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Es increíble lo rápido que pasa el tiempo. Por eso, siempre digo que no hay que preocuparse mucho por él… Para bien o para mal… ¡vuela! 
Hace unos meses me ocurrió lo más increíble que me ha sucedido nunca. Por primera vez en mi vida oía las palabras: “Patricia, estás embarazada”. Lo que sientes en ese momento no es comparable a ninguna otra experiencia vivida. La felicidad y el asombro es mayor al de cualquier premio o buena noticia.
Cuando lloramos, lo solemos hacer por tristeza y, en mejores ocasiones, lloramos de la risa, pero llorar de emoción, nos ancla en el ahora expresando la felicidad más profunda.
Dos meses y medio…
De pronto, todo me parecía aún mejor que antes, todo me parecía bien, lo malo me daba igual… cambias tu escala de prioridades y todo se relativiza (todas las mamás me entenderán).
Es la primera vez que sientes que eres responsable de verdad, que te has hecho mayor y que cualquier signo de egoísmo desaparece por completo. La idea de traer al mundo a una personita que va a formar parte de tu vida para siempre, no es algo que puedas explicar muy bien, ya que la palabra “increíble” se queda tan pequeña…
Sólo quieres que esté bien, te emocionas en cada ecografía y la idea de engordar más de diez kilos, por primera vez, te parece hasta divertida.
Como dato curioso, lo que nos suele ocurrir a las futuras mamás es que, de repente, nos damos cuenta de la cantidad de mujeres embarazadas que empezamos a ver por la calle. Yo soy muy observadora y suelo fijarme siempre en todo lo que me rodea, pero es verdad que últimamente veo muchas mujeres embarazadas, cochecitos, bebés… Nuestra nueva identidad hace que nos fijemos sólo en eso que quiere que nos fijemos y que no veamos nada del resto.
No se trata de una obsesión sino a que en el tallo del cerebro existe una estructura llamada “sistema reticular activador ascendente” o “SRAA”, cuya misión es dirigir la atención hacia aquello que es más relevante para nosotros. Nuestra atención es selectiva y, por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo muestra.
Pero vamos, a los hombres les ocurre lo mismo cuando se quieren comprar un coche rojo por ejemplo… ven coches rojos por todas partes 
3 meses y medio…
Respecto a
los primeros meses de embarazo, he visto, leído y oído de todo respecto a los síntomas. Yo he tenido la gran suerte de no padecer las “molestias típicas” de los primeros meses. Afortunadamente,
mi nene y mi cuerpo se han portado muy bien, no he sentido ardor, ni acidez, ni náuseas por la mañana, ni mareos… ni siquiera he vomitado. Sólo he tenido más hambre de lo normal, y me quedaba dormida en cualquier sitio
En los programas, sesiones fotográficas y publicidad donde participé durante ese primer trimestre me decían que estaba especialmente guapa. Y es que además de la felicidad que supone tener un bebé, hay razones fisiológicas por las cuales la piel está más suave y radiante y el pelo más brillante. Esto es por las hormonas del embarazo y el aumento del volumen sanguíneo.
Así que durante el primer trimestre de mi embarazo, no paré de trabajar hasta que mi barriguita era más que evidente y ya no me valían los vestidos de las sesiones fotográficas…
5 meses…
- Haz ejercicio:
Durante estos meses no he dejado de ir a mis clases de Yoga, salvo cuando he viajado a Madrid o a París que lo he sustituido por largas caminatas y estiramientos en casa. El Yoga está considerado una de las mejores terapias para el embarazo. En las clases se realizan movimientos lentos y suaves que, coordinados con la respiración, proporcionan un masaje interno, movilizan los músculos y las articulaciones, y facilitan la oxigenación del cuerpo de la futura mamá.
Caminar tiene muchos beneficios: facilita la circulación sanguínea, relaja tensiones, etc. Estando embarazada se recomienda caminar al menos una hora diaria, con zapatos cómodos eso sí.
- Haz dieta rica en los nutrientes que tu bebé necesita:
Grasas: Son fuente de energía de primera clase y aseguran el buen funcionamiento del cuerpo, particularmente del sistema nervioso. Se encuentran en: carnes, pescado, productos lácteos frescos y aceites vegetales.
Hidratos de carbono: Fuente fundamental de energía. Se encuentran en: papas, cereales y legumbres…
Vitaminas y minerales: Son esenciales para el crecimiento y desarrollo. La ingestión de productos frescos y completos proporcionan el mejor aporte de estos nutrimentos vitales, puesto que algunas vitaminas se encuentran en gran concentración bajo la piel de la fruta y las verduras, otras, especialmente la vitamina C, se destruye cuando se las somete a cocción o se las procesa.
Proteínas: Proporcionan los aminoácidos esenciales para la construcción de nuevos tejidos, así como para asegurar que las enzimas, las hormonas y anticuerpos funcionen de manera efectiva. Durante el embarazo necesitas más alimentos proteicos de lo normal, casi un 50%. Se encuentra en: Carnes, pescado, huevos, granos, frutos secos, lácteos. A los vegetarianos, los granos de soya son fuente excelente de proteínas vegetal, pero otras fuentes vegetales debes combinarlas con cereales, almendras, avellanas, maní, pipas de girasol, nueces.
Hierro: Sardinas, frutas secas, (especialmente higos, albaricoques y ciruela), hojas verdes, levadura de cerveza, garbanzos, soja, almendras, piñones, acelgas, espinacas, alcachofas, escarola, berro, ternera, carne de cerdo, huevo, endivias, cordero, morcilla… Es normal que el médico te recete un complemento de hierro si tienes carencia. En mi caso, ya que tengo un gran cocinero en casa y procuro comer de todo, sólo tomo las vitaminas comunes que nos recetan a todas, en mi caso tomo “Femasvit”.
Yodo: bacalao, atún, salmón, mejillones, lenguado, marisco en general, piña, té, zanahorias y muchos más.
Magnesio: Almendras, caracoles, soja en grano, cacahuete, pistacho, nueces, piñones, cacao en polvo, calamares, guisantes, chocolate amargo, arroz integral…
Ácido fólico: Tiene un papel importante en la prevención de malformaciones del feto, espina bífida y otros problemas de nacimiento. Lo podéis encontrar en vegetales de hoja verde como las espinacas, acelgas o lechuga. En la col o coles de Bruselas, brócoli, aguacate, en legumbres como las lentejas o garbanzos, espárragos o naranjas. El médico te mandará un suplemento alimenticio rico en ácido fólico, ya que junto con el calcio y el hierro es súper importante. Suele recetar “Folidoce” en caso de que tengas carencia.
Calcio: sardinas, levadura de cerveza, leche de vaca, leche de cabra, leche de oveja, leche de soja enriquecida, calamares, gambas, zanahoria, judía verde, puerro, rábano, aceitunas, mandarinas, almendras, canónigos, dátiles, calabaza… entre otros…
- Siempre que puedas, consume verduras sin pelar. Para no perder su valor nutritivo, cuécelas ligeramente al vapor, fríelas al estilo chino (con poco aceite al fuego vivo, sin parar de mover y sin dejar que se cocine del todo) o cuécelas al horno. Para aprovechar al máximo las vitaminas de las frutas, cómetelas crudas.
- Combina los alimentos ricos en hierro con vitamina C para ayudar a la absorción del hierro. Así mismo evita tomar con la comida o inmediatamente después té o café ya que inhibe la absorción del hierro.
- Toma mucha agua, contribuye a una buena función renal. Una mujer embarazada debe tomar 2,5 o 3 litros de agua, según el trimestre en el que esté. El agua en el embarazo es fundamental para aumentar el volumen plasmático y mantener la cantidad de líquido amniótico y un correcto desarrollo fetal.
Aunque en España el agua del grifo es segura, en el embarazo, la lactancia y la primera infancia se sugiere consumir las de mineralización débil (bajo nivel de sodio y con niveles adecuados de calcio y magnesio). En mi caso, vivo pegada a una botella de 1,5 litros de agua mineral que voy cambiando la marca según el día. Me tomo una durante el día y otra por la tarde-noche. Cuando salgo me llevo una pequeña y en cada bar, restaurante, cine… me pido mi botellín de agua.
El agua ayuda a purificar tu sistema, te ayudará a deshacerte de las cantidades innecesarias de sodio y evitará el desarrollo de Infecciones en el Tracto Urinario. Hidratará tu cuerpo, ya que las hormonas propias del embarazo harán que retenga agua. Es por ello que el hecho de beber más cantidades de agua te ayudará a luchar contra la deshidratación. El agua también facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguíneo de la sangre de tu bebé.
El saco amniótico se vuelve a llenar cada hora, utilizando aproximadamente el equivalente a una taza de agua del cuerpo de la futura mamá. Esto protege la salud del bebé, por ello mantén tu saco amniótico siempre hidratado. Los volúmenes de sangre se duplican, se vuelve más viscosa durante ocho meses de embarazo; es por ello que deberías beber mucha agua para evitar la hipertensión y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. El agua la ayudará a tener una piel mucho más sana y gracias a ella padecerá menos acné. Beber agua también podría llegar a aliviar las náuseas matinales y te ayudará a evitar un parto prematuro.
Como ya os contaba antes, en los primeros meses de mi embarazo no he sufrido molestia alguna, y es que siempre que tengas buenos hábitos como llevar una dieta sana y equilibrada (aunque yo no me privo de comer helado, chuches o pasteles cuando el cuerpo me lo pide ) siempre que sea con moderación no tiene por qué haber problema alguno.
Dejé de fumar hace mucho, antes de empezar en rodaje de Buen Agente y tampoco es que tuviera adicción. Era más fumadora social que otra cosa. Es más, el olor a tabaco me produce náuseas (pero esto desde siempre, no por el embarazo ).
En una de las últimas sesiones de fotos, tenía que sujetar un cigarrillo, (como si estuviera fumando), estaba embarazada de casi 3 meses y durante la foto pensaba (“Qué mal huele esto… ¿le estará llegando al pobre pequeñín?”).
De cualquier manera, doy gracias de no tener este mal vicio, ya que si el tabaco es perjudicial para nosotros imaginaos para vuestro bebé. A las fumadoras pasivas también les puede afectar, así que procurad no estar en lugares con humo, y si hay alguien fumando cerca de vosotras abrid la ventana u os vais a otra habitación. De todos modos, los fumadores no deberían fumar delante de embarazadas.
Nada más quedarme embarazada me dejó de gustar la conocida bebida sabor cola de la noche a la mañana, así como cualquier bebida gaseosa y no os quiero contar el rechazo total y absoluto al alcohol. Sé que una copa de vino tinto durante una cena no es mala, pero simplemente no me apetece y hace más de 5 meses que ni lo huelo.
En cualquier caso, el cuerpo, que es inteligente, sabe protegerse de aquello que durante este tiempo no le hará bien y te avisa como sistema de defensa. Así que hazle caso.
Me da mucha pereza hacer deporte, pero cuando lo hago, después me encuentro mucho mejor y sé que me mi cuerpo y mi bebé lo agradecerán mas adelante. Así que ánimo y a moverse un poco
Respecto a los cuidados cosméticos. De vez en cuando me doy algún masaje con aceites especiales para la maternidad y lactancia. Todos los días después de la ducha me doy la crema antiestrías “Velastisa” de Isdín, aceite de almendras dulces o aceite de rosa mosqueta (a veces los mezclo) y repito la misma operación por la noche. Si coges peso progresivamente y no de manera exagerada, bebes mínimo dos litros de agua y te aplicas una hidratante corporal, tendrás menos posibilidades de que te salgan.
Tómate un tiempo para ti, mímate, toma un gran baño de espuma, sal a mirar cosas para el bebé, date una vuelta con tus amigas, ve al cine, al teatro, mira una buena comedia… El bebé notará cuando te ríes a carcajadas, cuando bailas, cuando estás feliz… Es muy importante tu estado de ánimo, así que, que nada te haga estar triste.
Desde el primes mes de embarazo he trabajado, he volado un montón y no he dejado de salir a cenar o hacer vida normal, lo único que ha variado un poco es que ahora duermo más y mucha de mi ropa no me vale… Pero doy gracias porque he tenido mucha suerte con la época del año y muchos añadidos más.
Así que anímate a ponerte guapa y sal a tomar algo con tus amigas o a cenar con tu pareja. Yo, de momento, no prescindo de mis taconazos cuando salgo Ya os diré mas adelante cuando se me hinchen los pies y me queden todos pequeños jajajajaja
Así que ponte guapa, porque tienes muchos motivos para salir y celebrar
Espero haber respondido a muchas de vuestras preguntas. Sé que me dejo muchas cosas, pero ya seguiré mas adelante.
Un beso muy grande para todos, en especial a las futuras mamás.
¡Feliz fin de semana!
Re: Patricia Conde embarazada
Iniciado por Bluemoon
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