Los pensamientos intrusivos, sï pienso que son más fácilmente reconocibles. Ejemplo claro: el síndrome del impostor que todos, creo hemos vivido, de una forma u otra. Esos pueden apartarse, ponerse en perspectiva de tiempo/ trayectoria.

Pero la línea entre rumiar y luchar cada día/ aprender a sobrellevar tus tropiezos o tus malos ratos, no la veo tan clara.

 

[M.Cara]

¿Y cómo podrían diferenciarse uno de otro?

Me explico:
Puedes tener rumiación mental sobre el futuro, por ejemplo.
Y por otro lado, hacerse "mala sangre" por algún comentario desafortunado, o resultados no esperados o problemas con vecinos/familia/trabajo. Pero esa "mala sangre" puede ser un inicio de rumiación mental y entrar en el mismo bucle.

Los pensamientos intrusivos, sï pienso que son más fácilmente reconocibles. Ejemplo claro: el síndrome del impostor que todos, creo hemos vivido, de una forma u otra. Esos pueden apartarse, ponerse en perspectiva de tiempo/ trayectoria.

Pero la línea entre rumiar y luchar cada día/ aprender a sobrellevar tus tropiezos o tus malos ratos, no la veo tan clara.

Es un tema complejo. Si no llegas a fin de mes y tienes 4 hijos que no pueden comer, es normal que rumies y des mil vueltas y te desesperes. Pero si te superan cosas que tú mismo sientes que no deberían superarte, hay un trabajo que hacer. Probablemente lo que te angustia no es que cometiste un fallo, sino tu percepción de que si fallas y no lo haces perfecto eres un fracaso (ejemplo ficticio). Pero creo que uno mismo puede parar la rumiacion, ponerse una peli de Netflix y cambiar de estado.

Los pensamientos intrusivos paralizan a la persona, no puede salir de ahí de ninguna forma.

 

[Alley]

Los pensamientos intrusivos paralizan a la persona, no puede salir de ahí de ninguna forma.

Entonces, lo que no tengo claro, son los pensamientos intrusivos.
Por eso me estaba liando.
Gracias por la aclaración.

 

[M.Cara]

Entonces, lo que no tengo claro, son los pensamientos intrusivos.
Por eso me estaba liando.
Gracias por la aclaración.

Según internet, que sabe más que yo: Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes no deseados, involuntarios, que llegan de manera espontánea a la mente. Pueden ser agradables (inocuos) o desagradables (atemorizantes, obsesivos o inquietantes)

 

[Belyblas]

Es un tema complejo. Si no llegas a fin de mes y tienes 4 hijos que no pueden comer, es normal que rumies y des mil vueltas y te desesperes. Pero si te superan cosas que tú mismo sientes que no deberían superarte, hay un trabajo que hacer. Probablemente lo que te angustia no es que cometiste un fallo, sino tu percepción de que si fallas y no lo haces perfecto eres un fracaso (ejemplo ficticio). Pero creo que uno mismo puede parar la rumiacion, ponerse una peli de Netflix y cambiar de estado.

Los pensamientos intrusivos paralizan a la persona, no puede salir de ahí de ninguna forma.

Más o menos por ahí va el tema que mencioné de las "culpabilidades".

Los pensamientos intrusivos muchas veces son autocastigos por sustitución.

Por ejemplo, una persona con problemas de peso, cena media tarta para 6 viendo la tele, y racionaliza diciendo que ella es body positive, que el físico no es lo importante, y tal y tal...

Pero se pasa todo el día siguiente recordando la vez que la pillaron copiando hace mil años, cuando se cayó en una boda , o pensando que algo del trabajo va a salir mal.

Es decir, al no encarar problemas reales o actuaciones incorrectas, la " culpa" sale por dónde puede.

 

[Chloem]

Yo he tenido etapas, primero en la adolescencia por el físico ahora por el trabajo y el no haber estudiado una carrera y cuando veo a alguien que estudió con un buen sueldo ... empiezo a darle vueltas a la cabeza porque no estudié, que tenía que haber estudiado, que puedo estudiar ahora... así.. además esa chica aprobó la plaza con27 años de magisterio , algo super difícil a la primera y. Es como que los demás son fracasados , ella es funcionaria siendo joven ...

 

[Chloem]

Lo siento pero esas cosas me parecen de un naif... Como lo de que el universo conspira para que te pasen cosas buenas. Cuando tú cambias tus circunstancias también tienden a cambiar, pero eso de las manifestaciones y demás lo veo de un infantil...

Yo tampoco lo soporto, cuando empecé a leer el libro de el secreto ..... tan recomendado!!!! Puffff